Andropauza, menopauza u mužov Príznaky, ako sa prejavuje a liečba
Čo je to Andropauza
Andropauza je hormonálny nedostatok u mužov, ktorý koreluje s menopauzálnymi ženami. Ale keďže nebol taký zložitý a dobre definovaný ako ženský, mužský získal titul andropauza, presne androgén (testosterón), hormón, ktorého zmiznutie ho spôsobuje.
Rozdiel medzi menopauzou a andropauzou je v tom, že testosterón u mužov klesá postupne a stále pretrváva na nízkych úrovniach až do vysokého veku. Zároveň sa dá povzbudiť prostredníctvom doplnkov výživy a vhodného životného štýlu. Zdravý muž má šancu na produkciu spermií aj po 80. roku života.
Keď sa Andropauza vyskytuje u mužov
Produkcia testosterónu v mužských telách začína s vekom klesať. Nedostatočná hladina tohto hormónu vedie k sérii prejavov na milostnej, psychologickej a fyziologickej úrovni.
Mnohí z tohto deficitu vinia aj problémy s erekciou, ktoré prichádzajú s vekom. Môžeme povedať, že andropauza sa môže prejaviť po 55 rokoch, ale veľmi to závisí od metabolizmu. Niektorí to pocítia až po 65. roku života.
Ako sa prejavuje Andropauza
Prejavy andropauzy boli mimoriadne podobné prejavom menopauzy. Únava, fyzická slabosť, nedostatok motivácie pre rekreačné aktivity, nízka sebaúcta, porucha pozornosti, znížená hustota kostí a depresia sú príznaky, ktorými obe pohlavia prechádzajú.
U mužov sú typické erektilná dysfunkcia, zväčšenie prsníkov (gynekomastia), emočná citlivosť a postupné znižovanie libida.
Diagnóza sa stanoví po dôkladnom vyšetrení, ktoré zahŕňa anamnézu, vyšetrenie tela, ale aj krvné testy na meranie testosterónu.
Ako zmierňujeme príznaky Andropauzy
Andropauza neprechádza náhle. Neadresovaný sa to zhoršuje. Súhra v páre je prvoradá, rovnako ako porozumenie manžela alebo priateľa.
Zmeny v stravovaní môžu priniesť neočakávané výhody. Príliš prísne diéty alebo prejedanie sa môžu účinky andropauzy urýchliť. Existujú skupiny potravín, ktoré môžete určite použiť na zvýšenie testosterónu. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, nenasýtených tukov a sacharidov budú mať veľký vplyv na produkciu testosterónu.
Vytrvalostné športové aktivity, najmä vzpieranie, ale aj jogging, plávanie a horolezectvo, sú pri produkcii testosterónu veľmi vzrušujúce. V kombinácii s trvalou fyzickou námahou môže káva takmer okamžite dodať testosterón.
Znižovanie stresu je rozhodujúce pre zastavenie účinkov andropauzy. Stres zvyšuje hladinu kortizolu v tele, ktorá nepriamo súvisí s testosterónom. Ako sa zvyšuje jeden, druhý má tendenciu klesať.
Nemali by sa zanedbávať ani vitamíny. Doplnky obsahujúce dávky zinku a vitamínu B zlepšujú kvalitu spermií a správne fungovanie semenníkov. Vitamíny A, C a E, ale najmä D sú ideálne látky na podporu produkcie testosterónu.
Zvyšok je rozhodujúcim faktorom pri zmierňovaní účinkov. Kvalitný spánok by mal trvať sedem až desať hodín. Štúdie preukázali, že spánok päť hodín v noci znižuje hladinu testosterónu po prvom týždni o 15%.
Všetky tieto metódy vyžadujú súčasnú aplikáciu. Zároveň sú účinné v menopauze, takže spolupráca medzi partnermi a prijatie tohto nového životného štýlu oboma môže znamenať šťastný vzťah až do vysokého veku.