Almased v sezóne grilovania Schudnite s Almased
Almased - váš dokonalý spoločník
Za miernych letných večerov - či už doma alebo na dovolenke - štrajkuje hodina pre všetkých milovníkov vonkajšej kuchyne. Pre mnohých z nás je vôňa grilovaného jedla a pobytu s priateľmi stelesnením leta.
Je to však kompatibilné s Almasedovou diétou? Odpoveď je úplne jasná: áno! V tomto blogovom príspevku vám dáme tipy, na čo si treba dať pozor pri nakupovaní a príprave jedla, ako sa vyhnúť nástrahám a prečo je Almased vašim dokonalým spoločníkom, najmä v období grilovania.
Ak váš plán výživy Almased nefungoval počas vašej dovolenky tak dôsledne, ako ste plánovali, pripravili sme ideálne spôsoby, ako vás vrátiť späť do zamestnania
Pripravte sa na grilovací večer s Almased
Ak ste Almased už nejaký čas patrili ako pravidelnú súčasť svojej stravy, všimli ste si (a vaše okolie) určité zmeny na sebe.
Okrem Almased shakes je súčasťou vášho každodenného života aj vedomá a zdravá strava s vysoko kvalitnými jedlami. Vidíte to na sebe. A práve to nevylučuje večer pri grilovaní.
Ak večer grilováte s rodinou alebo priateľmi, stále vám odporúčame zjesť tri jedlá ako obvykle. Vaše Almasedove koktaily môžete rozdeliť na ďalšie dve jedlá v závislosti od Almasedovej fázy a dávkovať ich ako obvykle. Ak je večer pri grilovaní, ráno by ste si dali Almased shake a na poludnie vo fáze redukcie (2. fáza), ak ste už vo fáze stability (3. fáza), vezmite si Almased shake ráno a na obed zjedzte malé jedlo bohaté na bielkoviny so zeleninou alebo šalátom.
Aby ste ušetrili viac kalórií, odporúčame vám užívať Almased v tento deň čo najtradičnejšie, t. J. S vodou (namiesto voliteľnej prípravy s nízkotučným mliekom alebo cmarom) a olejom bohatým na omega-3 mastné kyseliny. Ak chcete, môžete do svojich koktailov pridať škoricu, vanilkový prášok, zázvor, bylinky alebo trochu citrónovej šťavy.
Takže pripravení sa môžete tešiť na večer pri grilovaní. Ale čo je na grile?
Nenechajte sa zviesť sacharidmi
Večer je obzvlášť efektívne nekonzumovať príliš veľa sacharidov, aby spaľovanie tukov prebiehalo čo najoptimálnejšie počas noci. Najlepšie je vyhnúť sa bielemu pečivu a bagete. Ak si myslíte, že grilovanie chleba je jeho súčasťou, bolo by lepšie použiť malý krajec celozrnného chleba.
Určite poznáte tie grilovacie večery, kde sa všetci ponáhľajú k pečivu a klobáskam a najedia sa dosýta, šalát je často len pekným doplnkom a žalúdok na to skutočne nemá miesto. Preto je naozaj dobré, ak sa sústredíte na miešané zeleninové šaláty, listové šaláty alebo šaláty zo surovej zeleniny.
Šaláty by mali byť podľa možnosti obložené octom alebo citrónom a kvalitným zdravým olejom (napr. Olivový, repkový alebo orechový olej). V poriadku je tiež pre zmenu namiesto oleja použiť nízkotučný jogurt a trochu kyslej smotany (10% tuku). Vidieť to športovo, ako test charakteru pre vašu vedomú stravu. Tiež ste nemali skúsenosť, že tie najlepšie kúsky idú na konci iba na gril?
Ak chcete zostať pri šalátoch, menej vhodné sú napríklad ovocné, zemiakové alebo cestovinové šaláty, pretože rýchlo dostupné sacharidy, ktoré obsahujú, podporujú hromadenie telesného tuku. Ak nechcete sklamať milovanú osobu, ktorá si dala do šalátu veľa námahy, potom to nechajte vyskúšať na lyžicu. Týmto spôsobom sa tiež vyhnete riziku, že budete „brzdou pre zábavu“.
Len preto, že ľudia vo vašom okolí sa môžu starať o zdravé stravovanie menej ako vy.
Steak z krku nie je nevyhnutnosťou
Na grilovanie je veľmi vhodné chudé hovädzie alebo hydinové alebo bravčové filé a biftek (nepečený). To sa dá nakladať s korením a olejom. Mnoho mäsiarov je v súčasnosti pripravených na poskytovanie nízkotučného mäsa, ktoré už je nakladané na grilovanie. Je samozrejme ešte lepšie, ak si mäso nakladáte sami. Takže presne viete, čo to robili. Najlepšie je použiť repkový olej, bylinky a koreniny podľa vlastnej chuti.
Vyprážané klobásy sú „ťažšou“ témou, pretože aj klobásy z hovädzieho alebo hydinového mäsa (ktoré sú tiež označené ako také) často obsahujú nezdravú bravčovú slaninu. Toto si rýchlo prečítate na obale v supermarkete v zozname ingrediencií. Odporúčame vám však, aby ste sa mäsiara presne opýtali, aký vysoký je obsah tuku v párkoch, ktoré sú v ponuke. Možno má mäsiar, ktorému dôverujete, tip na obzvlášť chudé a chutné grilované jedlo, na ktoré ste doteraz nemysleli.
Ryba je ideálna na grilovanie. Pekne marinované, je obzvlášť chutné. Obzvlášť sa odporúčajú odrody s vysokým obsahom tuku, napríklad losos. Obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre nás obzvlášť dôležité.
Možno vôbec nemusíte byť mäso. O to lepšie, že existuje aj veľa lahodných vegetariánskych alternatív. Nízkotučné feta vyrobené z kravského alebo ovčieho mlieka a tofu je možné marinovať s trochou oleja, bylín a korenín, ako je mäso a ryby, a potom ich môžete grilovať ako báseň. Pridajte perfektne grilovanú paradajku!
Vegetariánske párky sú mimochodom veľmi dobrou alternatívou k normálnym párkom, pretože majú nízky obsah tuku.
Hotové dipy sú skutočnou potravinovou pascou, pretože majú často vysoký obsah tuku, cukru a umelých aróm. Ak urobíte poklesy sami, ste na bezpečnej strane. Napríklad klasické tsatsiki vyrobené z nízkotučných mliečnych výrobkov (tiež upravené s trochou oleja) je rovnako vhodné ako ohnivý horúci dip vyrobený z čerstvých, na jemno nakrájaných paprík a chilli alebo variant vyrobený z čerstvých, najemno nakrájaných paradajok s cesnakom, bazalkou a balzamikovým octom.
Almased, ideálny pre aktívnu dovolenku
Ak sa večer pri grilovaní alebo iná príjemná večera nekoná doma, pretože ste práve na dovolenke, Almased sa dá úžasne integrovať do vašich stravovacích návykov aj na cestách.
S Almased máte vždy so sebou perfektné jedlo na celý deň, ktoré vám poskytne všetky dôležité živiny. Ak ste na dovolenke obzvlášť aktívni, môžete napríklad ráno naplniť do trepačky už namerané množstvo Almasedu a trepačku potom naplniť vodou až potom, keď na to príde čas.
Naše praktické vrecká sú tiež ideálne na kvalitné jedlo so sebou v každodennej batožine s hmotnosťou iba pár gramov. Ideálne pre kempovanie a iné outdoorové aktivity.
Ak Almasedova diéta na dovolenke až tak dobre nevyšla: neprepadajte panike!
V prvom rade je Almased ústrednou súčasťou vášho riadenia hmotnosti. Počas redukčnej fázy, v ktorej dosiahnete požadovanú váhu, ako aj vo fáze stability, v ktorej si udržujete svoju váhu. Dôraz je kladený na radosť z vašich úspechov! Nemali by ste nechať dopustiť na svedomie, ak si chcete oddýchnuť alebo ak vám váš Almasedov diétny plán prekazia zvláštne okolnosti. Neprepadajte panike!
Ak ste si vzali iba pár dní voľna, robte stále to isté. Ak ste boli vo fáze redukcie, vymeňte dve jedlá za Almased shakes. Ak ste boli vo fáze stability, urobte Almased shake raz denne.
Ak ste si dokonca dopriali „Almased dovolenku“ na dva alebo viac týždňov, najlepších účinkov dosiahnete, ak začnete znova s úvodnou fázou. Načasovanie reštartu však závisí od toho, ako sa počas tejto doby napájali.
Ak bol váš plán výživy stále zdravý a pestrý, môžete po dovolenke okamžite začať novú fázu. A ak nie, naši odborníci na výživu vám radi pomôžu s jednotlivými tipmi. Našich odborníkov môžete kontaktovať prostredníctvom bezplatnej poradenskej linky: 0800-24 667 526.
Ak je vaša dovolenka už za rohom, v tomto blogovom príspevku sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ako používať Almased https://www.almased.de/blog/lifestyle/beitrag/almased-und-urlaub-so-passt-das-zombination/ na svojej dovolenke a stále si budeš môcť vychutnať kulinárske spestrenie svojej dovolenkovej destinácie.
Prajeme vám pekné grilovacie obdobie.