Aký šport zvoliť v závislosti od počtu spálených kalórií Mobil

zvoliť

Ak hľadáte koníček, ktorý vás uvoľní, ale pomôže vám udržať sa vo forme, prípadne spáliť nejaké kalórie, máte na výber. Nielen hala je jedinou alternatívou; plávanie, lezenie, bicyklovanie, basketbal, tenis, korčuľovanie alebo lyžovanie sú rovnako dobré.

Discovery Health hovoril so špecialistami, aby vám pomohol presne vedieť, koľko kalórií spálite cvičením vášho obľúbeného športu.

behanie Pomáha vám spáliť 450 kalórií každých 30 minút a je vynikajúcou aktivitou s kardio výhodami. Vyžaduje si to minimálnu investíciu, zvyšuje vašu vytrvalosť, najmä spevnenie nôh, čo prináša niektoré výhody pre hornú časť tela, aj keď ich je málo.

lezenie Ak sa na hore cítite najlepšie, pravdepodobne viete, že táto činnosť zvyšuje vašu silu, vytrvalosť a flexibilitu - aj keď vaše srdce nemá veľa naberať. Nezanedbateľná je aj skutočnosť, že každú polhodinu spálite asi 371 kalórií.

plávanie je vynikajúca činnosť pre celé telo a pomáha vám spáliť 360 kalórií každú pol hodinu. Najvýhodnejšie je pracovať na polovicu: dve dĺžky panvy, pár minút odpočinku, potom späť do práce.

Bicyklovanie V závislosti od vašej rýchlosti môžete každých 30 minút spáliť okolo 300 až 400 kalórií. Okrem toho je to vynikajúca kardio aktivita, ktorá vyrysuje najmä vaše nohy.

Krabica Ak máte dostatok odvahy vstúpiť do ringu, budete odmenení spálením 324 kalórií každú pol hodinu. Je to ako robiť fitnes, ale vaše svaly sa vám poďakujú.

Basket-ball Okrem toho, že vás robí flexibilnejším, zvyšuje vašu vytrvalosť a má blahodárne kardiorespiračné účinky, basketbal vám pomôže spáliť 288 kalórií každých 30 minút.

Tenis Vtipná, náročná rýchlosť, pohyblivosť, fyzická sila a dobré reakcie, tenis spáli asi 250 - 300 kalórií každú pol hodinu s výhodami pre srdce a dýchací systém.

Lyžovanie Aj to, že ste vonku na snehu, spôsobuje, že váš metabolizmus začne pracovať tvrdšie. Za pol hodinu spálite asi 270 kalórií, o to viac, ak je „terén“, na ktorom lyžujete, rôznorodý.

Korčuľovanie na ľade Ak si trúfate obuť korčule na tanečný tanec na ľade, zistite, že za pol hodiny spálite asi 180 kalórií, ako napríklad pri miernom cvičení na aerobiku, s rovnakými výhodami pre telo. Budete musieť pribrať z hľadiska flexibility, vytrvalosti a nebudete mať ani chuť športovať.