Anticelulitídna diéta Krása a zdravie
Dôležitým krokom pri zbavovaní sa celulitídy sú zmeny v strave. Anticelulitídna diéta je presne to, čo potrebujete. Ako sa zbaviť celulitídy Zbavte sa celulitídy kombináciou diét, cvičenia a špeciálnej masáže. Pre maximálny účinok sa odporúča nie veľmi intenzívne cvičenie a chôdza, plávanie. Pretože sa celulitída objavuje v […]
Dôležitým krokom pri zbavovaní sa celulitídy sú zmeny v strave. Anticelulitídna diéta je presne to, čo potrebujete.
Ako sa zbaviť celulitídy
Zbavte sa celulitídy kombináciou diét, cvičenia a špeciálnej masáže. Pre maximálny účinok sa odporúča nie veľmi intenzívne cvičenie a chôdza, plávanie. Pretože sa celulitída vyskytuje v dolnej časti tela, môžete sa venovať cyklistike a behu. Avšak veľmi intenzívne cvičenie môže situáciu ešte zhoršiť.
Anticelulitídna diéta podporuje elimináciu toxínov, zlepšuje vylučovanie žlče a normalizuje rovnováhu vody a soli. Okrem toho musíte vytvoriť kalorický deficit, ktorý bude aktívne spotrebovávať energiu a pomôže vám zbaviť sa tuku z celulitídy.
Čomu sa vyhnúť
Kofeín - stimuluje prietok krvi a cirkuláciu
Alkohol - toxíny sa vstrebávajú prostredníctvom alkoholu a majú negatívny vplyv na pečeň. Kalórie z alkoholu sa ukladajú ako tuk. Alkohol tiež odvodňuje organizmus.
Výrobky, ktoré pomáhajú telu
Anticelulitídna diéta vyžaduje zavedenie diétnych produktov, ktoré pomáhajú udržiavať správnu rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov.
Musíte zahrnúť do svojho jedálnička dostatok zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov. Tento výrobok dodáva telu vlákninu.
Rybí, semenný a orechový olej by mali byť zahrnuté v strave, aby sa získali zdravé tuky, ale v obmedzenom množstve.
Ryby, morské plody, mäso, vajcia a mliečne výrobky sa môžu na rekonštitúciu bielkovín konzumovať v obmedzenom množstve.
Musíte piť veľa vody, aby ste telu pomohli odstrániť všetky škodlivé a nepotrebné látky.
Okrem vody môžete piť ovocné džúsy bez cukru, čaje a bylinné výluhy v obmedzenom množstve, nízkotučné mliečne výrobky.
Príklad ponuky
1. deň: akékoľvek ovocie okrem banánov. Nemôžete len piť ovocie s vodou.
2. deň: surová, dusená alebo varená zelenina. Porcia šalátu, bez masla, kyslej smotany alebo majonézy. Zelenina sa môže jesť v neobmedzenom množstve.
3. deň: Môžete jesť ovocie okrem banánov. Zemiaky by mali byť vylúčené.
4. deň: banány (nie viac ako 8 kusov) a mlieko (nie viac ako 3 šálky) a môžete zjesť tanier bezmäsitej zeleninovej polievky.
5. deň: šálka ryže, paradajok (nie viac ako 6 kusov) a vody (1,5 litra).
6. deň: akákoľvek zelenina a šálka ryže.
Deň 7. Môžete pridať čerstvé džúsy.
5-dňový program proti celulitíde
Jednou podmienkou je, že šťava musí byť čerstvo vylisovaná a nesmie sa nechať dlhšie ako 2 - 3 hodiny.
- mrkvová šťava - 130 g
- zelerová šťava - 75 g
- mrkvová šťava - 100 g
- repný džús - 70 g
- uhorková šťava - 70 g
- mrkvová šťava - 130 g
- zelerová šťava - 70 g
- jablkový džús - 70 g
- mrkvová šťava - 130 g
- kapustová šťava - 50 g