Anabolická - metabolická hybridná forma - anabolická strava - LowCarbForum - zdravé chudnutie, zdravé stravovanie

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

mann666

Ahoj!
V poslednej dobe praktizujem zmes anabolickej a metabolickej stravy, teda LC Freestyle.
V dňoch (bez sily) bez tréningu je 10 - 25 g sacharidov a čo najviac energie z tukov. V dňoch, keď sa čerpá, je 50 - 75 g KH, s hmotou pred a najmä po čerpaní. Inak, ako obvykle, čo najviac tuku (ale nie v súvislosti so sacharidmi) a veľa bielkovín.
Čo si myslíte o tomto postupe?
Zistil som, že to zvládam celkom dobre, aspoň nemám pocit, že by som bez sacharidov toľko budoval svaly. Takže najmä:

1) Je strava vhodná na budovanie svalov? Alebo by bolo lepšie dôsledne dodržiavať anabolickú alebo metabolickú stravu? (bez ohľadu na to, že so súčasnou stravou dokážem dobre vychádzať)
2) Existuje nejaká nevýhoda, že stále skáčem tam a späť medzi ketózou a neketózou? Pretože s KH na silovom nosiči definitívne vyletím z ketózy, ale tiež sa pomerne rýchlo vrátim späť (šport)
3) Mal by som si dať ráno niekoľko sacharidov po silovom tréningovom dni a potom pokračovať v lc alebo by som si mal vystačiť s niekoľkými sacharidmi hneď po tréningu (zvyčajne večer pumpovať)?

Tréningový systém vyzerá takto: 3x silový tréning, 3x vytrvalosť týždenne, denná zmena, v nedeľu odpočinok.

Dúfajte teda, že sa nebudete túlať príliš dlho
Vopred ďakujem.

Calvin

Jedol som podobne niekoľko mesiacov a vychádzal som spolu veľmi dobre.

ad1: Táto forma výživy (je veľmi blízka MD) je pre budovanie svalov lepšia IMHO ako AD.

to2: Nemôžem nahlásiť nič negatívne, naopak, mal som v tom čase lepšiu pleť ako teraz v AD.

to3: dôstojnosť Ja nerobiť. Signály pre telo by mali byť na kardóze pred kardiom.

Táto diéta si však vyžaduje väčšiu disciplínu a plánovanie ako AD. Príjem kalórií, sacharidy a časové intervaly medzi tučným jedlom a sacharidovým jedlom musia byť správne.

Yoda z Borgu, som. Asimilovaný, budeš. Márny odpor je.

@C
zu2: moja pokožka sa omnoho zlepšila, odkedy som začal brať dôležité karty SBH z Bullrichs

@ mann666
nápad by bol vložiť 2 načítavacie dni za týždeň.

Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy tony (11. júla 2007, 17:05)

Barbie

Originál mann666

Tréningový systém vyzerá takto: 3x silový tréning, 3x vytrvalosť týždenne, denné striedanie, nedeľný odpočinok.

Dúfajte teda, že sa nebudete túlať príliš dlho
Vopred ďakujem.

1)
Podľa môjho názoru je MD najvhodnejší na budovanie svalov, to, čo popisujete, je MD, ako je to myslené v praxi. Optimalizovaná strava šitá na mieru podľa princípov teórie MD
2) nie, nie je vôbec nevýhodný.
3) Prispôsobte sa svojim pocitom. Nerád to robím sám, pretože celý deň jem viac, ak už ráno jem KH. Ale to je individuálne, iné problémy nemajú.
Najradšej jem ráno bielkoviny, hlavne po večeri po tréningu!

Calvin

Yoda z Borgu, som. Asimilovaný, budeš. Márny odpor je.

mann666

dakujem za odpovede.
Potvrdili ma z väčšej časti

Myšlienka KH „ráno po“ pochádza z metabolickej diéty, ktorá poskytuje 10% KH ráno.
Osobne sa však bez toho zaobídem a dúfam, že to nebude mať za následok príliš vysoké deficity v budovaní svalov.

Inak budem pokračovať v tejto freestylovej verzii metabolickej stravy, ako som už povedal, zvládam to celkom dobre. Jediná vec, ktorá je trochu ťažká, je prísne oddelenie sacharidov a tukov (pravdepodobne neexistuje kombinácia, ktorá by produkovala lahodnejšie veci)

Podá správu, ak sa vyskytnú nejaké pozoruhodné (neúspechy) úspechy

Originál od tony
@C
zu2: moja pokožka sa omnoho zlepšila, odkedy som začal brať dôležité karty SBH z Bullrichs

@ mann666
nápad by bol vložiť 2 načítavacie dni za týždeň.

Mali ste kožné problémy od AD? Nič také som v sebe nenašiel. Okrem toho beriem iba vitamín St. Matthäus z Lidlu a kreatín. Ale kožné problémy?

Dat Obsi

mann666

Aj keď sa to odkláňa od skutočnej témy. Odkedy som jedol lc (podľa svojich štandardov), mám extrémne problémy s pleťou v porovnaní s predchádzajúcimi. Jediné, čo jem v subs, sú vitamíny a horčík.

@ Tony: Prinášajú to „vitálne karty spoločnosti Bullrich“? Myslím, že to potom skúsim. Sú to len vitamíny alebo niečo iné?

minerály pre acidobázickú rovnováhu.
(vápnik/hydrogenuhličitan/draslík/horčík/sodík/fosfor)
sú mimochodom bez cukru.
Keď som robil test prvýkrát, bol som dosť nahnevaný, bolo to 5.x.
po vykonaní 6-8 kariet boli hodnoty opäť skvelé.
Samozrejme môžete jesť aj viac zeleniny, ale to som kvôli kh nechcel.

edit:/vykonaním kariet som si všimol, že ketostix už nevykazuje pozitívne výsledky, možno preto, že ketolátky sú kyslé a keďže nič nie je kyslé, žiadne správne zobrazenie.

Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy tony (14. júla 2007, 7:10).

Originál mann666
Aj keď sa to odkláňa od skutočnej témy. Odkedy som sa stravovala podľa mojich štandardov, mám extrémne kožné problémy v porovnaní s predchádzajúcimi. Jediné, čo jem v subs, sú vitamíny a horčík.

@ Tony: Prinášajú to „vitálne karty spoločnosti Bullrich“? Myslím, že to potom skúsim. Sú to len vitamíny alebo niečo iné?

Hm, len ma ohromuje. Prepáčte, ak odbočím od témy. Doteraz som mal (takmer) iba výhody z AD, takže tieto „vedľajšie účinky“ považujem za zaujímavé. Možno ktovie, odkiaľ to môže byť?
Chcem len opísať výhody, ktoré mám z AD: Moje extrémne pálenie záhy je preč, tráviace problémy nulové, žiadne pocity plnosti, a preto pružnejšie a zdatnejšie. Nafukovanie je teraz takmer nulové.
Pri „starej“ forme výživy som mal občas problémy s hemoroidmi, a to je úplne preč.

Vlastne som chcel vyskúšať AD, ale teraz viem, že toto je moje. Medzitým mám trochu stres so svojou milenkou, pretože si myslí, že vyzerám vychudnuto. . Zatiaľ to vidím a skúsim to znova s druhým načítacím dňom, aby sa zabránilo ďalšej degradácii. Immo 82 kg, KFA 9% +/- 1

@ Tony

jaj, stále som tam. Po mojom presune tiež nastalo niekoľko technických problémov. Všetko je nové, žiadne Severné more na dosah, ale elegantné hory. Menej odpočinku, viac vzrušenia a zábavy. Nové úlohy vo firme a nefunkčný smerovač trochu sťažujú život vo fóre. Snažím sa všetko dobehnúť.: medzi:

Dat Obsi

Originál mann666
Aj keď sa to odkláňa od skutočnej témy. Odkedy som jedol lc (podľa svojich štandardov), mám extrémne problémy s pleťou v porovnaní s predchádzajúcimi. Jediné, čo jem v subs, sú vitamíny a horčík.

@ Tony: Prinášajú to „vitálne karty spoločnosti Bullrich“? Myslím, že to potom skúsim. Sú to len vitamíny alebo niečo iné?

@ Tony

Tak potom vrelé privítanie obsi, rád ťa vidím späť
Môžem len potvrdiť vaše dobré skúsenosti s inzerátom.
Rovnako ako u vás, aj ja som mal s reklamou dobré skúsenosti.
moja neustála plynatosť je preč, gastrointestinálne problémy a hemoroidy sa oveľa, oveľa lepšie zlepšili, moja cirkulácia je tiež lepšia a som zdatnejšia, iba moja pokožka, zhoršila sa to, ale vďaka BV je to opäť lepšie.
Aj ja som vychudnutá, neviem presne svoju kfa, ale môj obvod žalúdka u mamy je 74 - 74,5cm.

sranda s 2. nakladacím dňom, naplánovala som si prvý na nedeľu a každých 4-5 dní premýšľam nad novým doplňovaním.
pozri, čo sa stane.

Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy tony (14. júla 2007, 6:54).