Almased diéta Čo robí EAT SMARTER produkt na chudnutie

robí

Slanina musí ísť! A prosím čo najskôr. Takéto chvenie pri chudnutí sa zdá byť veľmi lákavé - koniec koncov, sľubuje pohodlný a rýchly prostriedok nápravy. Rovnako aj Almasedova strava. Aký zdravý je však taký prášok na chudnutie? EAT SMARTER vysvetľuje, čo má na Almased strave.

Obsah

  1. Almased diéta - čo to je?
  2. Almasedov princíp
  3. Almased - čo je vo vnútri?
  4. Pripravte si proteínové koktaily sami
  5. Požiadavka na bielkoviny
  6. Schudnite natrvalo s Almasedom?
  7. Vedomosti si odniesť

Almased diéta - čo to je?

The Almased strava je založený na chvení, ktoré má pomôcť pri chudnutí a prechode na zdravú výživu. The Proteínový nápoj sa používa ako náhrada jedla a v priebehu výživy sa nahrádza jedlom. Hovorí sa o ňom, že zvyšuje spaľovanie tukov, reguluje hladinu cukru v krvi a dodáva vám pocit sýtosti.

Slogan výrobcu je jasný: „Almased - chudnite rýchlo a zdravo“. Toto tvrdenie si vlastne odporuje, pretože podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu je chudnutie od 0,5 do 1 kilogramu týždenne zdravé. Zdá sa, že tu nastal prvý kameň úrazu Almasedovej diéty.

Almasedov princíp

Almased ponúka dva rôzne programy: "Almased rýchly a špinavý"-Variant prejde iba dvoma fázami. V prvej fáze, počiatočnej fáze, sú všetky tri jedlá nahradené Almased shakeom. V druhej fáze, redukčnej, je dvakrát triaška a normálne jedlo.

Pomocou tohto programu by mala byť postava v bikinách možná na poslednú chvíľu.

Druhým programom je Dlhodobý variant. Po fázach jedna a dve sú ďalšie dve fázy. Fáza tri, fáza stability, obsahuje dve jedlá a pretrepanie.

Štvrtá a posledná fáza je životná fáza, v ktorej by sa mala dodržiavať vyvážená strava vrátane Almased.

Okrem trepania Alma by ste mali mať dostatok vody a podpory Zeleninový vývar byť opitý, aby ste dosiahli požadovanú váhu bez jojo efektu.

Almased - Čo je vo vnútri?

The Chudnutie pretrepte Almased sa skladá z troch hlavných zložiek: sójový proteín, jogurt a med. Obsah bielkovín v Almased je vyšší ako v mnohých iných štíhlych nápojoch pre zdravú výživu (napríklad Amapur) a je 50 percent.

Podľa diétneho nariadenia musí diétny nápoj obsahovať 25 až 50 percent bielkovín a najviac 30 percent tukov - pre obsah uhľohydrátov neexistuje nijaká limitná hodnota.

Almasedova strava poskytuje dobrých 15 gramov cukru na porciu. Výrobca upozorňuje, že nejde o priemyselný cukor, ale o „kvalitný“. med"Konajte, ale cukor zostáva cukrom. Mimochodom, výrobca neposkytuje žiadne informácie o obsahu cukru, iba 25% obsahoval med.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) stanovila najviac 25 gramov cukru denne (asi šesť čajových lyžičiek). V prvej fáze vám tri porcie Almased shake už dajú 45 gramov denne, čo je takmer dvakrát toľko, ako sa odporúča!

Zvyšných 25 percent prášku na chudnutie je 23 percent sušeného jogurtu s odstredeným mliekom a dve percentá z pridaných vitamínov a minerálov.

Almased shake tiež takmer neobsahuje žiadne vlákniny. To môže z dlhodobého hľadiska negatívne ovplyvniť zdravie čriev a viesť k zápche.

Výživové hodnoty Almaseda podrobne otriasajú:

(50 gramov Almased prášku a dve čajové lyžičky rastlinného oleja (šesť gramov) v 200 mililitroch vody)

Nutričné ​​hodnoty Na 100 mililitrov Na porciu (230 mililitrov)
energie 89,84 kilokalórií 230 kilokalórií
tučný 2,7 gramov 7 gramov
z toho: nasýtené mastné kyseliny 0,2 gramov 0,5 gramov
sacharidy 5,9 gramov 15,3 gramov
z toho cukry 5,8 gramov 14,9 gramov
Vlákno 0,1 gramu 0,2 gramov
bielkoviny 10,3 gramov 26,7 gramov

Pripravte si proteínové koktaily sami

Pri vyváženej strave bohatej na bielkoviny nie je v zásade potrebný žiadny ďalší príjem bielkovín. Môžete však tiež prijímať bielkoviny v tekutej forme - ale potom je najlepšie, aby ste si bielkovinu sami pretrepali. Iba tak si môžete byť istí, že v nápoji neskončí žiadny skrytý cukor alebo iné prísady.

Ak má proteínový nápoj nahradiť jedlo alebo sa má použiť ako dodávateľ bielkovín pre športovcov, zloženie by malo vyzerať asi takto:

  • Bielkoviny: napríklad tvaroh alebo tvaroh (približne 150 gramov)
  • Sacharidy: napríklad ovsené vločky alebo ovocie bohaté na sacharidy, ako sú banány (približne 50 alebo 100 gramov)
  • Tuky: napríklad olivový olej, orechy alebo ľanové semiačka (asi 2 polievkové lyžice)

Požiadavka na bielkoviny

Potreba bielkovín môže byť pokrytá vyváženou stravou. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by dospelí mali konzumovať každý deň 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Pri telesnej hmotnosti 60 kilogramov by to bolo 48 gramov bielkovín denne. Silovým športovcom sa dokonca odporúča 1,7 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a deň (1) .

Bielkoviny sú dôležité pre štruktúru, funkciu a metabolizmus všetkých tkanív v tele, ako aj pre tvorbu a udržiavanie telesnej hmotnosti. Zasýtia vás a môžu vám pomôcť pri chudnutí: Napríklad na každých 100 gramov bielkovín, ktoré skonzumujete, sa na trávenie spotrebuje 24 kilokalórií.

Jedlo bohaté na bielkoviny je perfektné najmä večer - podporuje spaľovanie tukov a regeneráciu metabolizmu počas noci.

Schudnite natrvalo s Almasedom?

Diéty s umelou výživou, ako je Almasedova diéta, sú pomôckou pre začiatočníkov u ľudí s veľkou nadváhou, ale bielkovinová diéta s prírodnými potravinami (tiež v kombinácii s vlastnými proteínovými koktailmi) to dokáže.

Okrem toho, chvenie pri chudnutí spotrebuje veľa cukru - to je v rozpore so zdravou výživou.

Najmä na začiatku môže nedostatok výživných látok viesť k vedľajším účinkom, ako je znížená schopnosť sústredenia, zlá nálada, tráviace ťažkosti, zvýšený pocit chladu alebo bolesti hlavy.

V každom prípade, komorbidity, ako sú kardiovaskulárne choroby alebo Alergie byť vopred vylúčený lekárom. Dlhodobá a častá konzumácia proteínových koktailov môže viesť k zápche a problémom s krvným obehom.

Ak sa chcete stravovať zdravo a vyvážene, mali by ste mať ruky preč od umelej výživy.

Vysoký obsah bielkovín v Almasedovej strave veľmi zaťažuje obličky - z dlhodobého hľadiska to môže poškodiť obličky a v najhoršom prípade dokonca viesť k zlyhaniu obličiek.

Dlhodobé chudnutie pomocou Almased alebo iného proteínu nie je možné. Rovnako ako pri všetkých diétach, jo-jo efekt hrozí, akonáhle chvenie zmizne z jedálneho lístka a staré vzorce sa vrátia do.

Aj keď Almasedova diéta by mala pomaly viesť k zmene stravovania, je to obvykle ťažké bez odbornej podpory odborníka na výživu.

Almased ukazuje štúdie o úspechu pri chudnutí a otrasoch pri chudnutí, podľa ktorých by testované osoby za dva týždne stratili až šesť kíl. Ale háčik: Štúdie sponzoruje Almased.

Toto je porušenie nariadenia EÚ o zdravotných tvrdeniach, pretože lekári nesmú inzerovať výrobky. Je preto otázne, aké dôveryhodné sú tieto výsledky štúdie.

Faktom je, že: Pri veľmi malom príjme kalórií chudnete - či už ide o štíhly nápoj alebo nie.

Almasedova diéta teda tiež nie je zázračným nápojom na štíhlosť - pretože tento liek neexistuje. Zdravú váhu je možné dosiahnuť vyváženou stravou s množstvom zeleniny, zdravých tukov, komplexných sacharidov a pravidelným cvičením.

Almased prášku by ste sa preto mali vyhnúť a radšej sa spoľahnite na prírodné a na bielkoviny bohaté potraviny.

Vedomosti si odniesť

Almasedova diéta sa skladá zo štyroch fáz - tu sa spočiatku všetky tri hlavné jedlá nahradia pretrepaním. Jedno pretrepanie sa potom vymení za jedlo za fázu. Vo variante s turbom sú pozorované iba fázy jedna a dve.

Almased sa skladá z 50 percent sójových bielkovín. Dlhodobé užívanie môže byť preto pre štítnu žľazu otázne - opatrní by mali byť aj alergici na peľ z brezy. V každom prípade by mal byť príjem objasnený lekárom. Okrem toho dve porcie Almasedovej diéty už prekračujú denný príjem cukru odporúčaný WHO.

Dospelí jedinci by mali každý deň skonzumovať okolo 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti - siloví športovci dokonca 1,7 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti - aby uspokojili svoje potreby.

Proteínové koktaily môžu ľuďom s vysokou nadváhou uľahčiť začiatok, ale urobte to prosím sami. Dlhodobé užívanie proteínových koktailov, ako sú napríklad diéty Almased, môže viesť k problémom s trávením. Akonáhle dôjde k vypitiu nápoja, jojo efekt navyše hrozí. Vyvážená strava s vysokým obsahom bielkovín spojená s cvičením je zdravšou cestou.