Anglická strava, schudnite 7 kg za 20 dní
Túto diétu vyvinuli britskí odborníci na výživu a podľa nich vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov a závislosti na sladkostiach.
Britská strava spočíva v rotácii bielkovín, zeleniny a ovocia. Denná dávka obsahuje tuk, takže celková kalorická hodnota je relatívne nízka. Pocit sýtosti v anglickej strave pretrváva dlho, kvôli konzumácii veľkého množstva bielkovín.
Ako nám pomáha anglická strava?
Musíte zvážiť konzumáciu veľkého množstva vlákniny, čo je skvelá príležitosť na „obnovu“ čriev a uľahčenie ich práce.
Diéta ničí prebytočný tuk. Je to dokonalý spôsob, ako rozpustiť tuk z bokov a stehien. Pomáha mať štíhly pás.
Vďaka tejto diéte môžete schudnúť až 7 kilogramov.
Nevyžaduje si to ďalšie špeciálne náklady z rozpočtu. Výrobky používané v potravinách sú ľahko dostupné a lacné.
Anglická strava by vás mohla zachrániť pred závislosťou od sladkostí.
Toto je ťažká anglická strava?
Táto diéta sa odporúča po dobu 20 dní, čo je na diétu dosť dlhá doba, takže musíte byť trpezliví a odolávať.
Počas diéty sa vzdajte cukru, sladkostí, bieleho pečiva, zemiakov, cestovín. Pre tých z vás, ktorí milujú sladké, to bude veľmi ťažká skúška. Ale ak máte odvahu žiť 20 dní bez cukru, budete s výsledkom spokojní.
Akákoľvek strava znamená obmedzenie živín a stopových prvkov a britská strava nie je výnimkou. Takže počas celého obdobia sa odporúča užívať veľa multivitamínov.
Princíp diéty
Anglická strava sa začína takzvanými „hladovými dňami“, ktoré pripravujú telo na nový spôsob stravovania. Počas týchto dvoch dní by ste mali vypiť 1 - 2 litre mlieka alebo jogurtu a 1 šálku paradajkovej šťavy. Samozrejme, voda musí byť rovná alebo minerálna. Ak pocítite neovládateľný hlad, môžete zjesť dva krajce chleba.
Raňajky: káva s mliekom, pol lyžičky masla a medu, kúsok čierneho chleba.
Obed: kúsok čierneho chleba, 100 g chudého vareného mäsa alebo rýb.
Občerstvenie: pohár mlieka alebo čaju, pol čajovej lyžičky medu.
Večera: 100 g vareného mäsa alebo rýb, 2 vajcia uvarené natvrdo, 50 g syra, pohár kefíru, kúsok čierneho chleba.
Raňajky: ovocie: 2 pomaranče a 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, šalát (bez zemiakov) alebo paprika plnená mrkvou.
Snack: 2 pomaranče alebo 2 jablká.
Pozor: posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako 19:00.
Povolené produkty v anglickej strave:
Šaláty a polievky, repa, mrkva, paprika, baklažán, ovocný džús, cibuľa, cesnak, kapusta, zelené fazule, zeler, petržlen, špargľa, paprika, škorica, mäta, tymián, bazalka.
Ovocie: kivi, banán, hrozno, ananás, citrón.
Upozornenie: túto diétu nedržte dlho. Diétu môžete opakovať minimálne po šiestich mesiacoch.