Aplikácia BCAA - diétny deficit kalórií str

deficit

Ahoj ľudia - chceli ste zistiť, ako to vyzerá s použitím BCAA - podporuje 1) budovanie svalovej hmoty 2) udržiavanie/ochrana svalov - obzvlášť dobré pri diétach.

Teraz musím niečo dostať do formy (ergometer 3x týždenne 40-60 minút).

BCAA užívate po bežnom tréningu buď spolu s pretrepaním, alebo osobitne (osobitne kvôli chuti) - je jedno, či najskôr vezmem malto + syrovátku a potom BCAA alebo najskôr BCAA a potom ju „umyť „chvenie PWO?

Ako to vyzerá „bez tréningu - dni mimo štúdia“, keď sedím doma na ergometri 40 - 60 minút.

Najlepšie by ste mali kardio jednotku urobiť hneď po vstaní (bez ranného syrovátky a uložiť s prázdnou), aby sa tuk hneď spálil, však? Potom zase len normálna srvátka alebo srvátka + malto? A čo BCAA? Aj po kardio relácii?

Inými slovami, štúdio 3x týždenne a kardio 3x týždenne - to by bolo 6x srvátka + malto + 6x príjem BCAA?

Vopred ďakujem za pomoc - dúfam, že mi niekto dokáže presne odpovedať na moje otázky a pomerne presne sa im venovať.