Alexandra Siru - O jesennej asténii Provita
Alexandra Siru, psychologička na našej klinike, vysvetľuje, čo znamená jesenná asténia, a ak to môžeme považovať za skutočný stav, alebo len „sezónnu lenivosť“.
Zníženie intenzity svetla spôsobuje v tele rôzne zmeny: produkcia serotonínu (hormónu šťastia) klesá, vitamín D sa ťažšie fixuje (nedostatok tohto vitamínu je jednou z príčin nedostatku energie, svalovej slabosti alebo úzkosti) a stimuluje sa podľa štúdií, produkcia melatonínu (spánkový hormón).
Všeobecný tón tela teda klesá a môžu sa vyskytnúť zmeny nálady, keď sa telo pripravuje na „zimný spánok“.
„Od čias Hippokrata sa hovorilo, že čas je iba spúšťačom patologického procesu a nie príčinným činiteľom! Je prirodzené stať sa od jesene do zimy, pretože funkcie tela sa prispôsobujú klimatickým podmienkam, fyziológia tela sa mení, respektíve spomaľuje, aby si udržala potrebné teplo a energiu ako v iných ročných obdobiach. Zdraví ľudia prejavujú iba sezónnu lenivosť, s ktorou treba zaobchádzať s porozumením a odstupom, nie s obavami alebo sebaobviňovaním, pretože tieto postoje môžu prerásť do stresu, úzkosti alebo dokonca depresie. Ale od prirodzenej prípravy tela na zimné obdobie až po patológiu jesennej asténie a prípadne zimnej depresie je toho oveľa viac. O jesennej asténii teda môžeme hovoriť iba v prípade ľudí so slabšou funkčnou rovnováhou, so zníženou všeobecnou odolnosťou a so zníženou schopnosťou prispôsobiť sa faktorom prostredia. a v tomto prípade jesenná asténia nie je sama o sebe poruchou, ale dôležitým znakom ďalších porúch, “vysvetľuje Alexandra Siru, psychologička na klinike Provita - Diagnostika a liečba v Bukurešti.
Ako sa môžeme ľahšie vyrovnať s jesennou asténiou?
- choďte skôr spať, aby ste sa mohli pokojne vyspať od 22:00 do 22:30;
- ísť na obed von, na vzduch a svetlo;
- udržiavať niektoré príjemné vonkajšie aktivity s blízkymi;
- obmedziť rýchle občerstvenie (v dôsledku spomalenia metabolizmu môže dôjsť k prírastku hmotnosti, ktorý môže zvýrazniť „pomalosť“ a ovplyvniť sebaúctu);
- jesť banány a tmavú čokoládu (podľa niektorých štúdií stimuluje sekréciu serotonínu);
- obráťte sa na odborníka na výživu, ktorý vám môže poradiť, aké potraviny pomôžu vášmu telu v tomto období.