Anorektická strava po dobu 7 dní - pre dievčatá rýchla strata hmotnosti

Obsah článku

V dietetike existuje veľa možností, ako schudnúť, ale nie všetky možno označiť za bezpečné. Medzi populárnu anorektickú stravu patrí konzumácia nízkotučného kefíru, dva litre minerálnej vody a jablko denne. Toto množstvo kalórií nestačí na normálne fungovanie tela, takže dievča môže ľahko podkopať svoje zdravie.

Aká je anorektická strava

Pochybný plán chudnutia je celosvetovo propagovaný pod zámienkou efektívneho programu chudnutia. Diéta s anorektickými nymfami vám umožňuje rýchlo dosiahnuť výsledky, ale potom často nastanú komplikácie. Avšak pri bolestivej obezite v dôsledku hladovania je telo očistené od toxínov. Odborníci na výživu vám odporúčajú dodržiavať anorektickú diétu až v krajnom prípade, pričom buďte opatrní. Niektorí odporúčajú úplne opustiť muky tela hladom a zvoliť si výživnejšiu stravu.

Čo je to za program? Anorektická strava je nízkokalorická strava, ktorá zahŕňa čiastočné hladovanie. Ak dávate pozor na zlý jedálny lístok, môžete za týždeň schudnúť až 7 kg. Jedlo však nemôžete odmietnuť dlho, pretože to povedie k strate svalovej hmoty, lámavosti vlasov, nechtov, únave, podráždenosti až depresiám. Aby ste sa vyhli komplikáciám, je najlepšie nekŕmiť dlhšie ako týždeň.

Princíp anorektickej stravy

Niektoré dievčatá s nadváhou sa pýtajú, ako sa stať anorektičkou. Najskôr si musíte uvedomiť, čo tento pojem pokrýva. Mentálna anorexia je ochorenie spojené s výrazným úbytkom hmotnosti v dôsledku nízkeho príjmu kalórií. Nebezpečný stav prispieva k vzniku psychologických porúch, depresií. Často trpí dospievaním, ale choroba sa môže vyskytnúť u dospelých každého druhu a môže viesť k smrti.

Hlavným princípom anorektickej diéty je urobiť si 5 súst z produktu povoleného na raňajky, obed, večeru. Vďaka tomu telo prijíma malé množstvo kalórií a míňa svoje vlastné zdroje. Tento proces vedie k rýchlemu chudnutiu, existujú však aj úskalia. Náhla zmena stravovania má niekedy opačný efekt: telo začne hromadiť tuk a utrpí šok. Môžu byť narušené metabolické procesy, môžu sa vyskytnúť psychologické choroby. Z dôvodu ochrany tela je najlepšie pred prijatím príspevku konzultovať praktického lekára.

strava

Ukážka anorektickej stravy

Diéta na chudnutie nie je bohatou voľbou. Čo jedia anorektičky? Jedna z možností ponuky: kefír, nízkotučný tvaroh, vajcia a 2 litre vody denne. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pridávať biele mäso, ryby a ovocie pri dodržaní zásady „5 súst“. Je lepšie jesť viac zeleninových šalátov, ktoré by mali byť dochutené olivovým olejom. Musíte tiež piť veľa minerálnej vody - to pomôže telu udržiavať metabolické procesy a prijímať vitamíny. Hlavnou vecou nie je prekročiť prahovú hodnotu 500 - 650 kcal denne. Aké potraviny a prípravky majú povolené jesť:

  • varená mrkva;
  • citrón, grapefruit;
  • nízkotučné mliečne výrobky;
  • kurací vývar;
  • zelená zelenina (kapusta, zeler, brokolica, zelenina);
  • chudá ryba, mäso.

Počas chudnutia si môžete dať extra bio-vitamíny a vitamíny, to podporí organizmus počas pôstu. Príklad anorexického stravovacieho menu je nasledovný:

  1. Každé ráno by ste mali začať s 2 pohármi neperlivej minerálnej vody s citrónovou šťavou. To urýchli proces spaľovania tukov.
  2. Môžete jesť iba 30 minút po pití.
  3. V pondelok môžete vypiť niekoľko šálok čaju bez cukru. Nápoj by mal byť teplý, ale nie horúci. Môžete pridať odtučnené mlieko. Odporúča sa piť veľa neperlivej vody (najmenej 2,5 litra denne).
  4. Ostatné dni, okrem víkendov, by menu malo pozostávať z nízkotučného tvarohu, vareného mäsa, vajec, zeleniny a ovocia. Na obed si môžete dať misku polievky. Na večeru - pohár kefíru.
  5. Podľa stravy je sobota dňom pôstu. Raňajky zahŕňajú veľké jablko, obed - grapefruit. Na večeru môžete piť iba vodu.
  6. V nedeľu je povolené pridať k zavedenej strave krajec celozrnného chleba a tvrdý syr. Biely chlieb by sa nemal jesť. Na obed je lepšie jesť ovocie.

anorektická

Výhody a nevýhody anorektickej stravy

Dodržiavanie prísneho programu chudnutia vedie k rýchlemu chudnutiu. Táto strava však patrí do najškodlivejšej kategórie, takže sa na ňu úplne nespoliehajte. Najprv musíte pochopiť, aké sú výhody a nevýhody anorektickej stravy. Hlavné výhody:

  • rýchle chudnutie;
  • čistenie tela (ak sa budete riadiť radami odborníka na výživu);
  • posilnenie sily vôle.

Anorexická diéta narobí viac škody ako úžitku. Niet divu, že sa považuje za jednu z najnebezpečnejších. Ak mučíte svoje telo každý deň po dobu 2 týždňov, môžu sa vyskytnúť nasledujúce negatívne následky:

  • apatia;
  • Podráždenosť;
  • závraty;
  • duševná dezorientácia;
  • svalová slabosť;
  • averzia k jedlu;
  • zažívacie ťažkosti, črevá;
  • narušenie životne dôležitých orgánov.

strava

Kontraindikácie

Spotreba malého množstva kalórií spôsobuje, že telo pracuje tvrdšie a spotrebováva živiny. Preto sa dánska strava nezobrazuje každému. Mali by sa rešpektovať zdraví ľudia s nadváhou nad 10 - 15 kg a obézni ľudia. Aké sú kontraindikácie pre anorektickú diétu:

  • chronické choroby;
  • gastrointestinálne problémy;
  • choroby obličiek, pečene, štítnej žľazy;
  • zlé fungovanie kardiovaskulárneho systému;
  • sklon k anémii z nedostatku železa;
  • slabá imunita.