Aký druh cvičení pomôže v dňoch odpočinku? Odpovede tu

Cvičím s váhou celého tela 3 dni v týždni ako väčšina ľudí.

odpočinku

Chcem si počas voľných dní zacvičiť 5 - 20 minút, ktoré môžu doplniť moje silové tréningy bez toho, aby to ovplyvnilo čas odpočinku mojich svalov.

Bol by som rád, keby návrhy boli cvičenia s telesnou hmotnosťou, ktoré môžem urobiť, ak som sa nedávno zobudil. (Niektoré fyzické aktivity tiež pomáhajú prebudiť sa z spánku a spánku)

odpovedať

Lepšie je robiť strečingové cvičenia alebo jogu, aby bolo telo pružnejšie a získal dobrý rast svalov. Robte surya namaskram, ktorá je v joge. A súviselo to s telesnou hmotnosťou

Po prebudení má vaše telo najmenší potenciál urobiť niečo intenzívne hneď. Musíte si ho najskôr pripraviť. To znamená, že by som povedal, že by pomohla iba svižná chôdza v dňoch odpočinku. Alebo si zabehať, ale neutekať. Dni odpočinku znamenajú dať vašim svalom pauzu. Chôdza vám tiež pomôže pripraviť systém na čokoľvek, čo budete robiť ďalej, dokonca aj po spánku alebo spánku.

Určite sa trochu ponaťahujte. Úžasne pomáha pri zdvíhaní závažia. Dobré bude tiež každé obdobie kardia. Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že kardio môže pomôcť pri delení stravy. Kardio tiež tiež pomáha udržiavať vaše srdce fit