Ale je to len sústo! 9 nadšencov kalórií

Všetci sa snažíme venovať osobitnú pozornosť tomu, čo jeme, ale malé sústa a nápoje, ktoré si dáme počas dňa, sa sčítajú. Väčšina z nás si nemyslí, že sa tieto kalórie „počítajú“, pretože nie sú jedlom ani občerstvením.

Ojoj! Len olizovanie lyžice po príprave syra je 60 kalórií

Ale jedným z najbežnejších dôvodov pre plány na chudnutie sú tieto malé „chute“. Zoznámte sa s našimi najlepšími kúskami. Keby ste rok ochutnávali každý deň iba jedno z nich, pribrali by ste šesť kíl!

1. Zahryznutie do palaciniek s maslom a sirupom = 60 kalórií

Keď ste vo svojej reštaurácii a jedávate omeletu z vaječných bielkov, je ťažké odolať veľkému sústu palaciniek vášho priateľa. Namiesto toho zatlačte to malé sústo na šálku nakrájaného ovocia alebo na pol plátku škoricového toastu.

2. Niekoľko vreciek z ovocia, ktoré zostalo z ovocia = 50 kalórií

Aj keď sú často bohaté na živiny, tieto kalórie sa rýchlo doplňujú, najmä ak ste to nedokázali sami. Mnohé majú veľa pridaných cukrov. Vymeňte niekoľko jamiek za skutočné ovocie, ako je malé jablko, veľká broskyňa alebo dve slivky.

Sú tieto zdravé jedlá skutočne zdravé? Fakty o jedle, ktoré potrebujete vedieť

3. Plátok slaniny = 45 kalórií

Uvarte si dávku na sendviče alebo kastróly, je ľahké chytiť plátok iba pre zábavu. Tento plátok sa rovná siedmim mandliam, dvom plátkom bieleho moriaka alebo malej hrstke strukov edamame.

4. Kôra z polovice sendviča na grile so syrom = 60 kalórií

Ste človek, ktorý konzumuje syrovú kôrku? Polovica škrupiny je 60 kalórií! Samantha Okazaki/DNES

Mnoho detí sa krustám vyhýba, pre niektorých dospelých je to však najlepšia časť sendviča. Kôra len z polovice sendviča sa dá zmeniť na nízkotučnú mozzarellu alebo ryžový koláč s plátkom nízkotučného syra.

5. Fragmentovaný cookie z cookie = 45 kalórií

Každý pekár je s týmto pokušením oboznámený a je ťažké mu odolať. Vyskúšajte polovicu malého banánu s kvapkou čokoládového sirupu bez cukru.

6. Lyžička lyžice arašidovej čokolády alebo arašidového masla = 40 kalórií

Lyžička sa nezdá byť veľa, ale pre vysokú konzumáciu tukov pridáte kalórie. Vyskúšajte pol šálky jednoduchého gréckeho jogurtu bez tukov zmiešaného s lyžičkou kakaového prášku alebo tromi tenkými plátkami avokáda pre podobné kalórie.

Súvisiace: 5 tipov, ako sa vyrovnať s hladom

7. Kôra pizze = 50 kalórií

Ak je preskočenie celého plátku často inteligentnou voľbou, je ľahké chytiť ďalšiu kôru (alebo dve). Ekvivalentné kalórie nájdete vo vzduchu v tenkom plátku ražného chleba alebo v dvoch šálkach popcornu.

8. Hrsť hranoliek = 80 kalórií

Možno najlákavejšie zo všetkých je ľahké to dostať do rúk. Môžete jesť polovicu priemerne pečeného zemiaka za rovnaké kalórie spolu s prísunom vlákniny (preskočte maslo a smotanu a na vrch nasekanú pažítku).

Spolupracovník: Zdravý? Tu sú najlepšie spôsoby, ako si usporiadať kuchyňu, aby ste držali krok s nami

9. Lyžicu tvarohu olizujte = 60 kalórií

Je ťažké odolať rozbitiu misy a vychutnávaniu posledného cesta, kým sa syry pečú. Pamätajte, že cesto sa pri pečení rozširuje a tieto lyžice sa rýchlo zhromažďujú. Vyskúšajte pol šálky nízkotučnej mliečnej čokolády alebo horkej čokolády bez cukru a cukru s objemom 6 uncí pre podobnú chuť a kalórie.

Sledujte Madelyn na Twitteri: @drfernstrom

Ak sa chcete dozvedieť viac diét a tipov na fitnes, zaregistrujte sa do nášho bulletinu Jedna malá vec.

---