Ananás 3 dôvody prečo nevynechať diétu - CSID Čo sa stane Doktor

ananás

Ananás sa jednoznačne zaraďuje na môj zoznam obľúbených druhov ovocia a som pevne presvedčený, že nie som jediný, ktorý toto tropické ovocie úplne podmanil. Je nepochybne lahodný a povzbudzujúci a navyše je ideálny pre zdravie. Uvádzam vám tri dôvody, prečo by ste ho mali zahrnúť do svojho jedálnička, ak ste tak ešte neurobili.

Je bohatý na vitamín C.

225 gramov ananásu poskytuje viac ako 100% odporúčanej dennej potreby vitamínu C. Aj keď ste si pravdepodobne vedomí, že táto živina podporuje imunitný systém, jej výhod je v skutočnosti viac. Vitamín C sa tiež podieľa na raste a oprave telesných tkanív. Okrem toho pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred predčasným starnutím a chorobami, ako sú kardiovaskulárne choroby a rakovina. Vitamín C má zároveň vplyv aj na pás. Štúdia zistila, že športovci, ktorí nekonzumovali dostatok vitamínu C, spálili počas tréningu o 25% menej kalórií. Príliš málo vitamínu C v tele súvisí so zvýšeným obsahom tuku, najmä v oblasti pása.

Ideálne pre zdravie pokožky

Ananás je bohatý na mangán. 225 gramov ananásu obsahuje viac ako 75% odporúčanej dennej dávky. Tento minerál spolu s vitamínom C pomáha zvyšovať kolagén, štrukturálnu zložku pokožky, ktorá zabraňuje vzniku vrások a ochabnutiu. Mangán tiež pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni kožné bunky pred poškodením spôsobeným UV lúčmi, a preto je ideálne prijímať ich v strave počas leta.