Alana a mliečna diéta
Alana
Mliečna diéta - pred začiatkom
Rok 2012 bude rokom, keď schudnem!
Áno! Podobným spôsobom (s rokom 2011) som to formuloval začiatkom minulého roka, keď mojím cieľom boli moje 40. narodeniny 28. decembra.
V ten deň som chcel vyzerať žiarivo, štíhlo a mlado.
V priebehu minulého roka by teda malo zmiznúť asi 15 kíl.
Za posledných 20 rokov som vyskúšal skoro všetky diéty, týkajúce sa pôstu, kapustovej polievky, hroznej stravy Maxa Plancka, suchárov, ryže, štíhlej stravy počas spánku, Almased, .
Skutočne som však schudol iba dôslednými zmenami stravovania a cvičením, áno, mal som chudé fázy, bohužiaľ sa váha plazila stále nahor.
Moje vlaňajšie rozhodnutie bohužiaľ zlyhalo kvôli chorobe.
V januári mi začali robiť problémy chrbát a ťažko som mohol športovať alebo som nemal čas, pretože môj kalendár bol plný lekárskych stretnutí, masáží, fyzioterapie a rehabilitačných opatrení.
Plávať prsia som mala absolútne zakázané a nemohla som si zvyknúť na chôdzu.
Navyše tam bola frustrácia (a veľa čokolády), a tak som v priebehu roka pribral odhadom 10 kíl.
Keďže stupnicu nemám, v decembri som sa spýtal Wii: Bingo, teraz som bol obézny!
* Au *
Oslávil som svoje narodeniny, samozrejme, žiarivé a mladé, ale obézne.
Teraz to však stačí!
Menšia váha je určite dobrá pre váš chrbát, ktorý je v súčasnosti momentálne celkom pokojný.
Z dlhodobého hľadiska budem opäť dôsledne meniť svoje stravovacie návyky, od novembra sa stravujem výlučne vegetariánsky, robil som to roky a cítim sa lepšie.
Na začiatok sa teraz teším na mliečnu diétu.
Kniha prišla vo štvrtok, včera som mala čas si ju prelistovať.
Doteraz som vlastne nezískal žiadne nové vedomosti.
Menej sacharidov, namiesto toho ovocie, zelenina a bielkoviny.
Áno, už som to počul, čítal, vyskúšal.
Zvýšte aktivitu, hm áno, počul som o tom.
Menej kalórií = menšia váha. vidím
Dobre, nič nové, ani som to nečakal, ale myslím si, že určite musia byť aj nováčikovia v strave, takže vysvetlenia sú dobré, len som to prelúskal.
Ale teraz:
Mliečny vápnik rozkladá brušný tuk (prijímajte ho pomocou vápniku, potrebujem veľa vápniku.;-)), stimuluje spaľovanie tukov a brzdí ukladanie tuku.
Dobre teda!:-D
Milujem všetko, čo je v knihe pomenované ako dobré (ayran, cmar, jogurt, tvaroh a rôzne druhy syrov) a často ich jem, takže predpokladám, že vydržím týždeň.
Príklad týždenného harmonogramu je pekný, ale nemôžem ho použiť, pretože varím vegetariánsky.
Ale sú tu naozaj pekné recepty, som rád.
Treba tiež poznamenať, že musím variť pre svoje dve deti (15 a 17 rokov), ktoré rozhodne nepotrebujú diétu, ale tiež jedia vegetariánske jedlá.
Pozrime sa, ako potom vyviniem recepty.
Môj manžel tiež drží diéty, ale podľa vlastného plánu sa o seba stará.
Zajtra sa vrátim na Wii, som zvedavý, s akou váhou začnem.
Citovo som trochu schudol.
Plán na víkend:
Sobota:
Výdatný oranžový (pôvodne broskyňový) jogurt s mätou
Indické kari s jogurtom
Šalát z melónu a mozzarelly
Mango lassi
Nedeľa:
Miešané vajcia s čerstvým kozím syrom
Špenátový vrstvený tvarohový koláč
Farebný fazuľový šalát
Krémový tvaroh s malinami
Myslím, že to znie celkom dobre, bude mi chýbať iba chlieb, seeeeeeeeehr, som chlebník.
Teším sa na budúci týždeň a teším sa na ďalšie správy.
Ach áno, asi nebudem robiť navyše cviky zo športovej časti, stále som pre seba objavila rehabilitačné športy, fyzioterapiu a úplne novú jogu, takže každý deň cvičím niekoľko cvikov.
To musí stačiť ako prvé.
Ak to musím vyskúšať, možno zostanem na Wii niekoľko minút;-).
21.12.12
Prvý deň:
Raňajky pozostávali z jogurtu, vlašských orechov, medu a pomaranča.
Bolo to veľmi chutné a dlho nás to držalo sýtych.
Celý deň som bol vonku a varil som až neskoro popoludní.
Nechýbala špenátová a jogurtová polievka.
Bolo to hotové veľmi rýchlo, ale keď som špenátové listy očistila a pridala creme fraiche, dala som si špenát nakrémovať do svetlozelenej tekutiny.
Celé to teda nebolo poriadne polievkové.
Bohužiaľ pre tento recept nie je žiadny obrázok, zaujímalo by ma, či by mal vyzerať takto alebo či sa zeleninový vývar a špenát lepšie nekombinujú.
Máme radi špenát, takže to bolo v poriadku, ale určite to už neurobím.
Deti s ňou jedli bagetu. Ja nie.
Ingrediencie som strojnásobil, ale ešte toho veľa zostalo.
S manželom sme išli do kina a keď sme v ten večer prišli domov, bol som stále hladný.
Potom som zjedol jogurt.
Záver:
Z času som nemohol zjesť všetky 4 jedlá, ale nebol som ani poriadne hladný.
Normálne by som udrel v kine, stlačil som to.
V kuchyni som tak dlho nestála, ale recept ma vlastne nepresvedčil.
Práve som zjedol dva taniere krémového špenátu, na ktoré som plácal lyžicu jogurtu a okolo ktorých sa vylučovala bledozelená tekutina.