Alkohol, socializácia a strava - Maria Martac
Dopriať si drink s priateľmi je spôsob, ako relaxovať. Ak nie je nadmerná konzumácia, samozrejme, alkohol má veľmi prospešnú úlohu - zbližovať ľudí, eliminovať stres, znižovať čelo a stimulovať tvorivosť. Mimochodom, na túto tému som napísal ďalší článok. Niektoré výskumy navyše naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu je prospešná pre srdce a môže nám pomôcť žiť dlhšie.
Mierny príjem alkoholu znamená jeden nápoj denne pre ženy a nie viac ako dva nápoje denne pre mužov. Pitie pravidelného množstva alkoholu môže mať nepriaznivé účinky na zdravie, pretože je to predchodca hypertenzie, chorôb pečene alebo depresie.
Pokiaľ ide o chudnutie, alkohol a postava nie sú najlepší priatelia. Záleží KOĽKO, ale aj ČO pijete!
Všetky koktaily sú bohaté na pridaný cukor a ďalšie prísady, ktoré sa neodporúčajú pre zdravú výživu.
Podľa toho, ako sa koktail vyrába, je veľmi pravdepodobné, že bude obsahovať veľa cukru. Spotreba cukru priamo súvisí s obezitou, cukrovkou 2. typu a srdcovými chorobami.
Podľa American Heart Association by mal byť cukor obmedzený na asi 8% nášho denného príjmu kalórií; tj 6 lyžičiek denne (100 kalórií) pre ženy a menej ako 9 lyžičiek denne (150 kalórií) pre mužov.
Takže dva drinky a máte hotovo, celý „rozpočet“ kalórií ste vyčerpali zo sacharidov na celý deň. Zvyšok ... je určený na ukladanie tukov.
Niektoré nápoje navyše obsahujú krém alebo iné krémy bohaté na cukor a lipidy (najmä nasýtené tuky).
Keď idete do baru a objednáte si kokteil, je veľmi nepravdepodobné, že presne viete, čo obsahuje. Jedna vec je istá: obsahuje veľa cukru.
Ak sa chcete zahriať v chladnej zimnej noci, namiesto írskej kávy vyskúšajte flanelové pyžamo (Írska káva). Pyžamo je oveľa lepšie pre váš pás! 🙂 Porcia írskej kávy vyrobená zo smotany, írskej whisky a cukru môže obsahovať viac ako 300 kalórií.
vaječný likér, večný vianočný obľúbenec, mala by byť obmedzená na jednu dávku ročne! Ak je vyrobený z cukru, vaječného žĺtka, mlieka, smotany a brandy, rumu alebo bourbonu, iba časť tohto slávnostného nápoja výrazne zvýši váš príjem nasýtených tukov, cholesterolu a kalórií (400). Z dietetického hľadiska obsahuje šálka vaječného likéru ekvivalent 15 balíkov cukru a môže presahovať nasýtené tuky Big Mac.
Ak pijete a Mai Tai, môže vás prinútiť spomenúť si na tropický ostrov, ale nepomôže vám to vyzerať dobre v bikinách, keď sa tam dostanete. Aj keď sa recepty veľmi líšia, Mai Tai obsahuje rôzne druhy rumu, kokosu, likéru, ananásovej šťavy a pomarančovej šťavy.
Ak ste pijan pivo, Možno vás prekvapí, kto z tohto zoznamu odchádza ... Necháme sa zmiasť tým, že pivo nie je také zlé ako všetky tieto sladké koktaily, však? No záleží na pive. Pivo sa môže pohybovať od niekoľkých desiatok do niekoľkých stovák kalórií na veľké pivo.
Ak chcete piť viac ako jedno pivo a dodržať navrhovaný kalorický rozpočet, vyberte si pivo s nízkym objemovým percentom alkoholu (ABV), pretože viac alkoholu znamená viac kalórií.
záver: Alkohol je povolený. ale v MODERÁCII.
