Anaeróbny metabolizmus - Diet-Ratgeber24

21-denná metabolická kúra: originál

metabolizmus prebieha

CELKOVÉ POSÚDENIE

výhody

  • Najlepšie referenčné práce týkajúce sa metabolickej stravy
  • s viac ako 100 receptami na chudnutie
  • vysvetlil veľmi jasne a zrozumiteľne
  • Liečba podľa knihy: do 8 kíl dole vo veľmi krátkom čase!
  • veľmi veľa pozitívnych hodnotení zákazníkov

nevýhoda

Existujú dva rôzne mechanizmy poskytovania energie: anaeróbny a aeróbny variant. Platí nasledujúce: Čím vyššia je intenzita cvičenia, tým viac je dopyt po anaeróbnom variante. Čo to presne je a ako to funguje, chceme sa bližšie pozrieť na tento ďalší článok o metabolickej diéte! Viac informácií sa dozviete teraz Anaeróbny metabolizmus.

Anaeróbny metabolizmus a prísun energie

Existujú rôzne procesy poskytovania energie. Dodávka energie môže prebiehať aeróbne, to znamená pomocou kyslíka, a anaeróbne, bez kyslíka. Anaeróbny metabolizmus prebieha mimo mitochondrií a aeróbny metabolizmus prebieha v mitochondriách.

Keďže anaeróbny metabolizmus prebieha v mitochondriách, výsledné adaptácie sú tiež prevažne obmedzené na svalovú bunku.

Anaeróbny prísun energie možno rozdeliť do dvoch typov. Na jednej strane v anaeróbnom metabolizme kyseliny mliečnej a na druhej strane v anaeróbnom metabolizme alactacid. Používa sa na výrobu energie pri intenzívnom zaťažení.

Anaeróbny metabolizmus alaktakyselín

Metabolizmus anaeróbnych alaktakyselín je charakterizovaný skutočnosťou, že nevyžaduje kyslík a neprodukuje kyselinu mliečnu. To je možné pomocou použitia kreatínfosfátu. ATP prítomný vo svale sa štiepi na ADP a fosfát. Potom sa musí na výrobu energie vyrobiť nový ATP. To sa deje pomocou kreatínfosfátu vo svale. Kreatínfosfát vedie ku krátkodobej resyntéze ADP a fosfátu k ATP.

Pretože nosič energie, kreatínfosfát, je vo svaloch dostupný iba v malej miere, energia trvá iba niekoľko sekúnd, a preto sa využíva hlavne na maximálnu krátku svalovú kontrakciu. V tomto zásobovaní energiou dochádza k najväčšej tvorbe ATP. Metabolizmus anaeróbnych alaktakyselín je najrýchlejším spôsobom poskytovania energie. Je preto vhodný najmä na posledné sekundy šprintu alebo krátkodobého maximálneho zaťaženia.