Akýsi denník Toto je vojenská strava, ktorá vám pomôže pri chudnutí
Recenzie, výlety, rozhovory, užitočné tipy, recepty
stránke
V piatok 13. marca 2020
Toto je vojenská strava, ktorá vám v lete pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy
DEŇ 1
Na začiatok dňa môžete zjesť plátok toastu s maslom alebo olivovým olejom. Podľa chuti ju môžete sprevádzať kávou alebo nálevom. Pretože nemôžete pridať cukor, odporúčame vám na prirodzené sladenie použiť mlieko s príchuťou vanilky alebo zeleniny, napríklad mandle. Je dôležité piť nápoj s nízkym obsahom kofeínu pre jeho termogénne vlastnosti, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie.
Keďže deň začínate motivačne, na obed by ste si mali zostaviť celozrnný toast s krabičkou tuniaka a kávou alebo čajom. Môžete dochutiť chia semiačkami, paprikou alebo trochou nízkokalorickej majonézy.
Na večeru si vezmite kúsok stredne grilovaného alebo grilovaného mäsa, šálku zelenej fazule, polovicu banánu, jablko a malú šálku zmrzliny. Ak neradi jete mäso, môžete nahradiť cícerom alebo zelenými fazuľkami.
DEŇ 2
Možno sa dnes stanete trochu slabšími, ale môžete sa začať cítiť ľahší. Na raňajky si pripravte hrianku s celozrnným chlebom alebo cereálie s celým vajcom a druhou polovicou banánu. Ak máte intenzívny deň práce alebo práce, môžete dávku zdvojnásobiť.
K jedlu si pripravte šálku tvarohu, vajce uvarené natvrdo a samostatný balíček sušienok, napríklad sušienok alebo toastov z bimba.
Na večeru si môžete dať opäť bielkoviny, najlepšie chudé mäso, ako je morčacie alebo kuracie mäso, šálka dusenej alebo grilovanej brokolice, pol šálky mrkvy a pol banánu. Môžete ju doplniť pohárom mlieka alebo jablkovým smoothie.
DEŇ 3
Gratulujeme, dorazili ste posledný deň. Vaše telo a váha si pravdepodobne výsledky už všimli. Na raňajky si vezmite balíček sušienok alebo krajec chleba s olejom, plátok čerstvého syra a jablko. Môžete podávať ku káve. Ak potrebujete na zvládnutie dňa ďalšiu dávku cukru, môžete si ju osladiť lyžicou medu.
Na obed si môžete vziať iba krajec celozrnného chleba a odporúčame pripraviť praženicu, aby sa natrela, akoby to bol prípitok. Ak vyzerá príliš malý, je dovolené ho vymeniť za dva grilované filety z kuracích pŕs.
Na poslednú večeru je povolená iba konzerva tuniaka a banán.
Po týchto troch dňoch diéty môžete zistiť, že ste zhodili 3 až 4 kilá a zmenšili objem tela. Je to preto, že ste stratili toľko tekutín a dramaticky ste znížili množstvo kalórií, ktoré každý deň konzumujete. Je dôležité pokračovať v pití 2 litrov vody denne, aby ste hydratovali organizmus a vylúčili toxíny, ktoré nepotrebuje. Ak nechcete trpieť obávaným efektom spätného rázu, pokračujte zvyšok týždňa vyváženým spôsobom a vyhýbajte sa jedlám s prebytočnými kalóriami alebo spracovaným výrobkom. Utrpenie teda bude stáť za to!