Anabolická strava 90 kg 3 000 kcal Anabolická strava (AD)

Anabolická strava 90 kg 3000 kcal.

z Linkinn »14. mája 2012 18:15

mája 2012

Nedávno som začal s anabolickou diétou a nie som si istý, koľko kalórií zjesť na chudnutie.
Vážim 90 kg a chcem sa zbaviť tuku na bruchu, takže to nie je až tak veľa.
momentálne sa živím.
269 ​​g bielkovín
221 g tuku
15

Re: anabolická strava 90 kg 3000 kcal.

z m3bastixx »14. mája 2012 19:25

Čo sa doteraz stalo na váhe alebo v zrkadle?

Kalórie vždy závisia od toho, koľko ich skonzumujete, to je ťažké odhadnúť! Najlepšie je však vziať si kalkulačku kalórií a vypočítať svoje potreby a potom odpočítať 10 - 20%.

Re: anabolická strava 90 kg 3000 kcal.

z Linkinn »14. mája 2012 20:47

Re: anabolická strava 90 kg 3000 kcal.

z m3bastixx »14. mája 2012 21:20

Refeed? Ako dlho? ktoré jedlo? Koľko kalórií?

Ak sa zastaví, môžete znova odpočítať 300 kcal!