Anticelulitídna diéta

Ženy s plnoštíhlym tvarom majú pravdepodobnejšie problémy s celulitídou, ale ani štíhle ženy sa nimi nešetria. Bez ohľadu na to, či ste tuční alebo chudí - správna strava hrá dôležitú úlohu pri vzniku nepekných preliačin.

nakrájame malé kocky

Časy prísneho počítania kalórií pri diéte sú preč. V zásade sa dá jesť čokoľvek - čokoláda, smotanový koláč, tučné klobásy, čipsy a víno sú tiež povolené. Ale iba v minimálnych množstvách. Ak sa chcete stravovať zdravšie, mali by ste uprednostniť jedlá s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, sacharidov s dlhým reťazcom a bielkovín.

Konkrétne to znamená: zabalte si do nákupného košíka viac celozrnných výrobkov, jedzte veľa šalátov, zeleniny, ovocia a nízkotučných mliečnych výrobkov. Jedzte pravidelne - je lepšie dať si malé jedlo päťkrát denne, ako „tvrdo buchnúť“ dvakrát denne. A veľmi dôležité: nezabudnite piť! Malo by to byť najmenej 1,5 litra minerálnej vody alebo striekača denne.

Nasledujúca strava proti celulitíde má slúžiť ako pomôcka pre zdravé stravovanie. Obsahuje príklady niektorých receptov z týchto potravín, ktoré by ste mali uprednostniť. Recepty je možné podľa potreby obmieňať.

Jedzte šalát raz denne

Napĺňa taniere a bruško, chutí sviežo a sviežo, obsahuje málo tuku, ale veľa vitamínov a stopových prvkov, tráviacu vlákninu a mnoho obzvlášť zdravých sekundárnych rastlinných látok. To je napríklad skutočná vitamínová bomba Insalata Rosso-verde:

Ingrediencie na 4 porcie:

  • 300 g miešaného šalátu, napríklad rímska rasca, zmrzlina, radiccio
  • červená paprika
  • 4 mrkvy
  • jarná cibuľka
  • 1 zväzok pažítky.

Vinaigrette:

  • 1 čajová lyžička bieleho balzamikového octu
  • 5 lyžice oleja z pšeničných klíčkov
  • soľ
  • cukor
  • korenie z mlynčeka.

Príprava:

  • Šalát očistíme, umyjeme na kúsky veľké ako sústo a v rotačke na šalát roztočíme nasucho. Papriky umyjeme a nakrájame na jemné pásiky, mrkvu ošúpeme a vložíme do ceruziek. Jarnú cibuľku nakrájame na kolieska. Suroviny na vinaigrette vyšľaháme a podľa chuti okoreníme. Hotový šalát posypeme pažítkovými závitkami.

Stavte na červeno-zelenú

Paradajky, paprika, mrkva, cuketa, zemiaky, baklažány majú všetko - na jednej strane je možné z nich vykúzliť chutné, čerstvé a ľahké jedlá, na druhej strane nie je takmer nič zdravšie: Táto zelenina obsahuje vysoké koncentrácie vitamínov, druhotných rastlinných látok, Minerály a vláknina. Navyše takmer nemajú kalórie. Chladná je ideálna na horúce dni

Papriková polievka „Madrid“

  • 150 g toastového chleba
  • 1 strúčik cesnaku
  • 4 lyžice oleja
  • 750 g paradajok
  • 1 uhorka
  • 1 cibuľa
  • Po jednej zelenej, jednej žltej a jednej červenej paprike
  • 1 polievková lyžica octu z bieleho vína
  • soľ
  • korenie z mlynčeka
  • Tabasco.

  • 100 g hrianok nakrájame na jemné kocky, zmiešame s prelisovaným strúčikom cesnaku a 3 lyžicami oleja a necháme pol hodinu lúhovať. Biftekové paradajky zalejeme vriacou vodou a ošúpeme. Dužinu nakrájame na malé kocky. Uhorku, cibuľu a papriku očistíme, každú tretinu dáme na jemné pásiky a dáme do chladničky. Zvyšok nahrubo na kocky, pridáme k paradajkám so zmesou chleba, cesnaku a oleja a na jemno pyré. Do polievky nalejte 250 ml vody, dochuťte ju octom, soľou, korením a vložte na dve hodiny do chladničky. Zvyšok toastového chleba nakrájajte na kocky a nakrájajte ho na panvici na lyžici oleja. Pridajte nakrájanú zeleninu do polievky a podávajte dobre vychladenú.

Spoľahnite sa na celozrnné výrobky

Cenné vlákniny, vitamíny a minerály sa nachádzajú vo vonkajších vrstvách zŕn. Najmä kremík je bohatý na ovos, jačmeň a proso: tento stopový prvok posilňuje spojivové tkanivo a zvyšuje jeho pružnosť. To znamená: ak prijmete dostatok kremíka, celulitída má malú šancu na rozšírenie. Tí, ktorí berú kremík vo forme Silicea-gélu z obchodu so zdravou výživou, sú na bezpečnej strane. Telo to vie obzvlášť dobre využiť, pretože je tam v jemne rozdelenej forme. Je to tiež zdravé, ale aj chutné

Zeleninová špaldová placka „Almöhi“

  • 200 g zelenej špaldovej krupice
  • 500 ml číreho mäsového vývaru
  • 1 cibuľa
  • 2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate
  • 1 polievková lyžica oleja
  • 2 vajcia
  • korenie
  • soľ
  • majoránka
  • 100 g Gouda
  • Sójový olej na pečenie

  • Do vriacej mäsovej polievky vmiešajte krupicu a nechajte ju asi 5 minút nakysnúť. Cibuľu nakrájame na malé kocky, podusíme s petržlenovou vňaťou na horúcom tuku, pridáme k zeleno špaldovej zmesi s vajcami. Dochutíme korením. Syr nakrájame na malé kocky a primiešame. Vytvarujte karbonátky a pečte na rozpálenom sójovom oleji dozlatista.

Pite najmenej 2 litre denne

Aby pokožka mala pružnosť, vyzerala sviežo a kypro, telo potrebuje predovšetkým jednu vec: vodu. Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda, bylinkové čaje, zriedené ovocné a zeleninové šťavy. Mimochodom, vodu môžete okoreniť niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy, aby ste si pripravili osviežujúci nápoj. Mlieko, cmar a kefír tiež chutia výborne po zmiešaní s vodou a bylinkami. Vyskúšajte to

Cmar „Koktejl s bylinkami“ pretrepte

250 ml cmaru dáme do mixéra a na jemné pyré. Potom naplňte 750 ml cmaru a dochuťte trochou zeleninového vývaru.