Anémia, správne stravovanie môže pomôcť
Zverejnené: 9. 11. 2015 - Aktualizované: 29. 10. 2017
Anémia je nedostatok schopnosti krvi prenášať kyslík do tkanív tela a tento životne dôležitý proces prebúdza životne dôležité procesy; znížený obsah kyslíka vedie k únave, slabosti, nedostatku sily, búšeniu srdca, zvoneniu v ušiach, bolestiam kĺbov, závratom, bolestiam hlavy, ospalosti, podráždeným stavom atď anémia Správna výživa môže pomôcť.
Nedostatok železa nie je jedinou príčinou, vrátane nesprávnej stravy a malého množstva jedál, ktoré obsahujú dostatok výživných látok bohatých na železo.
Ľudia ako vegetariáni, ktorí majú nedostatok rôznych potravín, majú počas. Nadmernú stratu krvi Menštruácia, Jednou z príčin môže byť krvácanie zo žalúdka a čriev.
Je dôležité si uvedomiť, že existuje mnoho možných príčin anémie, nielen nedostatok železa, preto je dôležité konzultovať s odborníkom diagnostiku hlavnej príčiny problému.
Týždenné menu proti anémii
raňajky: Pomarančový džús, grapefruit a citrón, celozrnný toast so syrom a orechmi a čajová lyžička ľanového oleja.
Obedovať: Celozrnné cestoviny so špenátom a hubami sprevádzané miešaným šalátom s orechmi a Morské riasy, vezmite si kúsok ovocia pol hodiny vopred.
Popoludnie: Nejaký čaj a jogurt.
večera: Kúsok ovocia, zeleninový šalát s tortillou s tofu.
raňajky: Misa musli s ovseným mliekom, nakrájanými banánmi a niekoľkými orechmi.
Obedovať: Hodinu predtým, ako budete jesť, zjedzte kúsok nasekaného ananásu, potom rybu restovanú zeleninu, cícer a švajčiarsky mangold.
Popoludnie: Čaj a tvaroh s medom a mandľami.
večera: Tekvicový krém, zemiaky vyprážaná zelenina a malá mastná ryba.
Raňajky: Papája a pomarančový džús, celozrnný toast s tvarohom a džemom a čajom.
Obedovať: Šalát s nastrúhanou mrkvou, kukuricou, paradajkami, morskými riasami, kvasnicami a pšeničnými klíčkami podľa chuti a hnedou ryžou so šošovicou.
Poobede: Čaj a hrianka so syrom a džemom.
Večera: Sardinky s grilovanou zeleninou ochutené cesnakom a petržlenovou vňaťou.
Raňajky: Mliečny koktail, jablková ryža s mandľami a trochou škorice, koláče a ražný chlieb s olivovým olejom a cesnakom a paradajkami.
Obedovať: Fazuľový guláš, kuracie s pečeným zeleninu.
Popoludnie: Ovsené mlieko, hruška na pare a jablko s orechmi.
Večera: šalát, Seitan vyprážané so zeleninou a hubami, puding.
Raňajky: Pohár mandľového mlieka, celozrnný toast so syrom a medom, niekoľko sušených fíg a orechov.
Obedovať: Zeleninový šalát s hubami, cesnakovou petržlenovou tekvicou s proso a hráškom, jablkovou omáčkou s orechmi.
Popoludnie: Čaj a jogurt s musli a medom.
Večera: Pórový krém s ovsenými vločkami, makrela so zemiakmi a vyprážanou paprikou alebo jablkami.
Raňajky: Pohár mlieka s ovsenými vločkami, nafúknuté cereálie s trochou medu, hrušky a jablkového kompótu.
Obedovať: Zelené fazule so smaženou temperou a vajcom, ružičkový kel šalát s kukuricou, jablkami z čiernych olív a sleďami.
Popoludnie: Mandľové mlieko alebo jogurt, alebo tvaroh s medom.
Večera: Makaróny so syrom rokfort a vlašskými orechmi, praženica. Hruškový kompót so škoricou.
Raňajky: Pomarančový džús, grapefruit a citrón, zrnká čaju alebo kávy, toasty z obilnín s olivovým olejom a cesnakom a trochou syra.
Obedovať:Paella a zelenina a sušené ovocie so škoricou.
Popoludnie: Ryžový puding a toast so syrom a lekvárom.
Večera: Zeleninová polievka s ryžou, omeleta s tuniakom a paradajkovým šalátom s rukolou a píniovými orieškami.
Je vhodné piť mrkvový alebo jablkový džús ráno. Často pite zeleninový džús alebo konzumujte ovocie, aby ste sa ubezpečili, že potraviny majú byť ekologické.