Alkohol vás robí tučným alebo slabým
Od vína po pivo a šampanské hrá alkohol v našich životoch dôležitú úlohu, ale pri nadmernej konzumácii alkohol ťa robí tučným. V nasledujúcich článkoch vás naučím, ako konzumovať svoje obľúbené nápoje bez narušenia metabolizmu a bez priberania. Pokiaľ ich konzumujete v primeranom množstve, nemalo by to mať žiadny vplyv na vašu váhu.
Ako z vás alkohol robí tučným
Pred jedlom by ste nemali piť alkohol. Ak tak urobíte, nebudete môcť schudnúť, pretože alkohol produkuje energiu, ktorú telo ľahko využije. Keď pijete alkohol na prázdny žalúdok, vaše telo nepoužíva svoje tukové zásoby ako zdroj energie - namiesto toho používa alkohol. V takom prípade alkohol neumožňuje telu zhodiť nadbytočné kilogramy. Ale to sa deje iba vtedy, keď je žalúdok prázdny. Prítomnosť potravy v žalúdku neumožňuje alkoholu vstúpiť priamo do krvi alebo urýchliť ukladanie tukov.
Čo môžem jesť predtým, ako vypijem alkohol
Keď je už žalúdok všeobecne plný tukov a bielkovín vo forme mäsa, rýb alebo syrov, alkohol sa trávi oveľa pomalšie. Dve alebo tri kocky syra a kúsok sušenej salámy, každá s veľkosťou kocky, by stačili na vyváženie žalúdka a spomalenie úrovne absorpcie alkoholu do obehového systému, čím by sa zabránilo zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Môžem piť víno a šampanské?
Áno. Pohár vína alebo šampanského s obsahom 10 cl, ktorý sa skonzumuje na konci jedla (čítajte stravu s čokoládou a vínom), nebude mať vedľajšie účinky. Červené víno je vhodnejšie ako biele víno, pretože je bohaté na antioxidanty. Či už je to červená alebo biela farba, mala by byť suchá a bez prísad alebo konzervačných látok. Alebo najlepšie konzumované bio víno. Tieto nápoje nespôsobia vylučovanie inzulínu, takže môžete vypiť až dva malé poháre denne. Pred prvým dúškom by ste však mali vždy zjesť občerstvenie bohaté na bielkoviny. Alebo čo je najlepšie, upustite od pitia vína počas celého svojho rýchleho plánu chudnutia.
Môžem piť alkoholické nápoje?
Nie! Podľa definície sa nápoje konzumujú pred jedlom, čo môže mať vplyv na váš metabolizmus. Tu nájdete ďalšie informácie o pití alkoholu počas diéty. Liehoviny, ako je vodka, gin a whisky, majú vysoký obsah alkoholu, čo naruší metabolizmus, sťažuje chudnutie a prispieva k priberaniu. Kedykoľvek je to možné, vypite nealkoholický nápoj, napríklad paradajkový džús.
Ako je to s pivom?
Pivo by sa malo piť s mierou, pretože obsahuje nielen alkohol, ale aj maltózu, sacharid s veľmi vysokým GI 110, pozri aj ďalšie zlé sacharidy. Ak sa konzumuje medzi jedlami alebo bez užitia bielkovinového občerstvenia, vedie to k priberaniu, najmä okolo brucha. Ak sa nemôžete zdržať piva, dajte si na konci každého hlavného jedla (obeda alebo večere) 10 cl pohára. Vaše pokusy o chudnutie však budú úspešnejšie, ak sa v rámci svojho rýchleho plánu chudnutia môžete zdržať pitia piva.
Potom, čo som si urobila test na chudnutie TU, som zistila, kde som sa presne mýlila, pretože som nemohla nijako schudnúť. Zdá sa, že to v skutočnosti nie je také ťažké, ako som si myslel, že som už za 2 týždne schudol 6 kilogramov, želám ti šťastie a budeš pwp: *
alkohol ťa tučí iba v malom množstve:))
Zaujimavy clanok, vedel som, ze pivo z teba ma tuk, ale nevedel som preco. Ideálne je, ak nepijete alkohol pri akejkoľvek diéte.