Zabezpečenie údajov Vytvoril Evelio Clavel-Rosales
| Рабочие области: | | Химия; chemické zariadenie a technológia | Общеразговорные темы/Переписка/Поздравления | | Пищевая и молочная промышленность | Zapína a vypína | | Medicína: мармацевтика | Питание | | Музыка | Естественные науки (в целом) | | Религия |
румынский => английский: Acid Reflux - preklad z angličtiny do rumunčinyVšeobecná oblasť: Медицина
Podrobné pole: Medicína: Здравоохранение | Originálny text - румынский
Mnoho ľudí trpí refluxom kyseliny a ani si neuvedomujú, že majú liečiteľný zdravotný problém. Ak si neustále všimnete pálenie záhy počas celého dňa alebo dokonca v noci, môžete mať problém s refluxom. Viac o tomto bežnom probléme sa dozviete v nasledujúcom článku. |
Cvičenie je dobrý spôsob, ako zastaviť kyslý reflux. Cvičením môžete schudnúť, čo spôsobí menší tlak na žalúdok a zníži sa závažnosť a výskyt pálenia záhy a refluxu kyseliny. Kľúčové je používať cviky s miernym nárazom. Intenzívne cvičenia môžu nadmerným rozrušením spôsobiť reflux. Pred cvičením sa snažte vyhnúť pitiu športových nápojov a konzumácii jedla, pretože aj tie môžu spôsobiť reflux.
Stres môže spôsobiť, že sa vaše svaly stiahnu, a keď sa to stane s vašim žalúdkom, kyselina bude tlačená smerom nahor. Vyskúšajte niektoré relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, jóga alebo meditácia, ktoré vám znížia stres a pomôžu vám vyrovnať sa s emocionálne búrlivými situáciami. Keď zvládnete tieto techniky, môže dôjsť k zníženiu refluxu kyseliny.
Zatiaľ čo ocot chutí výborne na šalátoch alebo hranolkách, každý, kto má kyslý reflux, by sa mal vyhnúť jeho konzumácii. Ocot má spolu s citrusovými plodmi a paradajkami vysoký obsah kyselín. Čím viac kyselín zjete, tým viac kyselín vám vráti pažerák a spôsobí vám po jedle bolesť a nepohodlie.
Niekedy nie je možné urobiť nič, aby sa zabránilo ochoreniu na žalúdočné kyseliny. Preto sa musíte naučiť, čo môžete urobiť, keď dôjde k útoku. Skúste piť studené mlieko alebo zjesť sušienku alebo chlieb. Tieto lieky pomáhajú znižovať množstvo kyseliny, ktorá vystupuje cez pažerák.
Počas jedla a do dvoch až troch hodín po každom jedle vždy zostaňte vo vzpriamenej polohe. Ak budete ležať alebo ležať, kyselina stúpa do pažeráka, pretože ho gravitácia neposúva dolu. Keď stojíte alebo sedíte, budete sa cítiť lepšie.
Vyvarujte sa konzumácie veľkého množstva potravín, ktoré obsahujú veľa kyselín. To môže spôsobiť, že budete pociťovať pálenie záhy a ďalšie príznaky refluxu kyseliny. Medzi tieto potraviny patrí grapefruit, ocot, citróny a paradajky. Ak sa chystáte jesť tieto jedlá, dávajte pozor na veľkosť porcie.
Existuje veľa spúšťacích potravín, ktoré môžu spôsobiť reflux kyseliny. Ak sa týmto potravinám vyhnete alebo ich obmedzíte, budete mať kyslý reflux menej alebo vôbec. Skúste sa vyhnúť korenistým jedlám, paradajkam, sýteným nápojom, alkoholu, kofeínu, mlieku, kyslým ovocným džúsom a mastnému rýchlemu jedlu.
Pacienti trpiaci refluxom budú mať úžitok z chudnutia. Nadváha, najmä okolo pása, môže zvýšiť frekvenciu refluxu kyseliny. Nadváha okolo stredu zvyšuje tlak na žalúdok a spôsobuje reflux. Len malé zníženie hmotnosti môže mať veľký vplyv.
Vyskúšajte lyžicu medu. Aj keď neexistujú nijaké dôkazy o tom, že med lieči reflux kyseliny, je veľmi užitočné upokojiť a zmierniť bolestivé pálenie, ktoré je s ním spojené. Med obalí váš pažerák ochrannou a upokojujúcou vrstvou a pomôže neutralizovať časť kyseliny. Ak hľadáte úľavu, kým nenájdete príčinu pálenia záhy a nebudete ju môcť liečiť, môže byť trochu medu to, čo potrebujete, aby ste sa opäť vyspali.
Navštívte lekára. Mnoho ľudí si myslí, že reflux kyseliny je niečo, čo sa dá liečiť doma. Aj keď je to do istej miery pravda, možno prichádzate o cenný prehľad a účinné ošetrenie. Existuje veľa príčin refluxu kyseliny a váš lekár vám pomôže zistiť podstatu problému a navrhne liečebný plán šitý na mieru vašim potrebám.
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak trpíte refluxom kyseliny, je zhodiť pár kíl. Obezita významne prispieva k refluxu kyseliny a páleniu záhy. Ak máte zdravú váhu, štatistiky ukazujú, že je u vás menej ako polovica pravdepodobnosti, že budete trpieť refluxom kyseliny ako u ľudí s nadváhou. To je skvelý dôvod zhodiť nejaké to kilo.
|
