Anémia, sedavý životný štýl a diéty - CSID Čo sa stane Doktor

csid

Dvaja naši čitatelia nás požiadali o radu týkajúce sa ich zdravia. Jednej z nich práve diagnostikovali anémiu a druhej by najradšej schudla, ale služba ju drží v kresle celý deň. Čo robiť? Oana Cuzino prichádza s odpoveďami.

Ako liečim anémiu?

Mám 39 rokov a prvýkrát mi diagnostikovali anémiu. Ako sa môžem zbaviť tohto nedostatku železa? Aku stravu odporucate? Aké doplnky výživy? Koľko opakovať analýzu? Aké sú dôsledky nedostatku železa? Vďaka.

Najčastejšou príčinou anémie z nedostatku železa je nesprávna strava a krvácanie. U žien v gastrointestinálnom trakte alebo v dôsledku nadmernej menštruácie sa často objavuje krvácanie. Najdôležitejším zdrojom železa je mäso, rôzne živočíšne orgány a pečeň.

Mnoho rastlinných potravín obsahuje veľa železa, napríklad čierny alebo celozrnný chlieb, korenie, sušený koriander, petržlen, čierne korenie a škorica, struky, šošovica, obilné semená, obzvlášť naklíčená pšenica, sezam, mak, lieskové orechy, pivovarské kvasnice, ktoré má 20 mgFe/100 g .

Pozor, niekedy vážne choroby, ako napríklad celiakia, môžu sťažiť vstrebávanie železa. Ak je anémia závažná a dlhodobo zanedbávaná, môže dôjsť k ovplyvneniu srdca, čo spôsobí chronické srdcové zlyhanie, ktoré sa najskôr prejaví edémom v nohách a sťaženým dýchaním. Váš lekár by vám mal odporučiť doplnky železa a mali by sa užívať s vitamínom C.

Sedavý životný štýl a chudnutie

Ako môžem schudnúť, ak mám sedavé zamestnanie? Čo by som mal jesť, pretože mám pomalý metabolizmus?

Musíte ísť na výživu, aby posúdil váš bazálny metabolizmus a počet povolených kalórií za deň. Pri chudnutí sa tiež musíte čo najviac hýbať. Využite krásne vonkajšie počasie. Veľa štastia!