Aplikácie na chudnutie Tieto digitálne diéty sú obzvlášť populárne
Počítadlo kalórií, diár o jedle, osobný plán chudnutia - v dobe inteligentných telefónov a tabletov existuje veľa skvelých vecí, ktoré nás môžu podporiť stravou. Podrobne sme sa pozreli na rôzne aplikácie na chudnutie.
Hviezdy majú osobného trénera a výživového poradcu, takže niet divu, že sú vždy v najlepšej forme. A my? Každý, kto ako normálny spotrebiteľ chce zhodiť pár kíl a konečne chce dostať zadok z gauča, je predovšetkým jedna vec: sám.
Ale ani my nie sme všetci sami so svojimi plánmi chudnutia, pretože v dnešnej dobe existuje veľa diétnych programov, ktoré nás podporujú v našom úsilí zhodiť pár kíl navyše. Hovoríme o takzvaných aplikáciách na chudnutie.
Malí digitálni pomocníci nám za chvíľu zostavia plán chudnutia, ukážu nám, koľko kalórií máme dovolené každý deň skonzumovať, a vypočítame počet kalórií z potravy, ktoré sme skonzumovali. Mnoho aplikácií tiež umožňuje vypočítať spálené kalórie cvičením a navrhnúť vhodné cvičenie. Všestranný bezstarostný balík, takpovediac! Všetko, čo musíme urobiť teraz: Uveďte tipy do praxe a skutočne sa držte plánov.
Aplikácie na chudnutie nás podporujú v mnohých ohľadoch, mali by sme však spochybniť aj informácie a tipy. Mali by ste sa držať ďalej od programov, ktoré sľubujú stratu piatich kilogramov do týždňa!
Pri diéte vždy dbajte na vyváženú stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj bielkovín a celozrnných výrobkov. Ak chcete zhodiť viac ako jedno až dve kilá a dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky, mali by ste sa poradiť s lekárom a nechať si skontrolovať zdravotný stav.
Najobľúbenejšie aplikácie na chudnutie
Noom tréner
Aplikácia „Noom“ presviedča mnohými rôznymi funkciami. Okrem osobného plánu chudnutia a denníka o jedle existuje aj počítadlo krokov, zoznamy najlepších v chudnutí a prispôsobené stravovacie a športové plány.
Aby ste mohli Noom používať, musíte najskôr zadať svoje pohlavie, vek, výšku, váhu a požadovanú váhu. Aplikácia potom pre vás vygeneruje individuálny plán chudnutia. Aplikácia vám teraz pomôže krok za krokom osvojiť si zdravé návyky, ktoré potrebujete na dlhodobý zdravý život. Program je rozdelený do troch fáz: učenie, precvičovanie, zvládnutie.
Počas diéty musíte teraz zaznamenávať všetky jedlá a školenia, ktoré ste absolvovali s aplikáciou. Noom má obrovskú databázu potravín, takže si môžete ľahko vypočítať počet kalórií. Obzvlášť chladné: pri vstupe do potravinárskeho výrobku sa odporúčajú podobné výrobky. Takto môžete svoj jedálniček trochu spestriť. Okrem toho budete denne dostávať prispôsobené tipy na zlepšenie svojich stravovacích návykov.
Koľko stojí aplikácia?
Jednoduchá verzia Noom je zadarmo, ak chcete viac funkcií, potrebujete verziu Pro za 9,99 eur.
Život
Aplikácia na chudnutie „Lifesum“ sa predtým volala „ShapeUp Club“ a má databázu s nutričnými informáciami o približne 400 000 potravinách. Tu sa jednoznačne sústreďujeme na kalorický denník, do ktorého si používatelia môžu zaznamenávať jedlo, ktoré zjedli.
Aj tu musíte najskôr uviesť niekoľko podrobností, ako je hmotnosť, požadovaná hmotnosť, požadovaný pokles za týždeň, vek a pohlavie. Môžete tiež zadať veľkosť pása. Aplikácia potom vypočíta, koľko kalórií môžete denne skonzumovať. Podľa toho sa samozrejme odpočítavajú kalórie spotrebované počas cvičenia.
Čo je špeciálne: V službe Lifesum si môžete vybrať z rôznych stravovacích plánov, ako je nízky obsah sacharidov, prerušovaný pôst alebo vysoký obsah bielkovín. Sledovač výživy navyše zaručuje, že skutočne dosiahnete optimálne zloženie energie počas dňa.
Skvelé: Lifesum je spojený so snímačom čiarových kódov. Takže každé jedlo, ktoré zjete, je možné priamo naskenovať a uložiť v správnom množstve. Potraviny môžete samozrejme zadávať aj ručne, ak ich nenájdete v databáze.
Koľko stojí aplikácia?
Normálna verzia programu Lifesum je zadarmo. Na to, aby ste mohli využívať pokročilé funkcie, ako sú špeciálne diéty a podrobné informácie o výživovej hodnote, potrebujete prémiový účet, ktorý môžete získať za 3,75 €/mesiac.
Yazio
Aplikácia „Yazio“ tiež sleduje skonzumované jedlo podľa ich kalórií a poskytuje prehľad jednotlivých výživových hodnôt, ako sú sacharidy, bielkoviny a tuky. Bezplatná verzia obsahuje základný výživový plán, s Yazio Pro je výber rôznych konceptov chudnutia ešte väčší.
Sledovanie funguje prostredníctvom rozsiahlej databázy a aktivity je možné preberať priamo prostredníctvom fitnes trackeru Fitbit alebo Garmin. Záznam môžete samozrejme urobiť aj manuálne. Dostanete tiež denné tipy a pripomienky, ktoré vám pomôžu začleniť zmenu stravovania do každodenného života.
Koľko stojí aplikácia?
Bezplatná verzia Yazio je zadarmo, Yazio Pro je k dispozícii za 29,99 eur. 3-mesačné predplatné Calorie Counter Pro stojí 19,99 € a 12-mesačné predplatné 39,99 €.
MyFitnessPal
V prípade aplikácie „MyFitnessPal“ od športovej značky Under Armour sa pri registrácii najskôr požadujú telesné miery a ciele. Potraviny a jedlá, ktoré ste jedli, si teraz môžete vybrať z komplexnej databázy. Pre každú potravinu môžete navyše vyvolať všetky známe nutričné hodnoty, ako sú sacharidy, tuky, bielkoviny a ďalšie.
Nahrávanie jedla uľahčuje okrem iného aj funkcia obľúbených položiek. Okrem toho môžete pridať niekoľko jedál súčasne, uložiť si kompletné jedlá a znova a znova ich vyvolať. Ak nechcete všetko zadávať ručne, môžete použiť integrovaný snímač čiarových kódov.
Môžete samozrejme použiť aj MyFitnessPal na výpočet spotreby kalórií, napríklad cvičením. Aplikácia zaznamenáva rôzne vytrvalostné a silové tréningové jednotky vrátane sérií, opakovaní a hmotnosti. Existuje na to 350 hotových cvičení a môžete si zaznamenať aj svoje vlastné. Ak chcete, môžete sa pomocou aplikácie pripojiť k ďalším fitnes aplikáciám, ako sú Runtastic, Jawbone Up, Fitbit, Runkeeper, Strava a Healthkit, na automatické zaznamenávanie spotrebovaných kalórií.
Koľko stojí aplikácia?
MyFitnessPal je k dispozícii v bezplatnej a bezplatnej verzii. Pre ešte viac funkcií potrebujete prémiovú verziu za 9,99 eura/mesiac alebo 49,99 eura/rok.
Stratiť to!
Ak chcete použiť aplikáciu na chudnutie „Lose it!“ Aby ste ho mohli používať, musíte si najskôr vytvoriť osobný účet. Pri registrácii uveďte svoju výšku, vek a požadovanú hmotnosť. Môžete tiež určiť, či chcete dosiahnuť váhu čo najrýchlejšie alebo po dlhšiu dobu. Na základe týchto informácií aplikácia vypočíta maximálny počet kalórií, ktoré by ste mali denne zjesť, aby ste dosiahli požadovanú váhu: takzvaný „kalorický rozpočet“.
Ak teraz zadáte všetky jedlá a jedlá, ktoré ste zjedli, ako aj absolvované tréningové jednotky, aplikácia automaticky spočíta, koľko kalórií máte v daný deň ešte k dispozícii. K dispozícii je tiež snímač čiarových kódov a praktická foto funkcia, pomocou ktorej aplikácia automaticky zistí, o ktoré jedlo sa jedná a koľko kalórií momentálne konzumujete. Ak bola potravina identifikovaná nesprávne, môžete ju vyhľadať manuálne.
Dobrá stránka aplikácie: Stratte ju! uistite sa, že nielen že neprijímate príliš veľa kalórií, ale aj nie príliš málo kalórií, pomocou pripomienkových správ.
Koľko stojí aplikácia?
Jednoduchá verzia Stratte to! je zadarmo. Prémiová verzia (bez reklám a ďalších upgradov, ako sú stravovacie plány, občerstvenie atď.) Je k dispozícii za 39,99 dolárov.
Vstaň
„Vzniknúť“ je aplikácia na počítanie kalórií. Na začiatku sa vyhľadajú základné údaje, ako je hmotnosť, pohlavie, výška, požadovaná hmotnosť a miera cvičení. Aby ste mohli používať aplikáciu na chudnutie, mali ste sa už s kalóriami trochu vysporiadať. Pretože väčšinu kalórií musíte poznať a sami zadať.
Existuje externá databáza, v ktorej môžete čítať kalórie, ale musíte ich manuálne preniesť do aplikácie. Rovnako je to aj s kalóriami spálenými cvičením a cvičením. Špeciálna vec v službe Arise: Môžete splniť rôzne výzvy - buď sami, alebo online s ostatnými účastníkmi aplikácie. To samozrejme enormne zvyšuje motiváciu v strave.
Koľko stojí aplikácia?
Aplikácia je k dispozícii zadarmo pre iPhone a Android.
Glyndex
Aplikácia na chudnutie „Glyndex“ je diétny program pre glykemický index.
Aplikácia zaujme veľkou databázou potravín, ktorá obsahuje glykemický index 900 potravín. Môžete buď zobraziť príslušný presný GI, alebo zvoliť jednoduchú a prehľadnú variantu semaforu. Okrem toho môžete pre každé jedlo vyvolať podrobnú stránku s podrobnými podrobnými informáciami, ako sú bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina a kalorická hodnota v kilo kalóriách a kilo jouloch.
Ak chcete byť sami aktívni, Glyndex navrhuje jedlá, ktoré by sa do aplikácie mali pridávať. Informácie sú potom skontrolované operátorom aplikácie pred ich prípadným zverejnením.
Koľko stojí aplikácia?
Glyndex je k dispozícii iba používateľom spoločnosti Apple a stojí 4,49 EUR v obchode iTunes.