Andrei Gligor 4 veci, ktoré som sa naučil behať na Grand to Grand Ultra RUNNING MAG
Andrei Gligor, expert RUNNING MAG, úspešne dokončil preteky Grand to Grand Ultra, preteky na svojom okruhu CaliVita 7 Deserts.
A po odjazdení 273 km na Grand to Grand Ultra v Spojených štátoch má štyri tipy, ktoré vám pomôžu urobiť lepšie, ak začnete v tejto fáze. A sme si istí, že jedného dňa to urobíte ...
Grand to Grand Ultra sú preteky, ktoré sa každoročne konajú v Spojených štátoch a zahŕňajú zdolanie 273 km s kladným rozdielom 5 500 m, v šiestich etapách, možno v jednej z najpozoruhodnejších oblastí zasľúbenej krajiny, konkrétne Veľký kaňon.
Prvý základný tábor sa nachádza vo výške 1 700 m, na okraji severného prstenca Veľkého kaňonu, a príchod je na Veľkom schodisku v nadmorskej výške asi 2 600 m, odkiaľ môžete celý týždeň obdivovať celú trasu. Šesť etáp je: 50 km, 43 km, 85 km, 42 km, 42 km a 12 km.
Terén, po ktorom vedie, je mimoriadne rozmanitý a miestami technický: mäkký piesok, tvrdý piesok, balvany, trpasličia vegetácia a kaktusy, skala, úzke kaňony, strmé stúpania, technické zjazdy, duny. Je to jeden z najpozoruhodnejších a zároveň najťažších závodov, aké som doteraz absolvoval.
Veľkolepé vďaka krajinám, ktoré vám jednoducho vyrazia dych a budete sa cítiť malí a bezvýznamní. Obtiažnosť pochádza práve z rozmanitosti terénu, po ktorom bežíte, a z kumulatívneho rozdielu úrovní.
Aj keď môžem povedať, že som na takýchto pretekoch získal nejaké skúsenosti, po skončení G2G Ultra som si uvedomil, aká pravdivá je veta „človek žije tak dlho, ako sa učí“. Skutočne to bolo moje najlepšie umiestnenie na takomto podujatí (7. v celkovom poradí a 2. vo vekovej skupine 40-49 rokov), ale existuje niekoľko vecí, ktoré by som určite urobil inak, keby by bola ešte raz účasť na veciach, o ktoré sa s vami chcem podeliť a ktoré určite pomôžu každému, kto sa chce zúčastniť tohto závodu.
A využívam túto príležitosť a vyzývam vás, aby ste tak urobili. Je to neuveriteľný zážitok, ktorý zásadným spôsobom zmení váš pohľad na vec a obohatí vašu dušu. Dokonale zorganizovaný závod s milými dobrovoľníkmi a fotografmi, ktorí v niektorých rámcoch zachytia emócie aj radosť a niekedy aj zúfalstvo, ale ktorí sú tu pre vás a povzbudia vás k ďalšiemu kroku.
Takže 4 veci, ktoré som sa naučil pri behu G2G Ultra:
Skúste sa tam dostať o pár dní skôr!
Ak máte čas, peniaze a dni dovolenky, oplatí sa prísť tri až štyri dni vopred, pretože mestečko Kanab v Utahu, kde sa očakávajú všetci konkurenti, je ponorené do histórie a určite stojí za návštevu.
V tejto oblasti bolo natočených najmenej 100 západných filmov, vrátane filmov s Clintom Eastwoodom, a oblasť vyzerá skutočne oddelene od klasických amerických filmov. Ďalším dôvodom, prečo by bolo dobré prísť včas, je ubytovanie v časovom pásme (pred deviatimi hodinami v porovnaní s Rumunskom) a v neposlednom rade s nadmorskou výškou (1 515 m). Okolité kopce sú viac než jemné na jeden alebo dva tréningy pred pretekmi.
Na štart musíte mať minimálne 2 000 kcal na každý deň preteku
Pravidlá súťaže vyžadujú, aby ste mali aspoň 2 000 kcal denne, aby ste mohli začať. Vždy na takých pretekoch, kde musíte celý týždeň nosiť v batohu jedlo, vybavenie, hygienické a lekárske výrobky, čelíte dileme. Totiž chcete byť čo najjednoduchší a potom ísť s kalóriami na minimum s vedomím, že bude existovať riziko, že telo už v určitom okamihu nebude mať energiu, alebo vás nezaujíma váha batohu a potom si môžete dovoliť jesť viac.
Z tohto pohľadu sme rozdielni, iné sú potreby tela každého z nás a všetci na také úsilie reagujeme tak či onak. Začal som s myšlienkou vystreliť čo najviac na týchto pretekoch, takže som potreboval čo najľahší batoh. Moje kalórie za deň boli 2 100, vzhľadom na to, že po každej fáze mi hodinky Garmin ukazovali spotrebu 4 000 - 5 000 kcal. Od začiatku som teda vedel, že budem mať kalorický deficit od prvého dňa, tak som to vzal a riskoval. Ale keď som teraz premýšľal chladne, nemohol som veľmi dobre dokončiť preteky, pretože po tretej etape a až do konca som cítil hlad, akoby som to nedokázal opísať slovami.
Jedol by som stále, iba jedlo bolo rozdelené na dni a toľko, koľko som si želal, aby som sa nasledujúcich pár dní nemohol dotknúť obálok. Potom som si uvedomil, že by nebolo zlé mať minimálne 2 500 kcal, ak nie 3 000 denne. Trochu by ma to spomalilo, ale určite by mi to poskytlo potrebné pohodlie, vďaka ktorému by som bol v určitom okamihu schopný silnejšie zošliapnuť pedál. Či to tak bolo alebo nie, hádam sa to nikdy nedozviem. Z toho vyvodzujem záver, že musíte veľmi dobre vážiť, čo od takýchto pretekov chcete, a to, ako ďaleko dokážete zatlačiť svoje telo, aby počúvalo, čo chcete, v nie príliš pohodlných podmienkach.
Venujte pozornosť teplotným rozdielom medzi dňom a nocou
Všetci vieme, že v púšti je teplotný rozdiel medzi dňom a nocou pomerne veľký. Cítil som to na svojej koži, v púšťach Sahara, Namib, Gobi. A hovorím, že som na to mal byť pripravený. Mal som rovnaké vybavenie ako ostatné preteky. Okrem vecí, s ktorými som behal cez deň, som mal po prezutí z pódia aj rad prezliekania, ktoré som použil v základnom tábore.
Oddych je pri takýchto pretekoch mimoriadne dôležitý, pretože je to hlavná metóda regenerácie tela po celodennom úsilí. Hovoril som vám, že prvý základný tábor bol na okraji Grand Canyonu a varovali nás, že noc bude dosť chladná. Aká zima môže byť? Povedala som si. Zobral som si rovnaké vybavenie ako obvykle: tričko, trenírky, ponožky, spacák (0-5 stupňov Celzia) a nafukovací matrac, na ktorom sa dalo spať v stane. Prvá noc bola taká chladná ... Nikdy v živote som nič také necítil. Neviem, koľko stupňov bolo vonku, ale každú hodinu som sa začal triasť v spacáku bez toho, aby som sa ovládal a jediný spôsob, ako sa zahriať, bolo vyjsť zo stanu a urobiť 5-10 minút zahrievacích pohybov, aby telo na generovanie tepla, potom sa vráťte do stanu a skúste zaspať.
Keď som skoro zaspala, začala som sa opäť triasť a vyšla som sa opäť zohriať. Túto vec som robil šesťkrát večer pred prvou etapou. Nasledujúce ráno, keď začalo odpočítavanie, som najúprimnejším spôsobom zíval a išiel do postele. Neviem, kde som nabral energiu na beh, ako som to urobil. Úprimne, je to pre mňa záhada a vtedy sa príbeh opakoval každú noc. Aj keď som na seba od druhej noci dával fóliu na prežitie, bola stále zima.
Myslím si, že priemerný počet hodín spánku za noc bol jedna, dve hodiny. Odtiaľto môžem len konštatovať, že som nebol dostatočne pripravený na štátnu výbavu v tábore. Aj keď bude batoh ťažší o niekoľko stoviek gramov, stojí za to mať blúzku s dlhým rukávom a dlhé nohavice. Poskytnú vám pohodlie, ktoré potrebujete v noci, a odpočinok a zotavenie, ktoré potrebujete na dokončenie závodu.
Konkurencia alebo priateľstvo?
Aj keď som v týchto pretekoch mal pevne stanovený cieľ (top 10) a dal som všetko, čo som mal, aby som došiel na koniec každej etapy s pocitom, že v nádrži už nemám benzín, počas preteku nastal okamih, keď viac ako na súťaži záležalo na priateľstve. Bolo to asi na konci štvrtej etapy, keď som si pri pohľade na poradie uvedomil, že Dirk, môj priateľ z Južnej Afriky, sa vzchopil z tých 12 minút, ktoré som mal pred ním, a dokonca som dokázal šoférovať o 6 minút, vďaka skutočnosť, že pár kilometrov pred koncom etapy som stratil značenie, zablúdil som a bežal som asi o 2 kilometre viac.
Do konca závodu som mal pred sebou ešte dve etapy: jednu 42 km a krátku 12 km. V tej chvíli bol Dirk na 7. mieste a ja, 8., ale keď som sa večer rozprával v tábore, navrhol som mu, aby spolu bežali na druhý deň ako tím. Začnime spolu od začiatku, užívajme si všetko, čo by nám trasa ponúkala a prebehnime spolu cieľovú pásku. Čo som urobil a môžem z celého srdca povedať, že to bol najkrajší beh celého týždňa, ktorý som tam strávil.
Boli chvíle, keď bol s vypnutou energiou a ja som bol na zemi a naopak, ale navzájom sme sa podporovali a pomáhali si, smiali sme sa, boli sme šťastní, zatínali sme zuby a obaja sme prešli cieľom v pozícii piaty, stúpajúci o jedno miesto v celkovom poradí, ja aj on. Mohol by som dostať späť tých 6 minút, ktoré mal predo mnou? S najväčšou pravdepodobnosťou áno. Ale keď som bežal spolu, získal som si priateľa na celý život a pre mňa to malo význam viac ako iná pozícia v rebríčku.
Odkedy sme sa narodili, neustále súťažíme so sebou a s ostatnými okolo nás, či už to robíme alebo nie. Či je to dobré alebo menej dobré, by pre účely tohto článku bola príliš dlhá debata. Odtiaľ som sa ale dozvedel jednu vec: priateľstvo je nad akýkoľvek zmysel pre súťaživosť, pretože na konci dňa sa človek cíti oveľa viac naplnený priateľom, ako keď na pár sekúnd obdivuje stôl na kúsku papiera.
Bola to ďalšia vzácna životná lekcia. V skutočnosti je to krása týchto rás. Skutočnosť, že sa neobmedzuje iba na koncepciu športových súťaží. Sú to skúsenosti zo skutočného života so špeciálnymi ľuďmi, ktorí vás naučia niekoľko úplne úžasných vecí, práve keď ste si mysleli, že ste ich videli a všetky poznáte. A pre mňa a myslím, že pre všetkých to znamená vývoj.