Aký prínos má kardio pre kulturistov a silových športovcov
Na scéne kulturistiky a silových športov, ako je silový trojboj, sa pohybujú obrovské váhy. Športovci trénujú pravidelne s vysokými váhami, robia niekoľko opakovaní, ale dbajte na dokonalosť postupu. Najmä pri silovom trojboji záleží na tri základné disciplíny: drepy, tlak na lavičke a mŕtvy ťah , s najvyššou možnou hmotnosťou, aby bola vykonaná dokonale. Zlé držanie tela môže nakoniec viesť k poraneniu svalov alebo šliach, v horšom prípade dokonca k zlomeninám.
Kardio tréningu sa preto často vyhýbame. Bežné nie je len vynechanie tohto tréningu, ale aj mýtus, že kardio je zlé pre kulturistu alebo silového športovca.
Jednou z najväčších výhod vytrvalostných športov je vysoká spotreba kalórií. To je ale pre mnohých silových športovcov nevýhoda. Je to spôsobené tým, že silový tréning si vyžaduje veľa kalórií na to, aby ste si vybudovali svalovú hmotu. Mnoho športovcov sa musí kŕmiť prísnou diétou s prebytočnými kalóriami, aby sa vôbec mohlo hromadiť.
Spotreba kalórií, ktorá prekračuje denné množstvo spotrebovaných kalórií, môže dokonca viesť k strate svalovej hmoty. Telo koniec koncov potrebuje bielkoviny, ktoré prijíma zo svalov.
Ale aj keď pre silového športovca existujú tieto nevýhody,
kardio sedeniu sa nevyhnete. Ak je kardio tréning efektívne naplánovaný a upravený na optimálne trvanie, prináša mnoho výhod pre silového športovca, silového pretekára alebo kulturistu. Nakoniec sú svaly zásobené veľkým množstvom krvi, čo vedie k odbúravaniu laktátu.
Je príliš veľa Laktát prítomný v tele , po tréningu, ktorý je spojený s vysokými stratami v maximálnej sile, sa už nemôže dostatočne regenerovať.
Preto by ste do svojho silového tréningu mali pravidelne začleňovať krátke, ale intenzívne kardio jednotky. Takto môžete výrazne zvýšiť svoju odolnosť. To má veľký vplyv na prestávky v rámci dvoch sérií tréningu. Skôr ako budete môcť znova nastaviť maximálnu váhu, je potrebný kratší čas na zotavenie.
Ale s ktorým kardio strojom sa konštrukcii darí v mihotaní oka?