Aktualizácia Body Wave - stravovanie vlnami
Možnosti témy
displej
Aktualizácia Body Wave - stravovanie vlnami
Takže dnes vám môžem vysvetliť celý systém. Pre tých, ktorí si môj príspevok nečítali, začnite odznova:
S Body Wave budete jesť 3 dni viac a štvrtý deň viac, ako vyžaduje skutočná energetická bilancia. Telo je teda podvedené a skôr ako prejde na vedľajšiu koľaj, pretože si všimne, že prebieha diéta (nebezpečenstvo jojo efektu), dostane sa toľko, že je spokojné, ale celkovo každý týždeň ušetríte veľa kcal. . Predpokladá sa, že orgán kontroluje prísun kcal každý štvrtý deň, aby mohol konať v prípade „núdzových situácií“.
Krok 1:Určte individuálnu energetickú potrebu, t. J. Koľko kcal môžem skonzumovať bez straty alebo prírastku hmotnosti. Aby som to urobil, musím si dôsledne a presne zapisovať, čo a koľko zjem 7 dní.
Na konci týždňa si určíte kalórie z toho, čo ste konzumovali. Každý deň vypočítate individuálne a potom určíte týždenný priemer. Počas týždňa sa nehrabajte v kalorických tabuľkách, inak to ovplyvní stravovacie správanie!
Dôležité: tento týždeň nesmie hmotnosť kolísať viac ako +/- 1 kg. Inak určený priemer nebude súhlasiť so skutočnou energetickou bilanciou.
2. krok:
Teraz máte priemerný kcal, napr. Mám 2 600 kcal.
Aká vysoká by mala byť približná hodnota pre osobu, môžeme skontrolovať pomocou vzorca:
Vzorec na výpočet dennej potreby kalórií:
Ženy:
655 + (9,6 x hmotnosť v kg) + (1,8 x výška v cm) - (4,7 x vek) x 1,6 pre stredne ťažkú prácu (napr. Žena v domácnosti)
Muži:
66 + (13,7 x váha v kg) + (5 x výška v cm) - (6,8 x vek) x 1,9 (stredne náročná práca)
Ženy vysoké 1,60, 95 kg, 43 rokov, žena v domácnosti
655 + (9,6 x 95) + (1,8 x 160) - (4,7 x 43) x 1,6 =
655 + 912 + 288 - 202,1 x 1,6 = 2644,64 = zaokrúhlené 2650 kal. Denne
Faktory pre činnosť:
Veľmi ľahká práca (iba sedenie): ženy + muži po 1,4
Ľahké (sedenie, státie, chôdza): ženy (1,6)/muži (1,7)
Stredné (stále v pohybe): ženy (1,8)/muži (1,9)
Ťažké (pohyb s vypätím): ženy (2,0)/muži (2,2)
Ak sa vypočítaná rovnováha výrazne líši od vypočítanej hodnoty, musíte sa najskôr „najesť“, to znamená, že na chudnutie potrebuje telo viac kcal! (Je potrebné riadiť metabolizmus).
Od stanovenej energetickej potreby odčítajte 800 kcal. To vedie k množstvu kcal, ktoré môžete spotrebovať na svoje dni úspor v budúcnosti. Teraz pridajte k stanovenej energetickej náročnosti 200 kcal, takže získate množstvo kcal, ktoré by ste mali konzumovať v deň labužníkov. (Vypočítané z môjho príkladu: 2 600 - 1 800 = 1 800 kcal v dňoch šetrenia a 2 600 + 2 200 = 2 800 kcal v dňoch šetrenia)
Začnite jesť vlnu:
3 dni = sporiace dni, potom 1 labužnícky deň, potom 3 sporiace dni, potom 1 labužnícky deň.
Tento gurmánsky deň NEMUSÍ byť vymenený. Ak sa teda v deň sporenia stane útok zadarmo, pokračujte nasledujúcim dňom dňom, ktorý je v programe (aj keď je to „oficiálny“ deň pre labužníkov). Potom tento týždeň nestratíte veľa alebo vôbec nič, nesmiete však pokaziť rytmus.
A čo prijatie, ak sa budete držať nariadenia?
Ak predpokladáte obdobie 8 dní (6 dní voľna a 2 dni pre labužníkov), potom ste absorbovali o 4 400 kcal menej, ako telo potrebuje z hľadiska energie. Aby ste zhodili jedno kilo tuku, je potrebné ušetriť asi 7000 kcal. Z matematického hľadiska by malo telo stratiť asi 600 g tuku za 8 dní. Podľa programu je realistických 300 - 400 g tuku. Za jeden mesiac to zodpovedá 1,2 až 1,7 kilogramu telesného tuku! Takže nie voda a nie svalová hmota, ale ČISTÝ TUK. To je samozrejme badateľné úplne inak na páse ako 1 - 2 kilá pri bežnej strave, kde sa zvyčajne stratí veľa vody a potom svalová hmota skôr, ako sa dá nájsť slanina.
Nasledujúci vzorec možno použiť na výpočet, ako dlho vám bude trvať dosiahnutie požadovaného programu:
Ženy:
Požadované zníženie hmotnosti v kilogramoch: 0,4 x 8:30 => požadované obdobie v mesiacoch
(Muži nahradia 0,4 0,5)
Uff! Dúfam, že celá teória je primerane pochopiteľná.
Domovskú stránku nájdete na internete na adrese body-ware.de. Tam môžete tiež vyhľadať štúdiá, ktoré tento program ponúkajú. Kurz nás stál 119 €, ale väčšina zdravotných poisťovní ho dotuje, pretože ide o preventívny kurz. Pokladnica pre mňa prebrala 85%.
Zatiaľ vám neviem povedať, či sa teória týka aj mňa, kcal som rátal iba pár dní. Ale myslím si, že to znie dobre, a preto som momentálne aj ja plne motivovaný.
A na záver: nie, nedostávam žiadnu províziu. Len mám nadváhu a chcel som vyskúšať nové veci (držíš sa každej kvapky) Keďže som na internete na túto tému sám nič nenašiel, myslel som si v duchu, možno je ešte niekto, koho by to mohlo zaujímať.
Existuje aj kniha na túto tému „Jedenie vlnami telesných vĺn - s gurmánskymi dňami na požadovanú váhu“ (19,80 EUR), všetko je tu podrobne (takmer trochu príliš podrobné, niekedy trochu veľmi chemické/biologické).
Takže ak máte akékoľvek otázky, kedykoľvek. Nie som však profesionál a začal som iba teraz. Som určite zvedavý, čo prinesie nasledujúcich pár týždňov (no, vlastne viac mesiacov alebo viac rokov? Mám pred sebou 30 kíl)
Všetko dobré a veľa šťastia všetkým (samozrejme pri všetkých ostatných programoch)!
Takže každé stratené kilo zostane navždy navždy preč!
Zmenené nicifips (7. novembra 2008 o 20:48)