Aký efekt; Detoxikačný prášok; Čo spotrebiteľské centrum NRW

Detoxikácia tela je na dennom poriadku, či už unavená alebo vyčerpaná, bolesť hlavy alebo pár kíl príliš veľa. Čo všetko dokáže detoxikačný prášok?

Detox je skratka pre detoxikáciu a znamená detoxikáciu.
„Detoxikačné výrobky“ majú očistiť telo, prispieť k zníženiu hmotnosti alebo k všeobecnej pohode - neexistuje žiadny zodpovedajúci dôkaz o účinnosti.
V tele sa hromadia „trosky“ alebo škodlivé usadeniny.
V každodennom živote má väčší zmysel zabezpečiť, aby sa do tela dostalo čo najmenej škodlivých látok: „zabrániť namiesto detoxu“.

Sľuby sú obrovské: Detoxikačné produkty majú zneškodňovať ničivé odpadové látky a toxíny, ktoré nás oberajú o energiu, poškodzujú bunky, podporujú Alzheimerovu chorobu a rakovinu. Sortiment je veľký:

Časopisy odporúčajú špeciálne „detoxikačné“ diéty alebo „detoxikačné“ režimy. Napríklad by ste mali na týždeň zaradiť do jedálnička určité potraviny, ako je ovos alebo proso, a vyhýbať sa špeciálnym potravinám, ako sú živočíšne produkty alebo káva.
Výrobcovia doplnkov výživy ponúkajú špeciálne „detoxikačné“ prášky alebo pilulky.
Špeciálne čaje, musli, smoothies alebo superpotraviny by mali mať vďaka svojim zložkám špeciálny „detoxikačný“ účinok.

„Detoxikačný“ efekt všetkých týchto ponúk nebol vedecky dokázaný. Pečeň a obličky sú primárne zodpovedné za detoxikáciu tela podporovanú črevami a pľúcami. Neexistujú takzvané „trosky“.

Neexistuje skutočná štúdia o tom, či pomocou Detoxu môžete dlhodobo schudnúť. Niekoľko publikovaných štúdií má metodologické nedostatky. Samozrejme, že chudnete, ak jete len málo krátku dobu - ale to nemá nič spoločné s „detoxom“. Vďaka produktu „Detox“ chcú výrobcovia lepšie predávať svoje výrobky. Kupujúci sľubujú prínos pre svoje zdravie a sú často ochotní zaň zaplatiť veľa peňazí. Bohužiaľ to s výživovými hriechmi nie je také jednoduché.

Pri práškoch a nápojoch dávajte pozor na kalóriu a najmä na informácie o cukre. Pri chudnutí (a ideálne inak) by to nemalo byť viac ako 25 gramov cukru denne. U niektorých produktov je to rýchlo prekročené.

Čo má väčší zmysel ako detox

V zásade je oveľa rozumnejšie udržiavať príjem potenciálne škodlivých látok čo najmenší:

Zdržte sa nikotínu a alkoholu.
Jedzte málo mäsa, ale veľa zeleniny a ovocia.
Uprednostňujte sezónne a regionálne produkty.
Uprednostňujte biopotraviny (bez pesticídov).
Zeleninu a ovocie dôkladne umyte a ošúpte.
V prípade listovej zeleniny odstráňte vonkajšie listy a stopku (na ochranu pred ťažkými kovmi).
Droby a lesné huby jedzte iba príležitostne (ťažké kovy, rádioaktívna kontaminácia).
Ryžu uvarte s veľkým množstvom vody a vylejte vodu (na ochranu pred kontamináciou arzénom).
Pri pečení, pečení a opekaní: pozlátenie namiesto zuhoľnatenia (na ochranu pred akrylamidom).
Dravé ryby, ako sú žraloky, mečúň a tuniak, sú silnejšie kontaminované ťažkými kovmi, ako je ortuť, ako napríklad platesa, treska tmavá a sleď.
Dbajte na hygienickú prípravu v domácnosti.
Pite dosť.
Dajte pravidelne skontrolovať potrubie a ohrievač vody.
Vyvarujte sa nadváhy.
Pravidelne cvičte (na čerstvom vzduchu).

Inzercia „Detox“ - tiež v názve produktu - je zakázaná

V roku 2017 Spolkový súdny dvor vo viacerých rozsudkoch (I ZR 71/16, I ZR 167/16) objasnil, že spotrebitelia si pojem „detox“ nespájajú ani s wellnessom, ani so životným štýlom, ale skôr ho považujú za očistný alebo detoxikačný účinok. „Detox“ je tvrdenie týkajúce sa zdravia, ktoré si výrobcovia potravín nemôžu podľa právnych predpisov EÚ vyberať podľa ľubovôle. Podľa takzvaného nariadenia o zdravotných tvrdeniach je zakázaná reklama s neschválenými zdravotnými tvrdeniami. Z tohto dôvodu sú vopred vedecky testované. Tento test sa už ukázal ako negatívny pre tucet potravín s údajnými „detoxikačnými“ prísadami, účinok sa nepodarilo preukázať. Rôzni výrobcovia v súčasnosti inzerujú s upravenými tvrdeniami ako „mínus tox“, „antitox“ alebo „d-tox“ atď. Bohužiaľ na internete stále existuje veľa poskytovateľov, ktorí neprimerane inzerujú svoje potravinové výrobky výrazom „detox“.

Pred časom vydala spotrebiteľská poradňa v Hesensku varovanie pre výrobcu takéhoto výrobku. Inzeroval sloganmi ako „Pomôžte vám očistiť svoje telo zvnútra“ a menom „Čistý detox“. Výrobca nemohol pre výrobok preukázať žiadne schválené zdravotné tvrdenia a prijal súdny príkaz.

Detoxikácia môže byť nebezpečná

Ak sa v „detoxikačných“ programoch odporúčajú špeciálne prášky a účinné látky z internetu, môže to byť dokonca nebezpečné. Skutočné zložky sa často nezhodujú s tým, čo je napísané na obale.

Detoxikačné produkty na báze zeolitu môžu dokonca obsahovať ťažké kovy, najmä olovo. V tele sa môžu hromadiť ťažké kovy, ako je olovo, kadmium, ortuť alebo arzén, ktoré majú toxický účinok na centrálny nervový systém alebo orgány, ako sú pečeň, obličky alebo pankreas. Nemali by sa preto ani vyskytovať v potravinách.

Aktívne uhlie (čierny detox) nemá v potravinách miesto okrem farbiva (E 153, biouhlie), najmä preto, že obsiahnuté množstvo je niekedy vyššie ako odporúčané množstvo na liečbu hnačky (0,5 - 1 gram 3-4 krát denne).

Mnoho „detoxikačných“ produktov obsahuje zložky, ktoré sú jednoducho dehydratačné - ale nie detoxikačné - (napríklad plody borievky, žihľava, praslička, zelený ovos, púpava atď.). Neustále používanie týchto látok vo vysokých dávkach môže viesť k zvýšenému vylučovaniu určitých minerálov (ako je draslík, horčík) a k príslušným zdravotným problémom a tiež k oslabeniu účinku liekov.

Okrem toho môžu vysoko koncentrované alebo nečisté rastlinné látky interagovať s drogami. Za normálnych okolností by sa nemali očakávať problémy s normálnymi čajmi, zeleninovými džúsmi alebo zelenými smoothies v normálnom množstve. Každý, kto sa extrémne dlho postí alebo sa trvale vyhýba niektorým potravinám, však riskuje nedostatok živín.

Tip: Každý deň jedzte čerstvú zeleninu a ovocie, a to aj vo forme domácich smoothies. Vďaka tomu získate vlákninu, vitamíny, minerály a rastlinné látky - najlepší predpoklad pre detoxikačnú prácu pečene a obličiek.