Anglická strava - jedálny lístok, reakcie, výsledky, rady

Jedna z úspešných prísnych diét založená na princípe sekvencie belkovo-uglevodného. Diéta vyžaduje postupný výsledok, inak sa schudnutá váha rýchlo vráti.

Slávny výraz „raňajkujte sami, nechajte si obed s priateľom, vráťte večeru nepriateľovi“ ukazuje zlatý štandard väčšiny diét. V tejto súvislosti sa anglická strava, ako aj jej účinnosť javia ako pochybné. Ide o to, že hlavná myšlienka stravy spočíva vo večernej konzumácii väčšej časti kalórií. Predpokladá sa, že za deň, až do 19 hodín (pred týmto časom je podľa diéty potrebné vykonať posledné jedlo), počet zjedených jedál stúpa. Pre neanglických obyvateľov teda po skromných raňajkách nasleduje deravý obed, po ktorom sa v rámci Zeleninových dní popoludní podá večera. Iba tri alebo viac jedál, ktorých počet je zakázaný. Všeobecne platí, že výživová hodnota denného menu nebude viac ako 800 - 1 000 kilokalórií.

Diéta je obľúbená u tých, ktorí sa tak obávajú nočných invázií na chladničku, neradi alebo si nezvykli raňajkovať, trávia celý deň v práci.

Anglická strava trvá 21 dní. Prvé dva dni sú dňami veľmi obmedzeného prídelu, akýmsi „hladným dňom“. Hneď za nimi nasleduje sekvencia dva zeleninové a dva bielkovinové dni. Strata kilogramov podľa okonchani anglickej stravy vyprodukuje, ako som sľúbila, 10 - 12 kilogramov.

Odporúča sa, aby výstup z diéty prebiehal hladko, preto je potrebné pri 21-dennom kurze pridať jeden mliečny deň a potom postupne zavádzať do každodennej stravy obvyklé produkty.

Výhody

Jednou zo silných stránok anglickej stravy je schopnosť striedať bielkovinové a zeleninové dni. Vďaka tomu prichádzajú do tela potrebné vitamíny, mikroelementy a vlákna zo zeleniny, ktoré podporujú činnosť čriev. Na druhej strane živočíšne bielkoviny neumožňujú zničenie svalov počas diéty.

Rozmanitosť jedálnička - tiež diéta plus. Zelenina, mäso, mliečne výrobky, dokonca aj chlieb v malom množstve sú základom správneho fungovania organizmu. Aj keď sú sladkosti zakázané, zo štíhlosti je povolené občerstvenie z medovej lyžice.

Trvanie diéty - 21 dní - je optimálne na zvyknutie si na novú stravu, pretože vyšetrenie znižuje pravdepodobnosť porušenia alebo zlyhania včas a po diéte.

Štruktúra stravy, prítomnosť ostrých limitov a odporúčaní uľahčujú život chudnutím, ktoré nemusí odrážať jedálniček a je potrebné dodržiavať iba prísne pravidlá.

Diéta je obľúbená u tých, ktorí sa tak obávajú nočných invázií na chladničku, neradi alebo si nezvykli raňajkovať, trávia celý deň v práci. Jedným slovom, takýto neobvyklý stravovací režim sa v skutočnosti ukáže ako veľmi vhodný pre väčšinu obyvateľov našej krajiny.

Poruchy a kontraindikácie

Hlavné mínus diéty, ktorá doslova vyniká - extrémne nízky obsah kalórií v jedálničku. Zatiaľ čo dietológovia odporúčajú konzumovať nie menej ako 1 500 kilokalórií denne, súbor potravín neobsahuje viac ako 800 - 1 000 kilokalórií každý deň anglickej diéty. Takáto zjavná strata kallorashy hrozí znížením metabolizmu. A ak je v priebehu diéty možné dosiahnuť rovnaké chudnutie, je potrebné vrátiť sa k obvyklejšej strave, pretože stratené kilogramy sa opäť objavia s vysokým podielom pravdepodobnosti.

Anglická strava sa neodporúča osobám so zlyhaním obličiek. Pred začatím diéty je povinná konzultácia s dietológom.

Ktoré jedlá sú povolené?

V závislosti od dňa - bielkovín alebo zeleniny - sa zoznam povolených potravín mení.

Takže na Zeleninový deň: jablká, pomaranče, zelenina (okrem zemiakov), čierny chlieb, med, čaj.

V bielkovinový deň sú povolené: káva, mlieko, čierny chlieb, maslo, med, rybí vývar, mäso otwarnoye, ryby, goroshek, nemastná šunka, vajce, kefír.

V prvých dvoch hladných dňoch je povolené mlieko, paradajková šťava a čierne pečivo.

Z nápojov je lepšie uprednostňovať negazirovannú minerálnu vodu, zelený čaj, čiernu kávu (v prípadoch, keď je to povolené), vývar z liečivých tráv.

Ktoré potraviny sú zakázané?

Všetky potraviny, s výnimkou povolených, sú zakázané. Týka sa to najmä alkoholických a splynovaných nápojov, cukru, sladkostí, pečenia, jedál na báze múky, zemiakov.

Rady požehnania:

Rada 1: V závislosti od odporúčaní uvedených v článku je presnejšie držať sa nakoniec straty kilogramov. Preto je dôležité nevymýšľať nové jedlá, nenahrádzať ponúkané potraviny možnými analógmi a držať diétu v druhoch, z ktorých sa podáva.