Alkohol a dospelí; konzumovať zodpovedne
Každý dospelý reaguje na alkohol odlišne a limity mierneho požívania alkoholu sa v jednotlivých krajinách líšia v závislosti od kultúry a tradície. Je však všeobecne akceptovaný pravidlo zodpovednej spotreby 2-3-4-0: 2 nápoje denne pre ženy, 3 nápoje denne pre mužov, nie viac ako 4 nápoje pri jednej príležitosti a 0 nápojov v určitých situáciách. Viac podrobností tu.
Zneužívanie alkoholu, tj prekračovanie týchto limitov, môže mať veľa negatívnych účinkov, spoločensky aj na zdravie.
Preto je dôležité vziať do úvahy niekoľko tipov:
Odolajte tlaku, aj keď je niekedy ťažké odolať tlaku priateľov, aby ste si dali ďalší drink, alebo sa cítite trápne, že si pokazíte párty, ak prestanete piť alkohol alebo prejdete na nealkoholické nápoje.
Alkohol konzumujte pomalšie. Nie je vhodné mať neustále plný pohár, pretože si neuvedomíte, koľko ste ho spotrebovali.
Jedzte skôr, ako pôjdete von, pretože alkohol bude jeho účinok sťažovať.
Hydratujte sa. Striedajte pohár alkoholu s pohárom vody, aby ste kontrolovali množstvo vypitého alkoholu a zostali hydratovaní.
V žiadnom prípade nekonzumujte alkohol, ak idete viesť vozidlo alebo pracovať s mechanickými zariadeniami alebo do vysokých nadmorských výšok.
Nemiešajte alkohol s liekmi, pokiaľ lekár nepotvrdí, že ste v poriadku.
Čo urobíte, ak veci nepôjdu tak, ako ste si naplánovali?
Ak vypijete veľa alkoholu za jednu noc, môžete sa intoxikovať alkoholom, čo môže mať vážne následky. Je dôležité požiadať o urgentnú pomocz v týchto situáciách. Ak niekto stratí vedomie, pretože vypil príliš veľa, môžete urobiť nasledovne:
- Otočte telo osoby do strany (poloha na zotavenie)
- Uistite sa, že osoba dýcha a má voľné dýchacie cesty
- Ak osoba prestane dýchať, dýchanie z úst do úst začne okamžite.
- Zložte si oblečenie, ktoré môže sťažiť dýchanie
- Udržujte telesnú teplotu na optimálnej (nie príliš vysokej) teplote pomocou prikrývky alebo iného oblečenia
- Zavolajte sanitku, ale osobu počas hovoru nenechávajte osamote;
Množstvo konzumovaného alkoholu, ktoré vedie k intoxikácii, sa líši od človeka k človeku v závislosti od hmotnosti, pohlavia a veku. Odporúča sa však venovať osobitnú pozornosť mladým ľuďom, ktorí konzumujú alkohol, alebo neskúseným ľuďom.