S týmito 8 tipmi môžete začať jar pružne a zdravo
Dni sa predlžujú, teploty stúpajú: jar sa prebúdza. Tu je 8 tipov, ako môžete po zime opäť naštartovať jarné fit.
1. Šport: Presunutý do jari
Jar začnite dostatkom pohybu, a preto trávte čo najviac času na čerstvom vzduchu. Využite dlhšie dni na to, aby ste si po práci zabehali alebo sadli na bicykel a podnikli cyklotúru po prírode.
Športom otriasate zimnú malátnosť a jarnú únavu. Fyzická aktivita zvyšuje nielen fyzickú zdatnosť, ale pozitívne vplýva aj na psychickú pohodu. Pravidelnými týždennými športovými jednotkami začínate jar v špičkovej forme, štíhlej a zdravej.
2. Strava: štítový šalát
Po zime beží produkcia imunitných buniek na vedľajšom horáku, je to úplne prirodzený proces. Aby ste však po zime mohli začať jar opäť fit a zdravá, pomáha správna strava. Nemusíte nevyhnutne držať diétu alebo variť a každý deň jesť jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Ale užitočným tipom je zjesť viac šalátu na jar. Dôvodom nie je niekoľko kalórií, ale vysoký príjem energie šalátom. Predovšetkým šalát s preggerom dodáva energiu a zaisťuje stabilitu imunitného systému. Iba 100 gramov obsahuje toľko životne dôležitých látok ako celý kôš plný ovocia a zeleniny. Okrem šalátu odporúčajú ajurvédski lekári aj korenie kardamon. Pridajte si teda do čaju alebo jedla štipku kardamónu. Korenie rozprúdi váš obeh, povzbudí tráviaci trakt a posilní vaše srdce.
3. nápoj: Vitálny nápoj proti jarnej únave
Okrem výživy zohrávajú dôležitú úlohu aj nápoje. Ak ste na jar unavení, osvieži vás špeciálny vitálny nápoj, ktorý je veľmi bohatý na vitamíny. Skladá sa hlavne z ovocia a zeleniny. Recept na to je nasledovný: Čerstvo stlačený pomarančový džús, figový sirup alebo mrkvu a citrónovú šťavu zmiešajte s dvoma čajovými lyžičkami medu a niekoľkými kvapkami oleja z pšeničných klíčkov. Zdravý vitálny nápoj je pripravený.
4. Nechty: Krehké nechty ošetrite mandľovým olejom
Po zime so suchým vykurovacím vzduchom sú nechty krehké a popraskané. Aby ste však svoje nechty dostali späť do dobrej formy na jar, nemusíte chodiť na manikúru alebo do lekárne. Perfektnou starostlivosťou je jednoducho mandľový olej. Vezmite bavlnenú podložku a namočte ju do mandľového oleja. Olej veľkoryso naneste na nechty a nechajte vsiaknuť. Vďaka mandľovému oleju je kutikula pružná a dodáva nechtom nový lesk. Po tomto postupe sú vaše nechty pripravené na jar.
5. Celulitída: Kovanie v tvare nohy
Málo pohybu a nesprávna výživa, ako napríklad príliš veľa sladkostí a koláčikov počas vianočného obdobia, sa vypomstí na celulitíde. Tešíte sa na slnko a nechcete schovávať nohy do dlhých riflí? Tu je ideálny tip, čo s tým môžete urobiť: kávový trik. Hrsť kávového prášku zmiešajte s olivovým olejom na pevnú dužinu. Pomocou toho si tri minúty masírujte krúživými pohybmi nohy a spodok. Odumreté bunky pokožky sa uvoľnia, stimuluje sa tok lymfy a viditeľne sa zníži pomarančová kôra.
6. Nohy: Na jar čarovné nohy
Suroviny na tento peeling nôh budete mať doma vždy: cukor a olivový olej. Stačí zmiešať jednu lyžicu cukru s dvoma lyžicami olivového oleja a lúpanie je hotové. Túto hmotu jemne vmasírujte do pokožky, ideálne po kúpeli nôh, a potom ju opláchnite vodou. Potom by ste mali nohy dobre vysušiť a ošetriť ich mastným krémom. S týmto zlupovacím hrotom môžete na jar bezstarostne nosiť sandále.
7. Vlasy: Olejová kúra na vlasy
Po zime sú typické matné, elektricky nabité vlasy. Tento tip vám sľubuje lesklé vlasy začiatkom jari. Táto maska funguje ako skutočné hnojivo na vlasy: zmiešajte dve polievkové lyžice oleja z pšeničných klíčkov s jedným žĺtkom. Hmotu naneste na uterákom vysušené vlasy a nechajte pôsobiť 20 minút. Potom dôkladne umyte. Účinok je úžasný: síra v oleji vracia stratený lesk a bielkoviny vo vajíčku zlepšujú pružnosť vašich vlasov.
8. Koža: stiahnutá ananásom
Suchý vykurovací vzduch a chladné zimné dni sa podpísali? Vyzerá vaša pokožka vráskavo a vrásky okolo očí? Konečné utiahnutie je v ananáse. Enzým bromelaín v ňom obsiahnutý rozpúšťa inkrustácie bielkovín v kožnom tkanive a dodáva pokožke pevnú štruktúru. Tip: Raz týždenne si potrite tvár ananásovým džúsom. Šťava exfoliuje, má pórovitý a spevňujúci účinok.