Platitelia redukcie hmotnosti Presúvanie kalórií - 4 pravidlá hry pre deti na rýchlejšie chudnutie
Posun kalórií - 4 jednoduché pravidlá pre rýchlejšie odbúravanie tukov
Mnoho stravovacích metód prichádza a odchádza, ale ukázalo sa, že radenie kalórií má silnú výdrž a z veľmi dobrého dôvodu funguje. To znamená, že tieto typy stravovacích plánov fungujú, iba ak sú správne vypracované a či už ste sa nimi zaoberali v minulosti - alebo ste o tomto pojme nikdy predtým nepočuli -, chcete dosiahnuť najlepšie výsledky podľa 4 nasledujúcich pravidiel.
4 spoľahlivé pravidlá radenia kalórií:
Ak budete mať svoje telo zmätené, urýchli to odbúravanie tukov. Vaše telo sa dokáže prispôsobiť takmer akejkoľvek zmene stravovania a ak sa vaše telo prispôsobí, zvyčajne to znamená, že sa vaše chudnutie zastavilo. Napríklad, ak sa rozhodnete pre diétu a striktne znížite príjem kalórií na 1 000 kalórií denne, vaše telo bude chudnúť niekoľko dní, ale skôr ako týždeň uplynie, chudnutie sa zastaví pomaly a rýchlo. Je to preto, že vaše telo spomaľuje váš metabolizmus, aby sa prispôsobilo menšiemu počtu prijatých kalórií
Posun kalórií vám umožňuje vyhnúť sa spomaleniu metabolizmu neustálou zmenou počtu prijatých kalórií. Ak zostanete pred schopnosťou tela prispôsobiť sa, môžete udržať metabolizmus spaľovania tukov v chode a rýchlo spaľovať tuky týždeň čo týždeň. Pravidlom číslo jedna v oblasti presúvania kalórií je udržiavať nízky príjem kalórií niekoľko dní a potom zvýšiť ich kalorický príjem na niekoľko dní, aby sa zvýšil váš metabolizmus.
Striedanie druhov jedál, ktoré konzumujete počas dňa, udržuje váš metabolizmus silný. Vaše telo bude jedlá spracovávať odlišne v závislosti od dennej doby. Napríklad sacharidy, ktoré sú pre vaše telo prírodnou energetickou potravou, sú najlepšie v prvej polovici dňa, keď ste aktívnejší a potrebujete viac energie. Jedzte však sacharidy pred spaním, keď sú vaše energetické potreby nízke a je pravdepodobnejšie, že sa ukladajú ako tuky.
Aby nehladoval. Odpoveďou je najväčšia pasca pre ľudí, ktorí si myslia, že chcú schudnúť. Hlad spôsobuje, že sa vaše hormóny spaľujúce tuky zrýchľujú a vďaka vášmu tuku sa hormóny uzatvárajú. Na druhej strane posun kalórií vám zabezpečí, že budete jesť celý deň; áno, aby bol váš stravovací plán správny, chcete jesť viac ako tri jedlá denne. Častejšou konzumáciou vyvážite svoju hormonálnu odpoveď a maximalizujete spaľovanie tukov.
Musíte konať. Číre pochopenie, ako tieto plány fungujú, vám nepomôže schudnúť, musíte konať. Môžete ich precvičiť sami tak, že dáte týždeň na vytvorenie základnej čiary pre váš „normálny“ kalorický príjem, a potom od budúceho týždňa znížite príjem kalórií o 300 kalórií denne počas prvých troch dní a potom zvýšite svoj 300 kalórií tri dni. Keď je to hotové, sledujte svoju váhu a upravte svoj plán, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Ak sa však môžete vyhnúť pokusom a omylom a eliminovať dohady o tom, čo vám bude vyhovovať, odporúčam vám postupovať podľa príručky na radenie kalórií, ktorá preukázateľne prináša výsledky.