Alessandra Ambrosio Strava a tréning
Okrem toho, že je Brazílčanka Alessandra Ambrosio tajným anjelom Viktórie a slávnou supermodelkou, je tiež zaneprázdnená matka, ktorá sa stará o svoje dve malé deti. Vedie plnohodnotný a mimoriadne rušný život, čo znamená, že vyzerať ako ona a udržať si svoj vzhľad nie je ľahká úloha. Je bezpochyby jednou z najkrajších žien planéty s telom 34-25-35, ktoré by jej závidela každá žena a obdivoval by ho každý muž. A jej nohy. Wow! Teda, telo Alessandry Ambrosiovej na ňu jednoducho nebolo talentované. Musela tvrdo pracovať, aby vyzerala ako ona, a verte tomu alebo nie, nie vždy vyzerala blízko alebo tak dobre ako dnes.
Jej príbeh sa začal pred jedenástimi rokmi, keď kontaktovala fitnes trénera Leandra Carvalha, ktorý pôsobil v Brazílii. Spýtala sa Alessandra Ambrosio (jej slovo!) Pomôcť jej získať dlhšie nohy, tenšie stehná a stiahnutý prst - to bolo jej posledné želanie. Leandro túto myšlienku skočil a pracoval na spôsoboch, ako to umožniť, čo viedlo k vytvoreniu tréningu v Brazílii Butt Lift, pre ktorý je dnes známy. Pracovníčka pomohla Alessandre Ambrosio vyrezať jej sadu špendlíkov a teraz nespočetné množstvo modelov oslovuje Leandra, pokiaľ ide o jeho slávny tréning, a požadujú rovnaké zaobchádzanie. Cvičenie brazílskeho Butt Lift funguje tak, že pracuje na troch typoch spodných svalov - gluteálnom maxime, gluteálnom minime a gluteálnej dreň. Leandro našiel spôsoby, ako pracovať s týmito svalmi bez toho, aby pridal objemnú hmotu na oba konce stehna, ale dokázal pomôcť Alessandre Ambrosio a veľa z nich vytvarovalo dolnú polovicu.
Ak sa chcete dozvedieť viac o Brazil Butt Lift, môžete tu nájsť veľa videí a ukážok pohybov online. Mnohé z nich sú krok za krokom, takže je ľahké ich sledovať. Vyskúšal som to sám a môžem vám povedať, že aj keď tvrdá práca určite stojí za to a po každom tréningu sa cítite dobre!
Školiace nástroje
Na tréningu Butt Brazil sa používajú elastické pásky, ktoré uľahčujú tvarovanie. Stojíte v jazdných pruhoch, zatiaľ čo držíte druhý koniec vo vzduchu a otáčate rukami, hýbete zadkom, ale tiež dávate odpor, ktorým tónom. Ďalším nástrojom, ktorý Alessandra Ambrosio pridáva do svojich tréningov, najmä tréningom na Brazílii, je váha členka. Ponúkajú vytrvalosť a uľahčujú mu všetky tréningy, pomáhajú mu získať silu a tonus.
Alessandra Ambrosio tiež cvičí Capoeiru, čo je brazílske bojové umenie v kombinácii s tancom a pozitívnou hudbou. Je skvelé mať svoj spodok okrúhly a plný, rovnako ako upravovať svoju postavu, a to všetko pri budovaní sily, vytrvalosti a rovnováhy. Alessandra Ambrosio je v skutočnosti iba jednou z mnohých supermodeliek, ktoré sa riadia zvykmi na slabšie telo.
Ďalšie tréningy od Alessandry Ambrosio
Akoby život v Brazílii a v Capoeire nestačili, Alessandra Ambrosio cvičila aj pilates a kardio barre. Ak nepracuje pre svoju prácu, rada sa venuje športu volejbal, surfovanie, jogu, kolieskové korčule a snowboarding pre zábavu! Rozhodne stojí za jej supermodelku, vzhľadom na to, koľko pre ňu pracuje - už ma unavuje myslieť na všetko, čo robí!
Na raňajky si Alessandra Ambrosio rada dáva šunku a vajcia a každý deň ich konzumuje. Varí jej ich snúbenec a aby ho nenudil, urobí z tohto muža buď pošliapaného, vyprážaného alebo Benedikta. Spolu so šunkou a vajcami má Alessandra Ambrosio niekedy sendviče, chlieb, praclíky, ovocie, vdolky alebo kávu.
Na obed má Alessandra Ambrosio údajne väčšinou šalát spolu s kuracími prsiami, mignonskými filetami, ryžou alebo fazuľou. Je tiež veľkým fanúšikom reštaurácie Mishima, ktorá je blízko jej domova a na obed si často objedná tuniakové rožky, miso polievku, kalifornskú rolku alebo šalát. Po obede sa Alessandra Ambrosio často schádzala k sladkosti.
Keď je vo filme, obed pre supermodelku je väčšinou len obed alebo ľahké občerstvenie, aby ho mohla lepšie strážiť.
Večer má Alessandra Ambrosio tendenciu dať si pred večerou občerstvenie s chlebom alebo orechmi a šálku kávy, aby bola plná. Keď sa večera točí okolo, zje veľa vecí, vrátane salámy, ravioli z homára, kaviáru a tiramisu. Samozrejme, sú noci, keď ona a jej snúbenica neradi varia, a v takom prípade jednoducho navštívi reštauráciu v japonskom štýle Gyu-Kaku, ktorá je blízko domova. Tu je možné jesť rôzne druhy mäsa, huby, sladké zemiaky, pikantnú kalbiovskú polievku, s'mores a filet mignon.
Ako vidíte, Alessandra Ambrosio sa pre postavu supermodelky tvrdo pracovala a robí to stále, ale zároveň si rada dopraje jedlo. Neje len šalát a nepočíta kalórie, iba na ňom tvrdo pracuje, a pri práci sa snaží byť pri vedomí.