Aký je to pocit triezvo behať RUNNER S WORLD

Vyskúšané, aký je to pocit triezvieť?

  1. Po popoludňajšom jedle o 16:30 (ryby, ryža a brokolica) sa do druhého rána nič nejedlo.
  2. Stále bolo k dispozícii na pitie akékoľvek množstvo minerálnej vody.
  3. Pre skúšku bolo vybrané 19-kilometrové tréningové kolo, pre ktoré boli roky zaznamenané prevádzkové časy a podmienky.

triezvo

Keď vykročím predo dvermi o siedmej ráno, hlasno mi zovrie žalúdok. Trasiem sa ako list, ranná sviežosť mi príde nepríjemná. Včera poobede som od pol piatej nejedol nič. Bolo to pred 14 hodinami. "Hlúpy experiment", pomyslel som si, hlavne večer - ale naozaj som iba pil a nepoddával sa môjmu hladu. Pretože chcem vyskúšať, čo to znamená behať „triezvo“.

Beh nalačno vraj podporuje spaľovanie tukov

Najskôr pokles hladiny cukru v krvi, potom apatia

V skutočnosti jasne cítim, že moje zásoby glykogénu sú úplne vyčerpané. Tiež si dosť skoro všimnem náhly pokles cukru v krvi. Predovšetkým si však všímam znížený výkon a zvyšujúcu sa apatiu. Záver malého experimentu znie: Na pomalých 14 kilometroch som spálil asi o 25 percent menej kalórii, na čo som (s prestávkou v chôdzi na konci) potreboval takmer toľko času, ako som bežne robil na 19 kilometroch. Nechcem na to ani pomyslieť - pre všetkých, ktorí chcú schudnúť - že po prázdnom behu v nízkom tempe je efekt afterburn oveľa menší ...

Záver: pocit pomalého behu

Náš editor vo svojom experimente skrátil plánované kolo z 19 na 14 kilometrov a skončil slabý a apatický na 700 metrov chôdze domov. Aj keď sa zásoby glykogénu vyčerpajú na prázdny žalúdok a telo musí mať prístup k tukovým zásobám, chudnutím neschudnete. Oveľa väčší duševný úspech dosiahol to, že sa dostal na kilometer 14. Ak sa chcete vzdať pomalého bežeckého pocitu (a všeobecne nižšej rýchlosti behu, ako aj potenciálne zníženej bežeckej vzdialenosti), mali by ste sa vyhnúť behu nalačno.