ANTENA3.RO NAŽIVO. Dr. Laura Ene, odborníčka na výživu, o diétach a ideálnej hmotnosti
Top 5 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Top 5 výkrmových jedál. Ako sa stať šampiónom zlyhaných diét, aká je ideálna váha pre každého z nás, aké sú ideálne občerstvenie a ako je možné zmeniť váš život už za deväť týždňov.
Všetky odpovede dostávame vo štvrtok od doktorky Laury Ene, výživovej poradkyne a autorky knihy Diet Traps.
„Chceme jesť čokoľvek a nepriberať. Áno, môžeme jesť naozaj všetko. Množstvo je dôležité, ale rovnako dôležitá je aj kvalita. Priberáme z toho, čo žujeme, pijeme a nemyslím tým alkoholické nápoje, ale sýtené nápoje a to, že už necvičíme. Jeme spolu až tri generácie. A čo varí babka, ale aj to, čo jeme v meste, pri rýchlom občerstvení.
Keď prídeme domov z práce, spôsobili sme zmätok v chladničkách alebo v supermarkete. Hlad nie je zárukou chudnutia. Nepriateľom číslo jeden je hlad. Pacientom nevyberám chlieb, ryžu ani zemiaky. Ak urobím najlepšiu päťku, jedno z popredných miest je obsadené zemiakmi, ryžou, cestovinami. Jedlo nie je len o kalóriách. Musíme mať aj kvalitné jedlo.
Na prvom mieste výkrmu potravín je olej.
Olej sa vykrmuje rovnako ako masť. Musíme to používať s mierou
Viac výkrmových jedál nájdete v knihe „Diétne pasce“
Ak chceme niečo papať, môžeme jesť orechy, mandle atď.
Je ťažké držať krok, nielen schudnúť. Telo potrebuje relaxačnú prestávku a spôsob, akým mu pomáhame pri detoxikácii, nie je o tom, kto vie, čo džúsy. Musíme piť veľa vody a nechať ju cez noc detoxikovať.
Nepropagujem ziadne dieta. Prostredníctvom tejto knihy odporúčam nájsť umiernenosť a správne jedlo pre každého. Rozhodujem sa pre správnu voľbu, nie pre obmedzenia.
Stále viac detí trpí obezitou a inými problémami spôsobenými nesprávnou výživou. Deti už nechcú jesť zeleninu, pretože ich už nevidia na stole, u dospelých. Ako dospelí sme príkladmi a musíme ich ovplyvňovať.
Povzbudzujeme emocionálne. „Zjedzme niečo dobré.“ Je úplne normálne jesť niečo sladké, ale je tiež dôležité cvičiť.
Príbeh je taký, že neprijmeme opatrenia včas. Priberáme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Skutočným dôvodom, prečo ľudia nekonajú, je to, že sa nevážia. Nosí voľné oblečenie a neuvedomuje si svoju váhu.
Metabolizmus sa nemení, je udržiavaný. S vekom, menopauzou atď. Metabolizmus po hladovaní prudko klesá.
Nerobím kampaň za obmedzenú stravu.
Top 5 potravín, ktoré vás zbavia tuku: olej, omáčky, sladkosti a pečivo, syry
Keby sme si omáčku pripravili doma, vyjdú by sme oveľa lacnejšie. Deti zúfalo jedia kečup, veľmi tučne a majonézu.
Sušienky, praclíky, pečivo. Syry, syry. Tavený syr je veľmi nebezpečný. Maslo je zlý tuk, pretože je to nasýtený tuk. Existuje ešte horšia, z niektorých margarínov a omáčok. Dobré tuky sú orechy, mandle atď. Nemajú toľko kalórií.
Je dôležité jesť šalát každý deň. Ovocie by sa nemalo jesť večer po 18. Nemôžem jesť po 18. Cukor sa cez noc premení na tuk. Jesť ovocie je v poriadku, iba ak potom cvičíme. Nikdy som nedával diétu, ktorú som neskúšal.
Najlepšie jedlá, ktoré chudnú: Voda, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, chlieb, zemiaky, ryža, mäso
Zelenina nám skutočne pomáha pri chudnutí, pretože absorbuje tuky zo živočíšnych bielkovín. Veľmi rád jedávam bravčové mäso. Je to oveľa čistejšie ako komerčné kura. Tiež mám radšej ryby a hovädzie mäso.
Existuje zvyk, že ak si ho osvojíte, váš život sa zmení. Volá sa to organizácia. Strava, potreba občerstvenia, rovnováha v jedle, pohyb. Zabúdame, že máme telo, o ktoré sa musíme starať. Pokiaľ ide o naše auto, sme veľmi opatrní. Naše telo je jediná vec, ktorú nemôžeme zmeniť. Musíme v ňom žiť do konca života. ““.
Anténa 3 spustila vo štvrtok od 15.00 nový projekt „antena3.ro LIVE, with Maria Coman“, týždenný formát rozhovorov výlučne online, ktorý sa bude venovať aktuálnym témam a bude ich analyzovať spolu s tými, ktorí sú schopní ponúknuť odpovede.