Aplikácia, ktorá vám pomôže schudnúť - vy a moje dieťa

Zdá sa, že v týchto časoch izolácie nás čoraz viac láka chladnička, chobotnice a sladkosti. A ako sa vyhnúť priberaniu počas izolácie? Nejedz! Znie to jednoducho, však? V praxi je to o niečo komplikovanejšie. Čím sme neaktívnejší, tým viac túžime papať. Čím dlhšie zostaneme blízko chladničky, tým viac nás priťahuje, aby sme ju častejšie otvárali. Stručne povedané, v týchto časoch máme chuť jesť čoraz viac nezdravo. Myslím si, že hľadáme pohodlie v jedle, čo nepovažujem za zlé, ak sa to občas stane, ale môže to byť v náš neprospech z viacerých hľadísk, ak sa to stane dlhodobo.

Môj príbeh o váhe už možno poznáte. Ak nie, nechám to tu. Skrátka, nikdy som nebol sylf, ale bol som (a som) dobrý pre svoju výšku a stavbu (pochopenie mi trvalo istý čas), až na postnatálne obdobie. Vlastne som si vždy myslel, že to môže byť lepšie, že nie som dosť dobrý, ale boli to myšlienky vychádzajúce z porovnaní, ktoré som nemal robiť, ktoré vychádzali z dávky nedôvery vo mňa. Ak by som sa mal teraz hodnotiť, povedal by som, že som v poriadku, ale moje telo stále potrebuje tonizáciu. Keď som sa vrátila k príbehu kilogramov, tehotenstvo mi prinieslo takmer 40 kilogramov navyše, ktoré váha mohla vidieť (dosiahla som 105 kg), ale zrkadlo si ich veľmi nevšimlo. Povedomie o vlastnom tele sa objavilo asi 3 - 4 mesiace po narodení, keď som sa rozhodol, že musím niečo urobiť, schudnúť, vrátiť sa do pôvodnej formy, cítiť sa dobre vo svojej koži. V neposlednom rade bolo chudnutie pre moje zdravie. Všetci vieme, že priberanie príliš veľa kilogramov navyše nám nepomáha byť zdravými.

V drastickú stravu som naposledy veril na strednej škole. Nechcel som schudnúť 40 kg tým, že som sa pripravil o živiny, a potom som sa zobudil s jo-jo efektom všetkých krásnych alebo zdravotných problémov, prípadne si po veľkom úsilí dať ešte viac, ako mám vzlietol. Ak vyznávate zázračnú stravu, vedzte, že „zázraky“ sa dejú kvôli kalorickému deficitu, nie vďaka „kúzlu“ vylučovania živín. Natrafil som na Rinu a zdalo sa mi najvyváženejšie stravovanie, navyše som sa nedržal knihy, takže som necítil závažnosť vodného dňa a svoje porcie som nevážil, iba som ich obmedzil na určité množstvo. zdravý rozum. Medzitým, odvtedy až doteraz, som pochopil, že som neschudol kvôli tomu, že som si oddelil jedlo, ale preto, že som znížil počet kalórií, čo je kalorický deficit, ktorý som spomínal vyššie.

Ako sa teraz pozerám na chudnutie

Schudnúť 40 kíl mi trvalo asi 2 roky. Chcel som, aby to bol pomalý proces bez toho, aby na mňa vyvíjal tlak. Odvtedy moja váha nijako výrazne nekolísala. Za posledné 3 - 4 roky som pribral najviac 5 kilogramov a je to aj vďaka mne, presnejšie k menej premyslenému stravovaniu, často v obdobiach, ktoré zahŕňali sviatky.

2-3 alebo 5 kilogramy musia opustiť pri každej inštalácii. Držím sa zásady, že ak prehliadnem 2 kilá navyše, môžem si v budúcnosti pridať ďalšie 2 a tak ďalej, až kým nebude oveľa ťažšie dosiahnuť váhu, ktorú preferujem. Celý ten čas som náhodou minulé Vianoce pribral iba 5 kíl. Asi mesiac som sa snažil schudnúť a vrátiť sa k svojmu bežnému životnému štýlu bez drastických riešení, ale niečo, čo som neurobil dobre, pretože ručička váhy vyzerala po mesiaci, v ktorom som obnovila svoje zdravé návyky, iba o 500 g menej.

Vedel som jasne, že riešením je kalorický deficit a vedel som to aj monitorovať, pomocou hárku a pera, pretože aplikácie, ktoré som doteraz skúšal, ma neuspokojili, až kým som sa neporozprával s Anou Anghel (tu nájdete jej profil na Instagrame a môj je tu), veľmi milý človek, otvorený, vyvážený a po stránke výživy veľmi dobre zdokumentovaný. Povedala mi o žiadosti Jedzte a sledujte. Asi za 3-4 týždne po tom, čo som ho začal používať, bez toho, aby som bol na seba veľmi prísny, čo sa týka kalórií, som schudol asi 2 kilogramy, čo je známkou toho, že to začína prinášať ovocie.

Princíp aplikácie

žiadosť Jedzte a sledujte pomáha monitorovať kalórie, ktoré konzumujete, či už chcete schudnúť alebo si udržať svoju váhu.

Co musis urobit?

Zadajte adresu tdeecalculator.net. Sem zadajte niekoľko údajov, aby ste zistili, koľko kalórií spálite za deň a koľko kalórií by ste mali spotrebovať, aby ste schudli alebo udržali svoju váhu. Na instagramovom profile Ana nájdete krok za krokom, čo musíte urobiť. Zadajte údaje získané v aplikácii Eat & Track, ktorá v závislosti od zvoleného cieľa určí počet kalórií, ktoré by ste mali denne skonzumovať, aby ste dosiahli cieľ v stanovenom čase. Ďalšia aplikácia, ktorá funguje približne rovnako, je My Fitness Pal, ale túto som neskúšala.

Aplikácia Eat & Track

Po návrate na stránku Eat & Track je aplikácia veľmi ľahko použiteľná, je v rumunskom jazyku a už obsahuje značné množstvo potravín, ktoré si môžete zvoliť, keď si zapíšete jedlo. Aby ste mali predstavu o tom, čo môžete robiť v tejto aplikácii, nechám nižšie niektoré podrobnosti:

Ako som už povedal, máte množstvo kalórií, ktoré môžete denne skonzumovať. Okrem počtu kalórií máte váhu bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré by ste mali jesť každý deň/ktorú by ste mali brať do úvahy.
Máte 4 sekcie, kde zaznamenávate svoju spotrebu jedla: raňajky, obed, večera a občerstvenie.
Potraviny nájdete buď v databáze aplikácií, alebo ich môžete pridať ručne alebo naskenovaním čiarového kódu. Môžete tiež pridať recepty alebo uložiť jedlo.
K dispozícii je tiež graf príjmu vody. Aplikácia v zásade umožňuje okrem jedál so súvisiacimi kalóriami aj sledovanie množstva vody, ktorú vypijete za deň.
Máte sekciu, kde si na konci dňa môžete napísať, ako ste sa v ten deň cítili, ako ho hodnotíte.

Záverom možno povedať, že aplikácia je zložitá a ľahko použiteľná, takže ak potrebujete schudnúť alebo sledovať kalórie, ktoré konzumujete, odporúčam vám stiahnuť si ju a začať ju používať už dnes. Musíte len sledovať svoj kalorický deficit, kým si nevytvoríte rutinu, nejaké návyky. Môžete jesť kúsok po kúsku, bez toho, aby ste sa pripravili o živiny alebo obľúbené jedlá. Chcem spomenúť, že v prípade pochybností mi nikto nezaplatil za napísanie tohto článku alebo za reklamu. Myslel som, že by bolo užitočné podeliť sa s vami o moje zistenia.

Ak na blogu nájdete zaujímavé články, ktoré si môžete prečítať, nenechajte si ich len pre seba:), lajknite stránku na Facebooku alebo sa prihláste na odber noviniek o blogu, aby vám neunikli najnovšie články. Snažím sa byť prítomný aj na Pintereste a Instagrame.