Akupresúrna podložka - ľahká relaxácia doma

Napätie a bolesti chrbta sa stali skutočne rozšíreným ochorením. Už som s tým urobil svoje skúsenosti.

Niekedy s prípustnou bolesťou. Niekedy s bolesťou, ktorá bola takmer neznesiteľná.

Existuje veľa možností terapie, ale nie každá možnosť funguje rovnako dobre pre všetkých.

To často závisí aj od toho, prečo na prvom mieste bolesti chrbta vznikajú a do akej miery si s nimi môžete poradiť v každodennom živote.

Rád by som vám ukázal, ako mi použitie akupresúrnej podložky často pomohlo zmierniť bolesti chrbta a dostať ich pod kontrolu.

Nájdete ho tu

Akupresúrna rohož v porovnaní

Najdôležitejšou zásadou akupresúrnej podložky je, že má pomerne veľa tlakových bodov, a tým je stimulovaná akupresúra oblasti tela na jej vrchole, čo zase uvoľňuje napäté svaly.

Rozdiely medzi akupresúrnymi podložkami preto spočívajú v nasledujúcich faktoroch:

  • všeobecná kvalita
  • veľkosť podložky
  • počet tlakových bodov

Všeobecne platí, že čím je rohož väčšia, tým viac oblasti vášho tela leží na akupresúrnych bodoch. Vysokí ľudia by si preto mali zaobstarať väčšiu podložku, aby ich celý chrbát bol skutočne na podložke.

Ak to chcete urobiť veľmi precízne, môžete si vopred zmerať chrbát (dĺžku a šírku) a kúpiť si vhodnú akupresúrnu podložku.

Ak sa vám páči niektorá z uvedených akupresúrnych podložiek, môžete jednoducho kliknúť na názov akupresúrnej podložky a prejsť do obchodu.

podložka

  • Veľmi kvalitný
  • viac farieb
  • špičkové spracovanie
  • Organické ľanové a kokosové vlákno
  • Sada s vankúšmi
  • pomáha aj pri bolestiach šije
  • 6 210 tlakových bodov
  • 100% bavlna
  • vhodný pre vysokých ľudí
  • viac farieb
  • Organická bavlna
  • manuálna práca
  • ekologická a etická výroba
  • Veľmi kvalitný
  • viac farieb
  • špičkové spracovanie
  • Organické ľanové a kokosové vlákno
  • Sada s vankúšmi
  • pomáha aj pri bolestiach šije
  • 6 210 tlakových bodov
  • 100% bavlna
  • vhodný pre vysokých ľudí
  • viac farieb
  • Organická bavlna
  • manuálna práca
  • ekologická a etická výroba

Zlé držanie tela vedie často k problémom s chrbtom

Moje bolesti chrbta sú často spôsobené nesprávnym držaním tela. Vytrvalo nesprávne sedenie a predovšetkým malý pohyb vedú večer a často aj v nasledujúce dni k veľkému napätiu a bolestiam. A jemné držanie tela, ktoré potom zaujmem, nemusí nutne problém ešte vylepšiť.

Ale čo potom robíš? Choďte k lekárovi zakaždým, keď pocítite bolesť? Pre mňa to nebolo riešenie. A tak ako mnoho ďalších, aj ja som preto hľadal alternatívne možnosti liečby a čoraz častejšie som sa stretával s možnou aplikáciou a liečbou pomocou akupresúrnej podložky, ktorá sa dá urobiť celkom ľahko aj doma.

Po prvé: Okrem otázky, ako čeliť existujúcim bolestiam chrbta, by ste si mali položiť otázku alebo si s lekárom, ktorému dôverujete, objasniť, odkiaľ bolesť pochádza. Možno len príliš dlho sedíte príliš trápne, nehýbete sa dostatočne alebo máte iné problémy s chrbticou.

Tu by som vám chcel ukázať, ako sám pôsobím na akupresúrnu podložku proti napätiu chrbta a minimalizujem tak bolesť. Celé to funguje dosť rýchlo a ľahko sa implementuje doma.

Čo samozrejme potrebujete, je taká akupresúrna podložka. Preto je tu krátky úvod do rôznych akupresúrnych podložiek, ktoré považujem za odporúčané. (pozri vyššie) Potom vám ukážem, ako najlepšie použiť akupresúrnu podložku.

Teraz je najlepšia akupresúrna podložka?

Ak si chcete kúpiť akupresúrnu podložku, mali by ste sa trochu vopred informovať o rôznych veľkostiach a tvaroch akupresúrnej podložky. Akupresúrne rohože sa líšia aj z hľadiska ceny.

V skutočnosti musí byť otázka položená inak a nemala by znieť „Aká akupresúrna podložka je najlepšia?“, Ale „Aká akupresúrna podložka je vhodná pre ja najlepší?".

Pretože v závislosti od oblasti tela, na ktorú chcete použiť akupresúrnu podložku, a tiež od vašej výšky a šírky, sú rôzne podložky viac či menej vhodné.

Pri výbere perfektnej akupresúrnej podložky je potrebné zohľadniť niekoľko vecí:

  • Oblasť použitia (chrbát, lýtka, stehná ...)
  • potrebná/požadovaná šírka rohože
  • nevyhnutná/požadovaná dĺžka podložky
  • Sú potrebné „ďalšie funkcie“, ako napríklad vankúš?

„Populárne choroby“ napätie a bolesti chrbta

Napätie a Bolesť chrbta sa stali skutočne rozšíreným ochorením. Možnosti terapie je ich dosť, ale nie každá možnosť funguje dobre pre každého človeka. Varianty siahajú od fyzioterapeutických masáží cez fyzioterapiu, tréning chrbta, chiropraktické opatrenia a konvenčné lieky alebo dokonca chirurgické zákroky.

Hľadajú mnohí, ktorí už vyskúšali niektoré liečebné metódy a nechcú sa uchýliť k trvalej liečbe drogami a podobne alternatívne spôsoby liečby - napríklad akupresúrna liečba.

Ako mi akupresúrna podložka pomáha pri bolestiach chrbta?

Myšlienka akupresúrnej podložky sa dá vysledovať k pôvodnej pomôcke podľa názvu "Posteľ nechtov" viesť späť. Kedysi ho využívali fakíri alebo jogíni na uvoľnenie blokád vo fyzickom a psychologickom zmysle.

Tradičný indický variant „Dosky na nechty"Bol vyrobený z dreva a železných klincov." „Moderná“ akupresúrna podložka sa naopak skladá z hrotnejších/hmatových gombíkov - väčšinou vyrobených z tvrdého plastu. Takže sa nebojte, na to nemusíte ležať na železných nechtoch 🙂 .

V roku 2008 Akupresúrna podložka vo Švédsku - tam Spike mat s názvom - veľmi populárne. Napríklad vo Švédsku ho v roku 2009 ocenil „Vianočný darček roka“ Švédsky inštitút pre výskum obchodu. Tento trend je dnes možné pozorovať na celom svete a takúto rohož dnes nájdeme v čoraz väčšom počte domácností.

Ako už bolo popísané, predchodcovia akupresúrnej podložky sa už používali na riešenie a nápravu fyzických a psychických problémov Blokovania.

Ďalej sa akupresúrne podložky používajú aj na meditáciu, pričom sa uvádza, že to nielen zmierňuje bolesť, ale tiež poruchy spánku, migréna a dokonca sa dali vyliečiť aj pľúcne choroby. Bohužiaľ neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by to potvrdili.

Z vlastnej skúsenosti môžem aspoň povedať, že akupresúrna podložka mi vždy pomáha postupne uvoľňovať napätie v chrbte.

Akupresúrna podložka samozrejme tiež nie je „kúzelnou podložkou“ a už po jednej aplikácii nie sú všetky sťažnosti vyfúknuté. Ak sa však používa pravidelne, môže výrazne pomôcť pri postupnom uvoľňovaní blokád a napätia v chrbte.

Aký je rozdiel medzi podložkou yantra a podložkou akupresúry?

Nie je rozdiel medzi podložkou yantra a podložkou akupresúry.

Pre jednu a tú istú položku existujú iba dva rôzne názvy. (Pozri tiež „Podobné rohože“ a „Iné názvy pre akupresúrnu podložku“).

Požadovaný efekt akupresúrnej podložky

Všeobecne je požadovaným účinkom akupresúrnej podložky pomoc telu znovu získať novú energiu a uvoľniť ju, čo zlepšuje krvný obeh a zmierňuje napätie fyzickej a psychickej povahy.

Gombíky akupresúrnej podložky pôsobia blahodárne Relaxačný a masážny efekt na tele.

Mnoho používateľov uvádza, že ošetrenie na akupresúrnej podložke na začiatku trochu mravčí a postupne sa v celom tele prejaví hrejivý a pohodlný pocit.

Mal som aj túto skúsenosť. Mne to mravčenie alebo mravčenie nepripadalo nepríjemné. Bolo to proste neznáme. A po niekoľkých minútach sa pocit mravčenia zmení na príjemný a útulný hrejivý pocit.

Každý si praje: byť úplne uvoľnený.

Akupunktúrne body podložky prebiehajú pozdĺž takzvaných poludníkov a sú určené na stimuláciu krvného obehu a metabolizmu. To zase môže viesť k zvýšenej produkcii hovorovo známych hormónov šťastia, čo môže mať za následok nielen pozitívnu pohodu, ale aj fyzický relax.

Pre koho je určená akupresúrna podložka?

Liečba akupresúrnymi podložkami je všeobecne vhodná pre ľudí všetkých vekových skupín, aj keď je vždy dobré byť otvorení alternatívnym relaxačným metódam.

Ak už máte vážne problémy s chrbtom, napríklad herniovaný disk alebo niečo podobné, vždy by som o žiadosti diskutoval so svojím lekárom.

Podobné rohože

Akupresúrna rohož má v priebehu času mnoho pomenovaní, okrem iného sa nazýva aj nasledovne

  • Yantra mat
  • Vitálna mat
  • Stimulácia ihly mat
  • Podložka na nechty
  • Ihla mat
  • Shakti mat
  • Spikamat

Aplikácia akupresúrnej podložky

A teraz k najdôležitejšej veci: Ako sa používa akupresúrna podložka?

Takéto akupresúrne rohože vyrobené z gumy nájdete tu * a tu *.

V priemere jedna aplikácia s Akupresúrna podložka cca 15 až 30 minút.

Vždy hľadám teplú a tichú miestnosť a podložku položím na podlahu.

Vlastne potom ležíte priamo holým chrbtom priamo na akupresúrnej podložke.

Ak vám však nepríjemné pocity mravčenia nie sú príjemné, môžete si tiež obliecť tenkú košeľu alebo si položiť tenkú látku medzi telo a podložku.

Vďaka tomu je aplikácia trochu jemnejšia.

A potom tam v podstate len ležíš a relaxuješ. 🙂 Môžete meditovať, počúvať tichú hudbu alebo zvukovú knihu. Hlavná vec je, že si môžete oddýchnuť.

Nezáleží na tom, či ho použijete ráno alebo večer po práci alebo po stresujúcom dni. Aplikácia vám urobí dobre, keď to potrebujete.

Použite na iné časti tela

Ale je tiež celkom možné, napríklad si ráno neľahnúť na podložku na nechty, ale stáť na nej bosými nohami.

Používajte akupresúrnu podložku: tiež na napnuté nohy

Okrem toho Použite na zadnú stranu alebo do Nohy, ale môžu použiť aj akupresúrne podložky Kolená, stehná, brucho, krk a čeľusť sa používajú.

Pokiaľ je prvé použitie akupresúrnej podložky na holú pokožku nepríjemné, môžete medzi ne samozrejme vložiť aj handričku, uterák alebo podobne.

V zásade je vždy vhodné vykonať aplikáciu s podložkou na nechty na mieste, ktoré poskytuje odpočinok a relaxáciu. Ideálna je na to napríklad spálňa. Je dôležité, aby ste nielen ležali na podložke, ale aby ste mohli aj „okolo“ vypnúť.

Kde si môžem kúpiť akupresúrnu podložku?

Ak chcete aplikáciu vyskúšať pomocou akupresúrnej podložky na zmiernenie bolesti alebo napätia chrbta, poslednou otázkou je, kde presne si ju môžete kúpiť.

Úprimne povedané, také akupresúrne rohože som ešte v žiadnom obchode nevidel. Alebo som tomu možno nevenoval dostatočnú pozornosť. Možno máte šťastie v obchode so zdravotníckymi potrebami (?)

Preto som si kúpil svoju akupresúrnu podložku online - jednoducho od Amazonu. Nemusel som najskôr jazdiť po okolí, mal som veľký výber a jednoducho si dal nechať poslať karimatku - dobrý internet to robí veľmi pohodlným 🙂 .

Vyššie nájdete niekoľko dobrých akupresúrnych podložiek v rôznych verziách a veľkostiach.

Na čo si mám dať pozor pri kúpe?

Ako už bolo povedané, ak nemáte skúsenosti s takouto podložkou, odporúčam vám začať najskôr „malou“.

To sa samozrejme týka veľkosti akupresúrnej podložky, ktorá je k dispozícii vo viac ako 100 rôznych verziách a veľkostiach.

Ak si ešte nie ste istí, či znesiete mravčenie a mravčenie špičiek podložky, nemali by ste nevyhnutne začínať od najväčšej podložky, na ktorej ležíte celým telom. Potom pravdepodobne stačí rohož, ktorá má veľkosť vášho chrbta.

Len teda venujte pozornosť nasledujúcim bodom:

  • že karimatka sa zdá byť dobre vyrobená
  • že rohož nie je ani príliš veľká, ani príliš malá
  • že rohož sa dá ľahko uložiť (napr. že sa dá zrolovať alebo že je v cene taška)

Akupresúrne podložky v teste a skúsenosti odo mňa a ostatných používateľov

Bohužiaľ, inštitúcie ako Stiftung Warentest alebo ÖKOTEST netestovali žiadne akupresúrne podložky, a preto je tento bod Testovanie a Ohlasy iných používateľov alebo ich vlastné empirické hodnoty prostredníctvom pokusov a omylov.

Funguje to optimálne cez internet - napríklad na príslušných fórach a na rôznych platformách alebo prostredníctvom blogov.

Ďalšiu správu o liečbe akupresúrnymi podložkami nájdete napríklad aj na bonnyworld.net alebo na blogu eiswuerfelimschuh.

Často sa ma pýtajú, či aj použitie akupresúrnej podložky spôsobuje bolesť.

To samozrejme závisí od toho, aký citlivý je jedinec na bolesť. Samozrejme, rohož na nechty/podložku na nechty yantra pre neskúsených používateľov nie je len „perom“, ale nemožno hovoriť ani o skutočnej bolesti. Aspoň taký je môj osobný pocit.

Senzácia kolíše niekde medzi píchaním a pichaním, pričom pichanie po niekoľkých minútach zmizne a nastupuje veľmi pekný hrejivý pocit.

Je dôležité, aby ste aplikáciu zo začiatku príliš neskúšali, aby si telo postupne zvyklo.

Meditácia a cvičenie jogy s akupresúrnou podložkou

Zo začiatku by sa to mohlo zdať trochu zvláštne, ale jóga je možná aj v kombinácii s akupresúrnou podložkou.

Predtým, ako začnete s cvičením jogy na akupresúrnej podložke, mali by ste sa s tým oboznámiť v niekoľkých jednotkách. Pichanie a štípanie alebo mravčenie nie je od začiatku pre každého príjemné a tieto pocity sú zvyčajne zosilnené pohybmi na podložke.

Meditácia/jóga a akupresúra v kombinácii môžu pri správnom použití viesť k veľmi zvláštnej forme odpočinku a relaxácie.

Knihy o akupresúrnej liečbe

Ak sa chcete ponoriť do metodiky akupresúrnej liečby vopred alebo so svojou novou akupresúrnou podložkou, odporúčam vám použiť príslušnú literatúru.

Napríklad rada „Akupresúra - liečenie v skratke“ od Franza Wagnera je veľmi vhodná. Autor v ňom popisuje rôzne metódy aplikácie akupresúry na riešenie telesných a duševných ťažkostí a blokád.