Anita Lutsenko - cvičenie na spaľovanie tukov

spaľovanie

Ako hovorí slávny zápasník s obezitou, AnitaLutsenko, cvičte - je to iba 20% účinnosti chudnutia, ale bolo by hlúpe nepoužívať ho a brať ho. Uhádli ste, 80% - to je pre neho vyvážená strava - inokedy. A s Anitou Lutsenko vždy začíname pestré a zábavné cvičenia.

Účinok cvičení

Cvičenie na spaľovanie tukov s Anitou Lutsenkon, nič iné ako cvičenia, ktoré môžu zrýchliť váš metabolizmus. Faktom je, že samotné svaly sú najlepšími „požieračmi“ kalórií a dokonca aj v pokojnom stave. Účinky tréningu na spaľovanie tukov teda budú trvať nepretržite.

Účel nášho komplexu cvičení s Anitou Lutsenko - tentokrát priniesť medzi svaly tela v tóne a vytvorenie atraktívnych obrysov. Ak dokážete diétu a chudnutie, urobíte to atraktívnym len cvičením.

Cvičenia

  • horizontálne hojdačky rukami;
  • vertikálne hojdačky rukami;
  • Striedavo vytiahnite pätu k zadku a natiahnite prednú časť stehna;
  • Rolovať z nohy na nohu.

2. Chodidlá sú rovnobežné so šírkou ramien, robíme drepy, narovnávame sa, robíme tlak na lavičke.

3. Začali sme ležať na činke, rukami vytiahneme tyč.

4. Chodidlá spolu, sklonte sa dopredu a vodorovne zdvihnite jednu nohu.

5. Necháme iba jednu činku, ľahneme si na zem, máme pokrčené pravé koleno, činku v pravej ruke. Zdvihneme telo hore a siahame ešte vyššie cez činku v strope.

6. Robíme dlhé skoky.

8. Cvičte 5 na ľavej ruke.

Všetky cviky sa robia 10-krát. Tento komplex by sa mal uskutočňovať v 3 kruhoch, ako každý iný intervalový tréning. Anita Lutsenko odporúča robiť tento program najmenej trikrát týždenne a dbá na to, aby bol účinok znateľný už po niekoľkých sedeniach.