Aký metabolický typ spaľujem kalórie
Poznáš svoj metabolický typ?
Ak nie, mali by ste si teraz prečítať pozornejšie, pretože tieto vedomosti môžu byť skutočne pohodlnou skratkou na ceste k štíhlemu telu.
Pozor: nemali by ste si mýliť svoj metabolický typ s typmi tela (mezomorfné, ektomorfné a endomorfné), ktoré majú tiež nezanedbateľný vplyv na spaľovanie a ukladanie tukov.
Prečítajte si tiež toto tu:
Aký som metabolizmus a čo to znamená?
Zjednodušene by sa dalo povedať, že definuje váš osobitný vkus.
Tento jav je určený určitými telesnými žľazami, ktoré - niekedy čoraz výraznejšie - niekedy vyžadujú určité jedlo.
1. Typ štítnej žľazy: má silnú tendenciu k krátkym sacharidom (výrobky z bielej múky a sladkosti) a kofeínu. Pri priemernom cvičení je telo relatívne štíhle a dokáže veľa jesť, bez toho, aby skutočne „pribudlo“.
Ak je však štítna žľaza v nerovnováhe, výrazne priberiete na bokoch, zadku a stehnách.
2. Typ vaječníkov: je milovníkom bielkovín (mäsa, rýb) a ostrého korenia, ale bohužiaľ tiež uprednostňuje nasýtené mastné kyseliny (omáčky, rýchle občerstvenie). Vaječníky regulujú rast, sexualitu a reprodukciu u žien.
Prevažujú tu ženské formy, zatiaľ čo v prípade nadváhy možno pozorovať značné zásoby tuku na zadku a celulitídu.
3. Typ hypofýzy: má jasnú tendenciu k mliečnym výrobkom a potravinám bohatým na cukor. Aj v dospelosti sa telo podobá telu štíhleho a vyzretého adolescenta, ktorého hlava sa často javí ako príliš veľká.
Ak tento človek zveličí svoje konkrétne nutkanie jesť, zvýši sa mu rovnomerne po celom tele. Tukové vankúšiky sú mäkké a spôsobujú, že telo vyzerá bacuľato a pomaly.
4 Typ nadobličiek: rád konzumuje nasýtené mastné kyseliny a má tendenciu konzumovať vysoké množstvo soli a alkoholu. Nadledvový typ vykazuje mohutné, svalnaté telo so širokými ramenami a zavalitým hrudníkom (u žien veľká veľkosť poprsia).
Nadváha je zreteľná najmä na celej hornej časti tela (chrbát, hrudník, boky, povestné „pivné brucho“). Bud Spencer bol klasický adrenálny typ.
Tip: vypadnite z pasce na chudnutie (kniha zadarmo)
Jasper je jedným z najslávnejších odborníkov na výživu v Nemecku a chce pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí dosiahnuť svoje vysnívané telo. Pre tento dôvod teraz rozdáva svoju knihu „Hladový metabolizmus - z pasce na chudnutie“.
V tejto knihe sa dozviete, ako zvýšiť váš metabolizmus a tým spáliť viac kalórií nepretržite. Výsledok: chudnete natrvalo a ľahšie.
Zhrnutie typov
Zlou správou je, že ak máte nepriaznivý metabolický typ (1. a 4. narodenie), trénujete svoj metabolizmus čoraz viac zlých návykov.
Čím dlhšie teda zlé návyky dodržiavate, tým častejšie po nich vaše telo túži. Môžete sa tu skutočne dostať do závislosti (sladkosti, rýchle občerstvenie atď.). „Rekvalifikácia“ je tiež možná, ale je nepochybne ťažké, ak sa týmito vzorcami riadite už roky.
Dôležité: V každom prípade by ste urobili dobre so známymi výkrmovými potravinami, ako sú alkohol, omáčky, cukrovinky, hranolky, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie a polotovary. trvalý vylúčiť zo svojho jedálnička - nielen pre nadchádzajúcu udalosť (narodeniny alebo stretnutie v triede).
Začnite svoj športový, aktívny životný štýl TERAZ, sledujte deficit kalórií udržateľnosťou a buďte pripravení opustiť svoju komfortnú zónu počas tréningu!