Alkohol a šport, nepriateľ alebo priateľ; FÖRCHSTRITT

alebo

Zdieľajte ďalej

Každý z nás má tohto jedného priateľa (alebo dokonca tohto jedného priateľa), ktorý sa napije iba svojho minerálu, keď ide von, zatiaľ čo všetci ostatní si objednajú pivo, pretože jeho tréningový program momentálne neobsahuje alkohol. Väčšina z nás teraz vedome dbá na svoje zdravie, kondíciu a samozrejme svoju postavu. Musíme sa však kvôli tomu vzdať občasného pohára vína alebo útulného piva po práci? Aké škodlivé je alkohol pre náš športový výkon a postavu? Tu je niekoľko faktov, ktoré by ste si mali pri konzumácii alkoholu uvedomiť:

Alkohol má vysoký obsah kalórií

Alkohol sa ako zdroj kalórií často podceňuje: 1 g alkoholu dodáva telu 7 kcal. To znamená, že pol litra piva má viac ako 200 kcal. Tiež radi jeme nezdravé a výdatné jedlo počas alebo po pití alkoholu, ale pečeň je stále zaneprázdnená odbúravaním alkoholu, a preto sa kalórie navyše ukladajú priamo do tukových buniek.

Alkohol odvodňuje

Alkoholické nápoje zvyšujú nutkanie na močenie a tým aj vylučovanie vody obličkami. To znamená, že sa nestráca iba tekutina, ale aj soli, ktoré sú cenné pre náš organizmus. Tip: Ak sa nechcete zaobísť bez občasného pohára vína, mali by ste potom vždy vypiť pohár vody, alebo uprednostniť striekaný variant.

Alkohol znižuje kvalitu spánku

Kto to nevie: Po nadmernej konzumácii alkoholu často spíme ako kameň, ale na druhý deň sa stále necítime oddýchnutí a osviežení. Vysoká konzumácia alkoholu má negatívny vplyv na náš spánkový rytmus a kvalitu spánku, ale sú veľmi dôležité pre dobrý športový výkon a zdravé telo.

Alkohol oslabuje imunitný systém

Slabne váš imunitný systém? Môže to byť spôsobené pravidelným požívaním alkoholu. Alkohol nevyrovnáva imunitný systém tela a zvyšuje nás náchylnosť na vírusy a patogény.

Alkohol škodí regenerácii

Uvoľňovanie rastových hormónov, ktoré sú dôležité pre regeneráciu, odbúravanie tukov a budovanie svalov, je brzdené alkoholom. Dať si po tréningu pivo nie je dobrý nápad.