Antiestrogénna strava Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

alebo dokonca

cristian

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

Cristian Margarit

Antiestrogénna strava

Pretože prebytok estrogénu je hlavným problémom, ponúkame vám niekoľko jednoduchých výživových trikov, s ktorými môžete bojovať. Pred užitím doplnkov s antiestrogénnym účinkom alebo dokonca antiestrogénnych liekov je užitočné najskôr prijať príslušné výživové opatrenia. V článku hovorím o produkovaných v tele aj o xenoestrogénoch, s ktorými prichádzame do styku z okolitého prostredia.

Nadbytok estrogénu môže pochádzať z hormonálnej nerovnováhy, estrogénnej stravy (príliš bohatej na fytoestrogény), užívania antikoncepčných piluliek (na sile záleží, nielen na dávke) alebo dokonca z chemických látok cudzích pre náš organizmus (xenoestrogény), ako sú napr. určité súčasti plastov (bisfenol A).

U ľudí s vysokou tukovou vrstvou (muži) pochádza estrogén tiež z aromatizácie testosterónu v tukovom tkanive. Ale tiež sa tam ukladá, takže rýchly úbytok hmotnosti sa musí zdvojnásobiť pomocou opatrení na detoxikáciu uvoľneného estrogénu.

Estrogény sú tiež stimulom pre rozvoj 80% nádorov prsníka, ale aj pre ďalšie druhy rakoviny.

Ako sa prejavuje nadbytok estrogénu?

Zadržiavanie vody. Tuk nahromadený v oblasti stehien. Celulitída. Depresia a nedostatok energie. Chuť na sladké. Nedostatok sexuálneho apetítu. Stagnácia, aj keď každý deň cvičíte a držíte drastickú diétu. Všetko môžu byť príznaky estrogénovej dominancie.

Ktorýkoľvek z vyššie opísaných príznakov musí byť najskôr vyšetrený lekárskym vyšetrením a čo najkomplexnejším vyšetrením krvi. Ak ste však nenašli riešenie, navrhujeme antiestrogénnu diétu, diétu, ktorá bojuje proti účinkom prebytočných látok s estrogénnym účinkom, a to z potravy aj z iných zdrojov. Majte na pamäti, že menopauza stráca vlastnú produkciu estrogénu, takže antiestrogénová diéta nemusí byť vhodná, práve naopak.

Akým potravinám by sme sa mali v antiestrogénnej strave vyhnúť?

Vyberáme čo najviac organických alebo organických potravín z krajiny, ktorej spôsob výroby poznáme, aby sme sa vyhli pesticídom a hormónom.

Vyvarujeme sa príjmu fytoestrogénov alebo potravín, ktoré aktivujú syntézu a pôsobenie estrogénu: cukru a sladkostí, bezlepkových obilnín (okrem ovsených otrúb), sóje (a mäsa alebo mlieka zvierat kŕmených sójou), alkoholu, sladkého drievka. Venujte zvýšenú pozornosť živočíšnym tukom (mäso, slanina, vajcia, mliečne výrobky), ktoré môžu koncentrovať environmentálne xenoestrogény. Príjem omega 3 bude zabezpečený z tresčej pečene a oceánskych rýb.

Plasty môžu obsahovať aj xenoestrogény, a preto je potrebné sa im čo najviac vyhýbať, a to vrátane obalov z potravín. Plechovky a džúsy z konzervy sú ďalším dôležitým zdrojom. Bisfenol A sa môže absorbovať aj z predmetov, s ktorými prichádzame do styku (účtenky a tlačené štítky). Parfumy a rôzne ďalšie kozmetické prípravky by sa mali vyberať veľmi opatrne, najlepšie pokiaľ možno čo najprirodzenejšie.

Aké jedlá máme radšej?

Pridávame potraviny, ktoré pomáhajú detoxikovať estrogén: brokolica, kapusta, karfiol, guláš. Existujú aj jedlá s priamym antiestrogénnym účinkom: biele huby (Agaricus Bisporus), zeler, rukola, žihľava, citróny, kokos, avokádo, olivy. Musia byť prítomné každý deň v antiestrogénnej strave. Z korenín nám pomáha najmä cibuľa a kurkuma.

Aké antiestrogénne doplnky výživy používame?

Užitočné doplnky výživy sú tie, ktoré pomáhajú pečeni pri detoxikácii (silymarín), výťažky z brokolice (I3C-indol-3-karbinol, DIM, sulforafán), spirulina, chlorella, maca, bioflavonoidy, vitamín C, vitamín B6, resveratrol, vápnik-d -glukát, Urtica Dioica (výťažok zo žihľavy), 7-Keto, tribulus. Tieto doplnky nájdete tiež na www.suplimente.ro

Ako športujeme?

Cvičenie by malo byť krátke a intenzívne, s pohybmi zahŕňajúcimi veľké svalové oblasti (ohyby kolena, tlaky, trakcia, funkčný tréning). Áno, aj pre ženy zostávajú tieto tréningy najefektívnejším spôsobom spaľovania tukov a „tonizácie“ svalov.

Sexuálna aktivita je veľmi dôležitá, jej nedostatok je jednou z príčin zvýšenej sekrécie estrogénu, a to tak u žien (v snahe prírody ich zatraktívniť), ako aj u mužov.

výsledok

Ako pri všetkom dobrom, aj tu sa výsledky dostavia v priebehu času. Tieto princípy som rokmi overoval a aplikoval na ľudí, ktorí chceli schudnúť alebo byť zdravší, aj na výkonnostných športovcov. Nájdete tu na blogu moje články na túto tému, napísané v priebehu rokov, ako aj informácie uvádzané v rôznych rozhlasových a televíznych programoch.