Akú diétu som dodržiaval pri chudnutí; Andreea Bănică
Pretože ste mi kládli otázky týkajúce sa stravovania, ako ostávam, čo jem, je čas podeliť sa s vami o svoje tajomstvá.!
A aby som pochopil, najlepšie píšem sem, kam môžete kedykoľvek vstúpiť a prečítať si rôzne veci z mojich životných skúseností.
Po porode som kojením veľmi rýchlo schudla (vyzývam vás, aby ste to spravili), ale nemala som veľa mlieka, skončilo to asi za 3-4 mesiace. Po cisárskom reze som samozrejme nemohla športovať a neodporúčala by som po pôrode tak rýchlo začať so stravou a športom! Prečo? Pretože telo sa musí zotaviť, pokiaľ ste tehotná!
Verím, že vnucovanie vecí na vašu pokožku a telo vás iba bolí ... Nechajte čas, aby sa veci napravili lepšie a vaše telo sa zotavilo. Je veľa žien, ktoré nedojčia a prestávajú dojčiť, aby držali diéty a vrátili sa k počtu kilogramov pred tehotenstvom (forma zúfalstva), ale ja som chcela, aby bolo Noe dojčené čo najviac, nie Nikam som sa neponáhľal a nič som s tým neurobil.
Schudla som 5-6 kg za 3 týždne diéty v ktorej som akoby jedla príliš veľa, pretože som sa spočiatku bála a spýtala som sa Carmen: nemyslíš si, že je toho jedla priveľa? Odpovedal: buď pokojný, uvidíš výsledky. Prispôsobil mi stravu podľa toho, čo rád jem a požiadal som ho o povolenie, aby som sa s vami mohol podeliť o svoje zážitky a zábavy.
Jedol som bez toho, aby som cítil potrebu niečoho iného, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie, ale kvôli počasiu som ich nestihol zjesť všetky a aj tak som sa vždy cítil sýty. Poskytoval som všetky svoje vitamíny a bol som celý deň plný energie. Samozrejme, záleží aj na tom, koľko toho zjete, ale ukázal som vám svoju stravu ako referenčnú hodnotu prispôsobenú pre mňa s tým, čo mi chutí. Najlepšie je ustanoviť si pre vás vhodnú stravu a určiť si jej množstvo.
Stravu som držal na ceste k uzdraveniu a všetko prebehlo perfektne! Začnem športovať, fyzické cvičenia, ktoré mi Carmen poslala online, ona je z Brașova. Cviky úzko súvisia s mojimi problémami, ktoré už nechcem, preto mi ich odporúčal veľmi opatrne. Som šťastná, že som získala požadované kilogramy, a preto som schudla aj z líca, ale to je všetko.!
Ukážem vám, kým budem mať výsledky s cvičením, dovtedy je tu moja strava:
Raňajky
celozrnný toast
ľahká mozzarella
paradajky
Snack
Grécky jogurt 2%
malina
Obed
divoká ryža
olivový olej
lososí pilník
Večera
dovlevei
olivový olej
kuracie prsia
Grécky jogurt 2%
brusnice
ovsené vločky
Stevie/zelený cukor
Snack
surové lesné lieskové orechy
Obed
1 vajce + 5 bielkov-omeleta alebo oči
maslo 65%
Večera
šalát
olivový olej
korenie
uhorky
paradajky
Ľahký syr
integrálne trhliny
Raňajky
mlieko 1,5 tukov
ovsené vločky
eura
Stevie/zelený cukor
Snack
Grécky jogurt 2%
zlaté hrozienka
Obed
celozrnné cestoviny
olivový olej
paradajková omáčka
tón
Snack
surové lieskové orechy
marhule
Večera
brokolica
nasekať
olivový olej
Raňajky
celozrnný toast
1 vajce + 1 bielok
avokádo
Obed
hrášok (pyré)
maslo 65%
hovädzie svaly
šalát z detského špenátu
olivový olej
Cherry paradajky
pražma
integrálne trhliny
Pamätajte, že ma tiež môžete nájsť na instagrame a že sa môžete prihlásiť na odber môjho kanála YouTube, aby som získal informácie o všetkom, čo zverejňujem. Bozky! 💋