Alkohol nám bráni stratiť najlepšiu formu
Drží nás alkohol pri chudnutí? Je všeobecne známe, že alkohol a diéty sú nepriatelia, ale pravdou je, že v zdravej výžive je priestor na pitie. Kľúčové slovo tu i na obale alkoholických nápojov je ZODPOVEDNÉ. V jazyku diét to znamená konzumovať v miernom množstve.
Podľa štúdií môže pitie pohára alkoholu každý deň pozitívne ovplyvniť ľudské telo, čím sa zníži riziko vysokého krvného tlaku. Konzumácia viac ako jedného pohára denne však môže sabotovať vaše úsilie v oblasti fitnes.
Alkohol obsahuje iba takzvané prázdne kalórie - kalórie, ktorých nutričná hodnota je nulová. Telo nedokáže alkohol „uskladniť“ a musí ho ihneď po prijatí spracovať. To je to, čo negatívne ovplyvňuje metabolizmus.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o alkohole a jeho úlohe pri chudnutí:
Alkohol spomaľuje organizmus
Vzhľadom na to, že alkohol nemôže skladovať alkohol a je potrebné ho spracovať okamžite po jeho prijatí, ostatné metabolické procesy zostávajú druhoradé. Keď sa molekuly alkoholu dostanú do pečene (a to sa deje veľmi rýchlo, najmä ak konzumujeme nalačno), sústredí všetku svoju pozornosť na alkohol.
Ak je telo zamerané na spracovanie alkoholu, nie je schopné rozkladať potraviny, ktoré obsahujú sacharidy a tuky. Vďaka tomu sa tieto kalórie premieňajú na telesný tuk a sú „presmerované“ na ukladanie nálezov. Nadmerná konzumácia alkoholu spomaľuje organizmus - už za pár hodín po pití vodky sa rýchlosť spaľovania tukov v tele zníži o 73%!
Alkohol je diuretikum
Alkohol spôsobuje stratu vody a dehydratáciu. Spolu so stratou vody vám chýbajú dôležité minerály ako horčík, vápnik, zinok a draslík. Tieto minerály sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela, ich hlavnou úlohou v boji proti kilogramom je stimulácia črevnej peristaltiky, účasť na výmene bielkovín a sacharidov, podpora svalových funkcií.
Alkohol má vysoký obsah kalórií
Môže sa to javiť ako neuveriteľné, ale z hľadiska kalórií je 100 g vodky ekvivalentom veľkej bravčovej kotlety! Na rozdiel od kotlety má alkohol nulovú výživovú hodnotu. Každý môže dospieť k záveru, čo je pre telo a postavu najpriaznivejšie.
Kalórie na 100 g alkoholu pre najčastejšie konzumované alkoholické nápoje sú nasledujúce:
Bere 43
Biele víno 80
Červené víno 80
Vodka 230
Ako vidíte, nadmerná konzumácia alkoholu obsahuje okrem poškodenia zdravia aj veľké množstvo kalórií. To robí zbytočným aj najlepšiu stravu, ktorej účelom je chudnutie. Nie, nehovoríme vám, že alkohol by mal byť úplne vylúčený, ale aby ste schudli a udržali sa fit, musíte znížiť konzumáciu alkoholu a predjedál.
Alkohol zvyšuje chuť do jedla
„Problém nie je alkohol, ale predjedlá!“ Alkohol je často sprevádzaný občerstvením. V tomto prípade hlavné množstvo kalórií prijatých telom pochádza z potravy.
Ak sa vám podarí kontrolovať chuť do jedla, nie je problém, ak skonzumujete malé množstvo alkoholu (pohár vína, 50 ml silného alkoholu alebo 300 ml piva).
Medzi alkoholom a jedlom je vzájomná závislosť: jem, pijem, pijem a jem, jem viac a viac pijem. Inými slovami: zvyčajne večer jeme šalát a pohár vína alebo brandy.
Vzájomná závislosť medzi týmito dvoma činnosťami je veľmi silná. Tento rituál - brandy + kyslé uhorky alebo šalát je stereotyp, ktorému sa musíme snažiť vyhnúť. Existuje jednoduché riešenie: Po večeri choďte napríklad do obývacej izby a vychutnajte si pohár.
Alkohol v primeranom množstve však nie je problémom, pretože jeho výrobcovia odporúčajú: Zodpovedne konzumujte!
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.