ALB-GOLD Jesť dobre Jesť dobre

Jesť fit

Ako by mala byť zložená moja strava?

Na rozdiel od známych výživových pyramíd, kde by sa mastné výrobky mali jesť čo najmenej, ako je to možné, odborníci na výživu v súčasnosti odporúčajú konzumáciu ovocia a zeleniny bez obsahu škrobu najčastejšie. Mliečne výrobky, vajcia, ryby a chudé mäso by sa mali konzumovať často. Cestoviny, chlieb, ryžu a zemiaky konzumujte s mierou - biela múka a sladkosti sú zriedkavé.

vysokým obsahom

TIP
Pokiaľ ide o výživu, všeobecne neexistujú nijaké zákazy - rozhodujúce je množstvo a zloženie jedla. Okrem toho by ste mali prispôsobiť stravu (množstvo kalórií a zloženie) požadovanému fyzickému výkonu.

Diéty s vysokým obsahom sacharidov oproti vysokým obsahom bielkovín a tukov: klady a zápory?

V ktorom okamihu by ste mali prijať viac bielkovín?
Po tréningu. V tele nemáme zásobu bielkovín, ale akýsi bazén aminokyselín. To podlieha neustálej demontáži a pravidelnej obnove. Pri najmenších nárokoch, a najmä pri úrazoch, sa bielkoviny využívajú na regeneráciu. Jednou z najväčších starostí ambicióznych športovcov je zranenie, a preto si musia oddýchnuť od tréningu. Početné štúdie potvrdzujú, že regeneračná diéta bohatá na bielkoviny vám umožňuje opäť rýchlejšie trénovať.
Nebezpečenstvá/problémy diéty bohatej na bielkoviny? Príliš veľa bielkovín môže spôsobiť problémy ľuďom so slabosťou obličiek.

TIP
Zrná ako špalda, emmer alebo einkorn, takzvané starodávne zrná, sú ideálnymi spoločníkmi pre stravu vhodnú pre šport. Pohánka je (pseudo) zrno s mimoriadne vysokým obsahom bielkovín. Je tiež bohatý na minerály a je dostupný aj vo forme cestovín, napríklad od spoločnosti ALB-GOLD.