Ananásová diéta - plán, recepty a skúsenosti s chudnutím

Chceš jednu Ananásová diéta robiť? Vysvetlíme vám, ako to všetko pri chudnutí funguje. Pri ananásovej diéte sa konzumuje hlavne a takmer výlučne ananás.

Je nevyhnutné, aby sa používalo čerstvé ovocie. Konzervované ovocie je tabu. Pretože obsahuje podstatne menej vitamínov a prísad.

Čo je to ananásová diéta?

Toto je nárazová diéta. Sú tiež známe ako bleskové diéty. Je to tiež mono diéta. Takzvaná mono diéta má charakteristiku, že sa konzumuje iba jedno alebo väčšina jedla.

Preto majte na pamäti, že konzumácia tohto druhu jedla po dlhšiu dobu vedie k nedostatočnej ponuke. Týka sa to vitamínov, bielkovín, sacharidov a vlákniny.

Výsledkom sú príznaky nedostatku a poškodenie zdravia. Preto by ste túto diétu mali vykonávať vždy iba krátko.

Ako funguje ananásová diéta?

Ananás je neuveriteľne nízkokalorický. Taktiež tu nie je bielkovina a len malé množstvo tukov. Metabolizmus je pre to silne stimulovaný. Je to spôsobené enzýmami nachádzajúcimi sa v tomto ovocí. Posilňuje sa aj imunitný systém. Podporuje sa však aj zdravie. Samozrejme, iba ak sa táto strava nebude udržiavať príliš dlho. Rovnako ako pri diéte s jablkovým koláčom.

Špeciálne na ňom je to, že tento enzým štiepi bielkoviny v ananáse. To na jednej strane stimuluje trávenie, ale tiež posilňuje spaľovanie tukov. To je kľúč k ananásovej diéte.

Koľko ananásu by sa malo v strave zjesť?

Denne by ste mali skonzumovať 2 kg až maximálne 3 kg ananásu. Je tiež povolené používať čaj, vodu alebo ananásový džús. Počas tejto doby je ananás vaším jediným jedlom.

Koľko kalórií má ananás?

Celkovo obsahuje každý ananás približne 550 kcal na každý kilogram. Táto hodnota prirodzene kolíše. Oveľa dôležitejší ako kalórie je však účinok, ktorý stimuluje metabolizmus. Pretože to znamená, že kalórie sa spotrebúvajú rýchlejšie.

Viac živín v ananáse

Existuje tiež veľa vitamínov typu A, B a C. Najdôležitejšie enzýmy sú amyláza, perodixáza, brómelín a invertáza. Nájdete tiež množstvo stopových prvkov a minerálov. Samozrejme obsahuje aj okolo 10 - 15% ovocného cukru. Ale toto je glukóza, ktorá sa premieňa priamo na energiu. Takže je tu málo uloženého tuku.

Aká dlhá je ananásová diéta?

Túto variantu stravovania by ste mali dodržiavať maximálne dva dni. V opačnom prípade môže nevyvážená strava viesť k trvalému fyzickému poškodeniu, ktoré by ste nemali podceňovať. Rovnako riziko jojo efektu je mimoriadne vysoké, ak sa uskutočňuje dlhšie obdobie.

Ako si urobím ananásovú diétu?

V zásade je to pomerne jednoduché. Vodu, čaj a zeleninový vývar môžete piť iba do jedného dňa. Jedinou dostupnou pevnou stravou je čerstvý ananás. Najlepšie je jesť ich surové. To znamená, že nie sú povolené žiadne prísady, povolené je iba pridanie kivi. Rovnako aj papája.

Dôvod je pomerne jednoduchý: tieto potraviny tiež obsahujú zodpovedajúce enzýmy, ktoré významne stimulujú metabolizmus a stimulujú spaľovanie tukov.

Nakúpte a nakrájajte ananás

Toľko vopred: je dôležité, aby ste ananás správne nakrájali a aby ste pri nakupovaní dbali na pár vecí. Potom ideme priamo k diétnemu plánu.

Mali by ste si dať pozor na ananásy, ku ktorým prilieta loď a tie lietadlom.
Ananásy, ktoré prichádzajú lietadlom, sú zvyčajne na mieste určenia oveľa rýchlejšie. To znamená, že sú sviežejšie. Toto umožňuje, aby sa tieto ananásy zbierali viac zrelé. Vďaka tomu je chuť sviežejšia, ovocnejšia a ananás má stále všetky výživné látky.
Preto sa nemusíte nevyhnutne uchýliť k najlacnejším príležitostiam. Pretože tieto sa väčšinou zberajú príliš skoro. Zvyšok procesu dozrievania potom prebieha počas plavby.
Ovocie, ktoré sa prepravuje loďou, má tieto vlastnosti:

buničina ustúpi, keď na ňu stlačíte
vôňa je intenzívna.

Čerstvé ananásy majú naopak tmavozelené listy. Tie sa dajú veľmi ľahko vytiahnuť.
Čerstvo zakúpené ovocie by ste mali zjesť do dvoch dní.

Samotné ovocie by ste mali rozrezať nožom. Je dôležité, aby sa štuky najskôr odstránili. Potom môžete ovocie nakrájať na štyri časti (pozdĺžne). Drevený stred by mal byť samozrejme odstránený. V neposlednom rade si ananás nakrájate na štyri kúsky a nakoniec ho môžete z tvrdej škrupiny zahryznúť.

Ananásový diétny plán

Túto diétu by ste mali dodržiavať maximálne dva dni. Inak by táto strava bola príliš jednostranná a mohla by byť zdraviu škodlivá.

Deň prvý:

Na raňajky je čerstvý ananásový džús. Tiež polovica ananásu, ktorý je nakrájaný na malé kúsky.
Medzi jedlami: malé kúsky ananásu môžete kedykoľvek zjesť a skonzumovať.
Obed: na obed je ananás a kivi šalát. To by malo zodpovedať množstvu približne 500 g. Ako nápoj postačuje, ak pijete jednoduchú vodu alebo ananásový džús. Odporúča sa však jednoduchá voda, pretože inak môže dôjsť k páleniu záhy.
Medzi jedlami: ananás nakrájaný na malé kocky
Večera: na večeru si doprajte zelený čaj a nakrájaný ananás.

Prvý deň by ste mali zjesť asi 2 kg ananásu. Je dôležité, aby ste veľa jedli s tromi hlavnými jedlami a aby ste stále jedli malé kúsky po celý deň.

Deň druhý:

V skutočnosti sa tu opakuje iba prvý deň. S tým rozdielom, že tentokrát skonzumujete 2,5-3 kg ananásu za deň.

Ananásové diétne recepty

Recept jeden: ananás a kivi šalát

Kiwi sa dá veľmi dobre kombinovať s ananásom. Hlavne počas diéty. Na tento jednoduchý šalát budete potrebovať nasledujúce ingrediencie: pol ananásu a dva kiwi.

Príprava: ananás je rozdelený na štvrtiny, ako je popísané vyššie. Potom sa z ananásu vyrežú malé kúsky ovocia veľké ako palec. To isté by sa malo stať s kivi. Teraz je to celé vložené do misy. Celú zmes je možné zjemniť maximálne jablčným octom. Ale nič viac.

Recept dva: smoothie ananás-papája-kivi

Ananás je teraz nakrájaný na malé kúsky s papájou a kivi. Šupka je samozrejme odstránená. Rovnako tak drevené jadro. Celé sa to dá do mixéra s trochou ananásovej šťavy. Teraz je všetko energicky zmiešané a smoothie je hotové.

Ananásová diéta niečo prináša?

Ananásová diéta má dokonalý zmysel. Má však aj určité nevýhody. Radi by sme vám predstavili nasledovné:

Výhody:

Ovocie je mimoriadne bohaté na dôležité vitamíny. Obsahuje tiež dôležité enzýmy, ktoré stimulujú metabolizmus tukov. To všetko robí túto stravu mimoriadne zdravou. Nie je to však nevyhnutne udržateľné, vykonáva sa to dlhšie. To nás privádza k ďalšiemu bodu:

Nevýhody:

Strava je mimoriadne jednostranná. Môže sa vykonávať najviac dva dni. Inak by okamžite nastal jojo efekt. Môže to mať aj následné zdravotné problémy.

Skúsenosti s ananásovou stravou a záver

Ak budete tento diétny program dodržiavať iba dva dni a budete dodržiavať všetky predpisy, môžete s ním úspešne chudnúť. Vždy by ste však mali mať na pamäti, že ide o mono stravu. A tieto môžu mať rýchlo zdravotné následky. Preto by ste nikdy nemali prekročiť tieto dva dni.