Analýza zloženia tela

Analýza zloženia tela

Index telesnej hmotnosti (BMI) daný pomerom hmotnosti k výške je druhou spoľahlivým indikátorom celkového zdravotného stavu a ukazuje, že sa nachádzate v správnom hmotnostnom rozmedzí pre svoju výšku a vek. Meranie zloženia tela pomocou pomoc stupníc bioimpedancie je oveľa vhodnejšia na zistenie stavu výživy.

  • Menej ako 18,5 - Podváha
  • 18,5 - 24,9 - Normálna alebo zdravá váha
  • 25,0 - 29,9 - Nad normálnu hmotnosť (nadváha)
  • 30,0 a viac - Obezita

Nevýhodou spoliehania sa na BMI je, že nemeria telesný tuk. Takže napríklad športovec s veľkým množstvom svalov by mohol mať vyššie BMI bez nadváhy.

Pri pokuse o chudnutie je nevyhnutné určiť zloženie tela. Je to možné kvôli existencii profesionálnych váh, ktoré používajú bioelektrickú impedanciu. Keď vystúpite na takúto váhu, prejde malý elektrický prúd cez vašu nohu a cez panvu a zmeria odpor na rozdiel od telesného tuku. Potom snímače váhy merajú úroveň odporu, s ktorou sa stretol prúd pri prechode druhou nohou. Väčšinou vyššia sila tela znamená vyššie percento tuku. Je to preto, že tuk obsahuje menej vody ako sval, takže je hustejší ako sval a pre prúd je ťažšie cestovať.

Ak sa nesnažíte schudnúť, stupnica bioimpedancie vám môže stále pomôcť zistiť, či máte zdravý pomer tukov a svalov.

Zdravé návyky, ako je cvičenie, v kombinácii so správne zostavenou stravou môžu budovať svaly. Zvyšovanie svalovej hmoty môže udržiavať konštantný počet kilogramov na váhe, ale množstvo tuku klesá a celkový vzhľad sa mení k lepšiemu.

Tieto váhy sa neodporúčajú používať počas tehotenstva a nie sú spoľahlivým zdrojom na určenie zloženia tela u detí.

V prípade metabolického syndrómu je spojená s meraniami v páse (obvod brucha). Obvod viac ako 80 cm u žien a viac ako 94 cm u mužov je hlavným rizikovým faktorom pre vývoj:

  • srdcovo-cievne ochorenia
  • cukrovka 2. typu
  • tučná pečeň

Na prípravu na bioelektrickú impedančnú analýzu (BIA) odporúčame, aby ste nepili alkohol 24 hodín predtým, 4 hodiny predtým necvičili, 4 hodiny predtým sa vyhýbali kofeínu alebo jedlu a konzumovali 2 - 4 poháre. vody 2 hodiny pred programovaním.