Alternatívne nápady nalačno od digitálneho detoxu až po cukorný pôst - ÖKO-TEST

Autor: Benita Wintermantel | Kategória: Voľný čas a technológie | 11.02.2020

Pôst sa začína Popolcovou stredou (17. februára 2021). Počas 40 dní pred Veľkou nocou sa veľa ľudí snaží vzdať zvykov, ako je konzumácia mäsa, sladkostí alebo alkoholu. Pôst sa však nemusí obmedziť iba na výživu - mali by sme nejaké inšpirácie!

Mnoho ľudí používa pôst na vedomú zmenu stravovania.
Digitálny detox je súčasný trend, v ktorom sa obmedzuje spotreba médií a technológií.
Moderný pôst môže zahŕňať všetky formy konzumácie, od používania automobilu cez vyhýbanie sa plastom až po vyhýbanie sa cukru.

Bez ohľadu na to, či sa niekto zrieka určitých jedál alebo milovaných návykov, ako je fajčenie, televízia alebo auto: v konzumnej spoločnosti je pôst už protiváhou všadeprítomnej hojnosti.

Alternatívy pôstu

Každý, kto sa predtým postil, vie: Sám sebaurčeným odriekaním sa cítime slobodnejšie, reflektujeme na iné veci v živote a môžeme si po čase pôstu užívať vedome. Pre mnohých je pôst začiatkom nového života: zrieknutie sa luxusných jedál a zdravšia strava sú po období pôstu oveľa jednoduchšie.

Ak chcete urobiť niečo dobré pre seba - a zároveň pre životné prostredie -, určite nájdete medzi našimi siedmimi alternatívnymi pôstnymi nápadmi niečo vhodné.

1. Digitálny pôst

Život úplne bez digitálnych médií? Takmer nemysliteľné. Ale každý si všimne, aké dobré je jednoducho odložiť smartphone a radšej si prečítať časopis, alebo neposielať e-maily alebo správy, ale znova zdvihnúť telefón.

Dobrý nápad tiež: vzdať sa online nákupu na 40 dní, vedome nakupovať lokálne a regionálne a na konci dňa si užívať úspory a osobné kontakty. A digitálny pôst tiež pomáha šetriť energiu, pretože koniec koncov každý e-mail a streamovanie zodpovedá za tvorbu skleníkových plynov.

Päť tipov na digitálny detox počas pôstu:

Zmerajte si využitie smartfónu pred pôstom (k dispozícii sú špeciálne aplikácie) a zistite, koľko času strávite v zariadení a ktoré aplikácie sú najväčšími stratiteľmi času. Toto sebapoznanie je často prospešné a pomôže vám zistiť, bez ktorých aplikácií by ste sa mohli zaobísť.
Pre mnohých ľudí nie je reálne ísť úplne bez digitálnych technológií. Príliš veľa, dokonca obohacujúca, komunikácia teraz prebieha cez tento kanál. Vytvorte si ale časové okná, v ktorých smartfón vedome používate. Potom zariadenie znova na niekoľko hodín alebo v režime v lietadle vypnite.
Keď sa chystáte ísť von, urobte vedomé rozhodnutie a nechajte svoj mobilný telefón doma. Prechádzka s najlepším priateľom alebo so psom je oveľa príjemnejšia, keď smartphone nesľubuje trvalé vyrušovanie. A nakupovanie funguje aj bez digitálneho spoločníka.
Zakážte všetky push notifikácie z webov alebo aplikácií, ktoré vás neustále bombardujú údajne dôležitými správami.
Povoliť iba oznámenia, ktoré sa používajú na osobnú komunikáciu (napr. Od poslov), ale prepnite ich na tiché.

2. Žite vegánsky 40 dní

Všetci vieme: Tí, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, robia veľa dobrého pre životné prostredie a samozrejme pre zvieratá. Nikto nemusí byť stopercentne vegánsky - ale ak sa všetci budeme vyhýbať živočíšnym produktom častejšie, môžeme to spolu zmeniť. Ak uvažujete o tom, že sa počas pôstu budete 40 dní vyhýbať mäsu, rybám, vajciam, mliečnym výrobkom a medu, nemusíte nevyhnutne vopred starostlivo zaobchádzať s vegánskou stravou.

Ak sa však stravujete vegánsky dlhšie, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok vitamínov B12 a D, vápnika, železa, jódu a zinku.

Pokračovať v čítaní: Téma Vegánsky život

3. Plast rýchlo

Plastové obaly všade, kam sa pozriete: v supermarkete, v kuchyni, v kúpeľni - a vlastne všade v našom každodennom živote. Plast sa dnes stal obrovským problémom pre životné prostredie, zvieratá a nás ľudí. Je ťažké sa zaobísť úplne bez plastu. Ale veľa plastu sa dá ušetriť len niekoľkými malými zmenami.

Týchto päť bodov sa obzvlášť ľahko implementuje:

Nikdy neodchádzajte na nákupy bez látkovej tašky, sieťok na zeleninu a nádob Tupperware alebo sklenených nádob.
Nekupujte nápoje v plastových obaloch.
Pri nákupe nových výrobkov dávajte pozor na výrobky bez plastov. Alternatívy vyrobené z dreva, nehrdzavejúcej ocele alebo skla sú často nákladnejšie, ale vydržia dlhšie a chránia životné prostredie.
Kupujte prírodnú kozmetiku - je zaručené, že neobsahuje mikroplasty.
Zbavte sa všetkých produktov so sebou - alebo si ich nechajte (napríklad kávu so sebou) naplniť do vlastných nádob, ktoré ste si priniesli so sebou.

4. 40 dní bez cukru

Vyhýbanie sa sladkostiam je obzvlášť populárne počas pôstu. Nielen preto, že je dobré na istý čas zlomiť závislosť na sladkých potravinách. Ale aj preto, že cukor je jednoducho nezdravý. Z dlhodobého hľadiska vedie nadmerná konzumácia cukru k obezite, zubnému kazu a problémom s kĺbmi.

Ak chcete zo svojho každodenného života vylúčiť sladkosti, mali by ste tiež venovať pozornosť tomu, ktoré údajne výdatné výrobky obsahujú cukor - často vo veľkých množstvách. Pretože aj v čipsoch, pizzi, saláme a v hotových šalátových dresingoch je prekvapivo veľa cukru.

5. Robte bez auta

Nechanie auta doma je prospešné pre životné prostredie - a tiež pre seba. Aspoň ak využije vzdanie sa automobilu na ďalší pohyb. Zdravotnícki odborníci odporúčajú 10 000 krokov denne, odporúčaním Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je zabezpečiť 20 až 30 minút cvičenia najmenej päťkrát týždenne.

Ak počas pôstu necháte auto (a možno aj po ňom), určite sa priblížite k uvedenému cieľu.

6. Čas bez nakupovania

Pohľad do našich skríň je najlepším dôkazom: spočiatku nemusíme chodiť nakupovať. Každý, kto môže 40 dní nakupovať - bez toho, aby potom upadol do nákupného šialenstva - je na dobrej ceste k životu bez posadnutosti spotrebiteľom alebo nutkania konzumovať.

Ušetrite čas, ktorý venujete dôkladnému vyčisteniu. Vo väčšine prípadov sa môžete bezpečne zbaviť vecí, ktoré ste za posledných 24 mesiacov nemali v ruke. Blšie trhy, priatelia, stránky s inzerciami - existuje veľa spôsobov, ako odovzdať veci ďalej bez toho, aby ste ich vyhodili.

Ako pre vás nájsť najlepšiu alternatívu pôstu

Náš zoznam je možné podľa potreby rozšíriť. Ak ste ešte nenašli to pravé pre vás, siahnite hlbšie a kriticky sa pozrite na svoje zvyky: Ktorá činnosť zaberá nielen veľa času, ale aj veľa nervov? Existuje vôbec zvyk, od ktorého sa cítite nepríjemne závislý? Potom sa odvážte experimentovať s hodením tohto správania cez palubu na 40 dní a zistite, aké máte z toho pocity.