Alkalická strava pre chudnutie ✅ - všetky informácie tu! ✅
Alkalická strava je vlastne forma stravovania, ktorá je osvedčená už mnoho desaťročí a s jej výživovými pokynmi ako „veľa čerstvého ovocia a zeleniny, málo tuku a cukru“ zodpovedá aj mnohým tradičným výživovým hodnotám.
Napokon, naša stará mama nám hovorila, že by sme mali jesť viac zeleniny. Ako skutočná strava je však zásaditá strava o niečo zložitejšia.
Základy základnej stravy
V posledných rokoch rôzne výskumy čoraz viac ukazujú, aké dôležité je to Acidobázický zostatok je v našom tele pre naše zdravie. Veľká časť moderného životného štýlu, ako je stres a nedostatok spánku, ale tiež veľa moderných stravovacích návykov, vedie k výraznému prekysleniu nášho tela.
Podľa názoru mnohých odborníkov to spôsobuje nielen veľké množstvo chronických chorôb (vrátane všetkých našich tzv. „Civilizačné choroby“) Je však s najväčšou pravdepodobnosťou zodpovedná aj za obezitu, chute na jedlo a zlyhanie odbúravania prebytočného tuku.
Dôvodom je to, že metabolické procesy už nemôžu správne prebiehať v prípade prekyslenia, a teda ani v oblasti trávenia a premeny potravy a zásobného tuku. už nefunguje.
Do akej miery má jedlo vplyv na Acidobázický zostatok Názory odborníkov sa však v tejto veci výrazne líšia. Náš tráviaci systém sám, najmä náš žalúdok, pracuje hlavne s kyselinami, aby rozložil zjedené jedlo na jeho zložky.
Kyselina žalúdok je jednou z najsilnejších prírodných kyselín (hodnota pH 1 - 1,5) - a ľahko neutralizuje všetky druhy základných potravín. Cym, ktorý sa potom dostane zo žalúdka do tenkého čreva (skôr liečený „Cymme“), je nakoniec určite kyslý.
Ak by sa konzumovali silne zásadité jedlá (napr. Veľké množstvo alkalických práškov), viedlo by to iba k zvýšeniu produkcie žalúdočnej kyseliny - so známymi nepríjemnými následkami: pálenie záhy, grganie, pálenie v pažeráku a z dlhodobého hľadiska gastritída a žalúdočné vredy.
Čo hovorí konvenčná medicína
Skutočná „kyslosť“ tela je známy aj z lekárskeho hľadiska, ale skutočná acidóza (prekyslenie krvi) je z medicínskeho hľadiska už život ohrozujúci stav, aký sa vyskytuje napríklad pri diabetickej kóme. To sa však môže stať iba úplným vykoľajením metabolických procesov - strava nemá žiadny vplyv na kyslosť krvi.
Naše telo má prepracované a veľmi dobre fungujúce, viacúrovňový vyrovnávací systém, to pomáha udržiavať konštantné pH krvi. Tento systém zlyháva iba v prípade najvážnejších chorôb alebo v život ohrozujúcich metabolických situáciách.
Vo všetkých ostatných prípadoch je telo pomocou filtračnej funkcie obličiek, krvného tlmivého roztoku a tlmivých látok z našich kostí, ako aj výdychu CO2 vo vzduchu veľmi dobre schopné udržiavať konštantnú hodnotu pH krvi. (na hodnotu pH 7,4 u zdravých ľudí).
Okyslenie ako nedostatok minerálov
Typ prekyslenia, ktorý sa myslí v súvislosti so stravou, bol formovaný v naturopatii a z lekárskeho hľadiska je pravdepodobnejšie, že bude jedným Nedostatok minerálov. Väčšina ľudí v Nemecku má v skutočnosti viac alebo menej závažný nedostatok minerálov vďaka svojej strave.
Presne povedané, telo vďaka tomu „nekyslí“, ale robí to „Slagging“. To je však rovnako nezdravé - a konvenčná medicína s tým súhlasí - a môže tiež viesť k chronickým chorobám a zlému zdravotnému stavu z dlhodobého hľadiska.
„Alkalické“ a „kyslé“ potraviny
Ako „Základné“ klasifikované potraviny V strave nie je žiaden základ (lúh) ako taký - to by tiež nemalo zmysel, pokiaľ ide o žalúdočnú kyselinu, a vo väčšine prípadov by také jedlá boli pre nás sotva jedlé.
„Povolené“ a uprednostňované potraviny skôr zostanú po úplnom strávení ZÁKLADNÉ KONCOVÉ VÝROBKY, ktorých sa telo dokáže zbaviť celkom ľahko a bez veľkého úsilia. Na druhej strane existujú takzvané kyselinové prísady, ktoré po trávení zanechávajú kyslé konečné produkty a sú pre organizmus ťažšie zlikvidovateľné. Počas diéty by sa im malo čo najviac vyhýbať.
Porovnateľné rozdelenie už existuje vo veľmi starej indickej medicíne (ajurvéda), ktorá už existuje takmer päťtisíc rokov Potraviny rozdelené do týchto dvoch kategórií. Tam sa kyselinotvorné látky vždy správne nazývajú „troskové“ jedlá. Podľa ajurvédy by sa malo takýmto potravinám čo najviac vyhýbať a namiesto nich by sa mali konzumovať jedlá „sattvige“.
Skupinová klasifikácia v ajurvéde presne zodpovedá tomu, čo dnes voláme „Zásadité“ a „kyslé“ kategorizovať. Alkalická strava nie je až taká nová - a skutočnosť, že sa koncept udržiava nezmenený už päť tisíc rokov, je prinajmenšom presvedčivým dôkazom účinnosti alkalickej stravy.
Alkalické potraviny sú hlavne:
Okrem toho väčšina orechov, klíčkov, semien (tekvicové, slnečnicové semienko atď.) Alebo rias je tiež základnou potravinou.
Vysoko kvalitné tuky (napríklad kokosový olej) sa považujú za „neutrálne“, mliečne výrobky tiež mnohí považujú za neutrálne potraviny - zatiaľ čo iné sa považujú za okysľovače. Acidobazická tabuľka potravín poskytuje presné informácie o tom, ktoré potraviny sú zásadité a ktoré sú kyslé.
Ako s ním môžete schudnúť?
Základná strava sa primárne nazýva Diéta na chudnutie zamýšľané, ale skôr ako dlhodobá trvalá strava, prostredníctvom ktorej sa organizmus prečisťuje a detoxikuje, by mala fungovať lepšie a mala by sa stať tiež vitálnejšou. (Indická medicína má tiež jasný hlavný princíp: „Prebytok troskového jedla vás robí pomalým a lenivým a myslíte nemotorným a zakaleným.“)
Okrem toho - mnohé z nich často existujú mnoho rokov - nedostatok minerálov napravený a vyvážený zásaditou stravou, aby z dlhodobého hľadiska existovala vyvážená minerálna rovnováha bez nedostatkov v tele a metabolické procesy mohli prebiehať lepšie, rýchlejšie a úplnejšie.
V priebehu prechodu na euro sa však často stáva čiastočne masívne zníženie hmotnosti - Je to spôsobené hlavne samotným jedlom: Zelenina a listová zelenina nemajú takmer žiadnu výhrevnosť (100 g šalátu má menej ako 20 kcal, 100 g kaleráb má iba 27 kcal) To vytvára jasnosť negatívna bilancia kalórií.
Pretože je telu dodávané veľké množstvo minerálov, vitamínov a mikroživín súčasne, alkalická strava vedie k jednej Posilnite svoj metabolizmus, prostredníctvom ktorého sa jednoznačne podporuje zneškodňovanie „starých“ odpadových produktov a premena prebytočného tuku na kompenzáciu negatívnej kalorickej rovnováhy.
Trvanie základnej stravy?
Pokiaľ ide o chudnutie alebo detoxikáciu, zásadité jedlá môžete jesť iba niekoľko týždňov.
Ako dlhodobá alebo trvalá strava sa zvyčajne ľahšie udržuje takzvaná základná nadbytočná strava: jedia sa tu aj kyselinotvorné jedlá, ale len v malom množstve.
Zásadité jedlá by to mali robiť aj naďalej veľká časť spotrebovanej potravy. Vzhľadom na dobrý prísun živín a porovnateľne nízky počet kalórií by sa potom mala telesná hmotnosť dlhodobo regulovať.
Ukážkový plán výživy na 7 dní
Obedovať: Rozmarínové zemiaky s vyprážanou cuketou
Večera: Kukuričný šalát so slnečnicovými semiačkami
Obedovať: Zeleninová polievka s rôznou zeleninou
Večera: Cestoviny s paprikou a brokolicou
Obedovať: Obalíme hlávkovým šalátom, píniovými orieškami, paradajkami, bylinkovým maslom a olivovým olejom
Večera: Pečený zemiak s cibuľou, chilli a bylinkovým tvarohom
Obedovať: dusená kapustová kapusta so zemiakmi a cibuľou
Večera: miešaný šalát s tekvicovými semiačkami
Obedovať: Ryža a zelenina Kastról
Večera: Cmar a ovocie
Obedovať: Surová strava: kaleráb, mrkva, paprika s bylinkovým kvarkovým dipom
Večera: Zeleninové (surové potraviny) zábaly
Obedovať: Šalát s tekvicovými semienkami a surovou zeleninou (mrkva, červená repa, paradajky)
Večera: Zeleninová a zemiaková panvica
Existujú okrem chudnutia aj nejaké pozitívne účinky alkalickej stravy?
Pozitívne účinky stravovania zvyčajne idú ďaleko za hranice chudnutia: metabolizmus sa normalizuje, Existujúca podvýživa je kompenzovaná, mnohí tiež tvrdia, že sa zlepšuje nálada, človek sa stáva energickejším a prispôsobuje sa viac vnútorný pokoj a tolerancia stresu.
Z dôvodu zlepšenia metabolických procesov v tele prostredníctvom alkalickej stravy to bude tiež všeobecné zdravie Zvýšila sa imunitná obrana a pohoda. V mnohých prípadoch môže tiež zlepšiť trávenie a zlepšiť kvalitu spánku.
Všeobecné skúsenosti s diétou
Takmer každý, kto istý čas dodržiava zásaditú stravu, hlási zvýšenú pohodu a celkom pozitívne skúsenosti s ňou. Prechod však nie je pre mnohých taký ľahký, zvlášť na začiatku: Ak ste nikdy nejedli veľa zeleniny (ako je to u nás bežné), bude sa vám spočiatku len ťažko zvykať na chuť zeleninovej stravy. Dokonca aj pocit, že budete jesť iba „prázdne“ kalórie, pre niektorých postupne mizne.
Chudnutie je vždy veľmi odlišné - je to však úplne prirodzené a je to spôsobené odlišným metabolickým stavom každého človeka. Okrem toho sa množstvo skonzumovaného jedla často líši od človeka k človeku. Nie je nezvyčajné, že jednotlivci občas trochu pridajú “podvedený„- čomu by ste sa samozrejme mali vyhnúť, ak chcete skutočne schudnúť.
Medzi početnými terénnymi správami je takmer nikto, kto by prešiel cez základná strava by si nič nezobral. Z tohto hľadiska možno základnú stravu klasifikovať ako celkom účinnú. K tomu sa pridávajú dlhodobé účinky a zdravotné výhody alkalickej stravy.
Záver o základnej strave
Základná strava môže dobrý úvod do dlhodobej pozitívnej zmeny stravovania pre viac zdravia a pohody, čo potom z dlhodobého hľadiska pomáha pri ďalšej normalizácii telesnej hmotnosti človeka.
Okrem redukčného účinku vstupujú do hry aj ďalšie pozitívne účinky na zdravie. Vďaka tomu je zásaditá strava - a tiež strava s nadmerným obsahom zásaditých látok - cennými preventívnymi opatreniami pre naše zdravie, ktoré je možné bez problémov trvale používať.