Akým plodom by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť - Dievčatá 10

mali

Je dobré jesť ovocie čo najčastejšie, pretože sú súčasťou zdravej výživy. Ale pretože mnohé z nich sú bohaté na sacharidy, mali by sme sa im vyhnúť, ak chceme schudnúť alebo si udržať svoju postavu.

Fruktóza, prírodný cukor, ktorý dáva ovociu sladkú chuť, je to, čo oklame vaše telo a pomôže vám pribrať. Ako? Fruktóza ovplyvňuje schopnosť tela rozpoznať, kedy je skutočne plné. Tento faktor vás prinúti jesť viac a zvyšuje riziko cukrovky a inzulínovej rezistencie.

Preto odborníci tvrdia, že pri konzumácii ovocných štiav by sme mali byť opatrní a nepreháňať to, najmä preto, že majú vysoký obsah kalórií a môžu spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Hrozno, konzumované menej často

Aj keď je to zdravé ovocie, hrozno má mimoriadne vysoký obsah cukru, čo môže viesť k začarovanému kruhu: budete mať čoraz väčšiu chuť na niečo sladké a bude pre vás čoraz ťažšie držať sa ďalej od jeho sladkosti. Ak chcete do svojej stravy zahrnúť hrozno, musíte ho vždy kombinovať s bielkovinou, ako je napríklad nízkokalorický syr, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi.

„Ak chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, musíme sa vyhýbať ovociu s vysokým obsahom sacharidov: slivky renglote, ananás, hrušky bergamotu, veľmi sladké hrozno a sušené ovocie. Hrozno má veľa kalórií, ktoré pochádzajú iba z glukózy. Hrozno musíme konzumovať s mierou, “hovorí doktorka Sorana Cristea, primárka pre výživu a hygienu potravín.