Akým rizikám sa vystavujete, keď športujete v posilňovni bez trénera
Keď chceme schudnúť a dostať sa do požadovanej fyzickej formy, väčšinou začneme chodiť do posilňovne. Prihlásime sa na odber, je však málo prípadov, keď si na vedenie našich cvičení najímame osobného trénera, aby sme viedli k maximálnym výsledkom a najmä aby sa zabránilo preťaženiu alebo, čo je ešte horšie, nehodám.
Akým rizikám sa vystavujete, keď športujete v posilňovni bez trénera. Transformačný kouč z Bodyshape vysvetľuje nebezpečenstvo!
Vysoké náklady na služby osobného trénera nútia mnohých obmedziť sa na používanie vybavenia v telocvični tak, ako to uzná za vhodné, bez toho, aby premýšľali o rizikách.
Silviu Nicolae, tréner pre transformáciu v Bodyshape, nám hovorí, koľko stratíme, keď si myslíme, že šetríme peniaze športom, ako si myslíme, bez podpory špecialistu.
„Osobný tréner je osoba, ktorá presne vie, čo potrebujete, pomôže vám objaviť seba samého, kde začať a aké sú vaše potreby, pomôže vám dosiahnuť vaše ciele. Naučí vás správne cvičiť, pomôže vám spoznať svoje vlastné telo a prekročiť svoje limity. Pomáha vám zostaviť vyvážený stravovací plán, zostať motivovaný, udržiavať zdravie a zlepšovať ho.
Osobný tréner je osoba, ktorá potrebuje vedieť, ako prispôsobiť svoj tréning tak, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Nikdy nemôžeme porovnávať prácu osamote s tým, čo vám môže ponúknuť osobný tréner.
V okamihu, keď idete do posilňovne, pracujete sami a vidíte, že nemáte žiadne výsledky alebo sa objaví malá bolesť, ste v pokušení vzdať sa.
Výsledky sa nedostavujú, pretože nepracujeme správne a nie sme dôslední v tom, čo robíme!
Nevýhody športovania bez osobného trénera:
Cviky robené chaoticky, bez výsledku!
Nenarodili sme sa naučení. V telocvični nevieme, ako správne používať prístroje, nehrejeme sa správne alebo dosť, veríme, že to, čo vidíme na YouTube, je v našom prípade platné a nakoniec cvičíme nesprávne a viac či menej, ako je potrebné.
Internet nám poskytuje informácie, ale neopravuje nás, ak vykonávame nesprávny pohyb, neprispôsobuje náš tréning, nesleduje nás a nepodporuje nás v tom, čo chceme dosiahnuť. Sú to iba informácie a je to!
Bez špecializovaných štúdií nikdy nebudeme vedieť, ako prispôsobiť naše školenie, aby sme dosiahli požadované výsledky.
Vážne zranenia!
Pomoc osobného trénera v telocvični je nevyhnutná, inak je riziko vážneho úrazu veľmi vysoké. Zranenie vás nielen blokuje na ceste za cieľmi, ale môže vás poslať aj na operačný stôl. Ak nebudeme správne pracovať, môžu byť zranenia veľmi vážne a môžu nám zostať problémy, ktoré nás môžu sprevádzať po celý život. Príplatok za osobného trénera je v porovnaní so závažnosťou problému so zranením zanedbateľný.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) 1. marca 2018 o 7:35 hod. PST
Stratíte motiváciu
Ak pracujete sami, nemáte dlhodobú motiváciu. Postupne vás prepadne chuť do jedla a vzdáte sa. Mnohokrát sa nakoniec cítime zahanbení fyzickým tvarom, v ktorom sa nachádzame, že sme sa nevyvinuli tak, ako sme očakávali, sme frustrovaní, čo vedie k nízkej morálke a nedostatku motivácie.
Osobný tréner vám v tomto smere môže veľmi pomôcť, keď máte pocit, že pokrok je veľmi pomalý alebo ste dosiahli strop, ktorý vás demoralizuje. Vždy bude vedieť, čo musí urobiť, aby nám zvýšil náladu, aby mal 100% motiváciu pre tréning a aby podával čo najlepší výkon.
Po mesiaci to vzdaj
Ak sa rozhodneme pracovať sami, nebudeme vedieť, ako si prispôsobiť svoj tréning. Aby ste dosiahli výsledky, musia byť svaly správne trénované. Keď cvičíme podľa sluchu bez dobre štruktúrovaného plánu a navyše tiež nesprávne vykonávame pohyby, môžeme si byť istí, že dosiahnuté výsledky budú nulové alebo hlboko pod očakávaniami. Preto 80% zlyhá po prvom mesiaci chodenia do posilňovne.
Tu nám osobný tréner veľmi pomáha pri plánovaní tréningu, správnom pozorovaní a vykonávaní cvikov.
Príspevok zdieľaný spoločnosťou Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) 15. februára 2018 o 4:46 hod. PST
Neviete, ako diverzifikovať svoje pohyby, aby ste dosiahli výsledky
Zmena sa neurobí za 2,3,4 týždňa, ale trvá. Pre viditeľné výsledky potrebujeme rozmanitosť. Osobný tréner pozná oveľa viac konkrétnych tréningových metód a cvičení, pričom tieto informácie sú životne dôležité pre maximalizáciu dlhodobých výsledkov a vyhnutie sa obmedzeniam. Častou chybou je robiť rovnaké cviky každý deň bez toho, aby ste niečo menili. Výcvikový program musí byť pre každého individualizovaný, je potrebné ho vnímať ako dynamickú štruktúru, ktorá sa neustále mení a vyvíja. Naše telo sa adaptuje veľmi rýchlo a už na určité podnety nereaguje tak, ako by malo, takže musíme náš tréning vždy diverzifikovať, “vysvetľuje Silviu Nicolae, tréner pre transformáciu v Bodyshape (www.bodyshapetransformation.com).
Irina Alionte, ktorá vychádza z problému neefektívnosti vlastného tréningu a utrácania stoviek eur mesačne za osobného trénera, vyvinula nový koncept fitnes,
Centrum transformácie Bodyshape, ktorý kombinuje skupinový tréning pod vedením skúsených trénerov s výživovým plánom a úplne novým spôsobom s koučovaním na strane motivácie a myslenia.
Kombináciou týchto troch dôležitých pilierov sa v krátkodobom horizonte dosiahnu bezpečné výsledky.
„Kombinujeme skupinový tréning s osobným výživovým plánom a tréningovými stretnutiami, aby tí, ktorí chcú schudnúť, boli emocionálne vyrovnaní, naučili sa byť motivovaní a cítili sa dobre, keď prídu na hodinu. Nevnímať chodenie do posilňovne ako niečo nudné, ako v izbách so spotrebičmi alebo ako fuška.
Je vhodné mať kultúru výsledkov, vedieť od začiatku, ako veľmi chcete schudnúť a ako dlho. Tréneri a špecialisti, ktorí sa o vás starajú, musia sledovať váš vývoj a vedieť, ako zasiahnuť, aby ste dosiahli cieľ. Napríklad, ako je náš nový program, schudnúť zaručene 6 kíl za 6 týždňov.
Pri bežných skupinových lekciách v telocvičniach (napr .: aerobik, zumba) neexistuje žiadna personalizácia tréningov a úroveň alebo fitness cieľ každého účastníka sa neberie do úvahy. Taktiež tréning s fitnes vybavením - bez osobného trénera a štruktúrovaného programu podľa cieľov - je jednotvárny a má minimálne výsledky v procese chudnutia, pretože bežný človek nemá potrebné vedomosti na vytvorenie tréningového plánu.
Spolupráca s osobným trénerom nie je z dlhodobého hľadiska udržateľná z dôvodu vysokých poplatkov (200 - 500 eur/mesiac), navyše k predplatnému platenému v telocvični, “hovorí Irina Alionte .
Bodyshape Transformation Center kombinuje skupinové tréningy vedené skúsenými trénermi s výživovým plánom a úplne novým spôsobom s koučovaním na strane motivácie a myslenia, ktoré pomáha tým, ktorí chodia do posilňovne, vyliečiť svoje emočné problémy pre potom získajte požadované výsledky.
V transformačnom centre Bodyshape (ulica Nicolae Caramfil 71-73, Bukurešť) stratili od príchodu konceptu v Rumunsku tisíce Bukurešťanov viac ako 3 000 kilogramov a 20 000 centimetrov v páse.